“她相信我，所以我相信自己” | 情感支持的意义
作者：梁娟
首发于作者公众号：心流场（ID：flowfield）
01
“她相信我，所以我相信我自己”
前段时间看到综艺节目《跨界歌王》中，战狼2的女主角卢靖姗，邀请她的妹妹，一同上台和她合唱。
一曲唱完，主持人采访卢靖姗的妹妹：我们都说“长姐如母”，姐姐对你是什么样的一种情感？
我姐姐非常非常疼我。
我小的时候，成绩很差，然后我都不知道我会不会毕业。
我那时候很伤心，我姐姐，她跟我说：
我赚回来的钱，8万块，我给你做学费，你去读国际学校。
那时候她19、20岁吧。
卢靖姗解释说：
因为我们都是混血儿，
然后小时候，我妹妹就被欺负。
所以呢，我就跟她说，
既然不开心，你就转学吧。
然后当时我当模特，只能赚到7万8千块，
还剩2千块，然后怎么办呢？
我就把妈妈送给我的一个戒指，当了。
但是我没告诉我妈，因为她肯定会很生气。
妹妹接着说：
就是因为我姐姐她相信我，后来我考了全部A。
我妈妈爸爸就说：what happened？发生什么事？
我说，她（姐姐）相信我啊。
她支持我，所以我相信我自己。
我们都渴望来自家庭的情感支持，但也许，并不是所有人都能得到。
02
缺少情感支持的“问题儿童”
记得大学的时候去阿坝支教，当时五年级有一个男孩，坐教室最后一排，同去的老师提醒我说，这是个“问题儿童”，很皮，经常打班上的同学，你小心一点。
讲课时，我看他也在听课，于是点他起来回答问题。男孩很害羞，站起来，结结巴巴的说了几句，我夸他说得很好。他坐下，很高兴的样子，身体都端直了。
后来上课，我经常请他起来回答问题。
一天下课后，大家都在外面疯玩。我看到他一个人在教室打扫卫生。他们的卫生不是值日制。他似乎在用这种方式，表达着什么。
我们常说的“问题儿童”，“网瘾少年”，其实并不是天生就有“问题”，他们是在被人长期的情感忽视的环境下，长成了这个样子。
他们需要的只是被“看见”。
如果家人、老师，甚至他们身边任何一个人，能够给予他们足够多的关注和情感支持，那么，他们的“问题”也许会消失。
03
我们为什么需要情感支持？
一个人在小的时候，在学会了走路之后，就会去外面探索这个世界，在这个过程中，他可能会跌倒和受挫，那么就会跑回去寻求妈妈的安慰。
这时的妈妈充当了一个安全基地的角色，就像飞机回到了航母上充电一样，小孩会在妈妈的怀抱里充电。
如果妈妈在这个时候抱抱他，安抚他，那么等他情绪平静之后，又可能就会继续的到外面去探索更大更远的世界。
有安全基地保护的孩子，会变得越来越勇敢和自信。
相反，如果妈妈在这个时候，无法给孩子提供这个安全基地的功能，比如妈妈本身就是焦虑的，抑郁的，冷漠的，或者忙碌的，那么孩子的情感需要可能就会被忽视。
孩子会觉得无助，只能自己解决问题，TA可能就会退回到自己的世界里，变得封闭，或是从其他地方寻找安慰，比如游戏。
在长大之后，这样的孩子也更容易产生各种心理问题：不自信，没安全感，总是心里感觉“空”，不知道自己存在的意义……在他们的内心，有种深深的觉得自己不值得被爱的感觉。
因为他们的情绪从未被看到过。
04
情感支持的三个步骤
一个人无论长多大，对于安全基地的需要依然是存在的。当我们受了挫，我们依然希望可以回到安全基地，复原和疗伤。
而这个时候，安全基地变成了我们的伴侣，朋友，甚至心理咨询师。
我们经常会看到两个人谈恋爱，一方受挫了，向另外一方寻求安慰，但是安慰的一方，却往往给对方讲“大道理”，用理性去分析和“教育”伴侣。
你怎么那么笨啊。
你怎么这都不会做？
你应该这样……
结果被教育的一方受不了了说，“我不想听这些”。
那TA想听的是什么呢？
他想听的，是安慰和理解，而不是再教育。
他们无法去行动，是因为他们的情绪被堵住了，这个时候，你只要去疏导他们的情绪就可以了。而疏导的方式，就是情感支持。
那情感支持到底应该怎么做呢？
1. 看到，确证（Validate）TA的情绪。
当TA产生情绪，或是表达情绪了，你不能视而不见，而是要去确证TA的情绪。
确证TA的情绪意味着，承认TA情绪的存在是合理的，理解TA情绪的产生是有原因的。而不是简单的说“不要哭，要坚强”这样的话。
我们可以设身处地的去想，如果是我们自己，遇到类似的情况，会有什么样的感受，能够帮助我们更好的理解TA的情绪和感受。
2. 包容TA的情绪
心理学家比昂提出了心理学上“容器”的概念，他认为，如果我们能作为一个大的容器去涵容另一个人的情绪，接住TA的眼泪，悲伤，无力，甚至是攻击。
当我们能够共情的去理解TA的情绪，承受住TA的情绪带给你的焦虑，而不是抽身离开，或是攻击回去，那么，这对TA来说，就是有建设性的。
即使有时候对方表达出的是攻击，但也许在TA暴怒的外表下，隐藏的是无法言说的脆弱，你需要去看到这部分脆弱。
3. 探讨，给予支持和鼓励
探讨建立在理解和包容之上。
你们可以一起去谈一谈，TA到底怎么了。在这个过程中，不指责，不控制。
在探讨的过程中，更多去发现和理解TA的心理需要，看看有没有办法可以满足TA的需要，你可以去共情的安慰TA，也可以和TA一起去讨论解决问题的办法。
在这个阶段，你的鼓励和支持，可以帮助TA度过这个脆弱的阶段。
当一个人的情绪被看到，被确证，感到被支持，你要相信，TA自己就有复原的能力，能够更有力量的去面对这个世界。
所以，当我们身边的人向我们寻求情感支持时，不要吝啬去给予。而当你自己需要情感支持时，也不要害怕去寻求。
情感支持让人和人之间产生连接，这也是人，能够感受到这个世界的温度，而区别于机器的意义。
- The End -
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