文： 唐海燕 壹心理入驻咨询师
唐老师您好，
几年前，当我还在大学的时候，听了一场唐老师的心理学讲座，现在我已经毕业了。我其实考虑了很久要不要给您写邮件，我一直都记得当时在讲座中听到的一句话“当你有勇气去面对的时候，才能知道自己真正恐惧的是什么”，我想要去面对我的恐惧，所以我下定决心写了这封邮件。
早在几年前我就已经被医院诊断为中度抑郁症了，我自己并没有什么感觉，刚开始父母还很担心，但是渐渐地也不再担心了。我中途想过几次自杀，但是最终因为害怕而放弃了。最近看了很多关于心理学和抑郁症的相关书籍，我记得您以前说过，“我们都是带着父母的影子一同前行。” 我觉得很对，我的父母都是非常强势的人，从小我的一切都是由他们所决定，穿什么衣服、读什么学校、选什么专业，我以为我毕业以后就可以从他们的控制中解放了，但是我错了，我现在依然在他们的控制之下。
之后，我找了一份他们觉得还算满意并且离家很远的工作，从家里搬出来自己租房子住，结识了现在的男友，是他主动追求的我，让我觉得自己是可以被人喜欢的，我是被认可的，我很高兴，刚开始我们相处的还算愉快。渐渐的，他对我越来越冷漠，不再像之前一样会哄我，会迁就我，反而是什么都以他自己为中心，他玩游戏的时候不接我电话、吃饭的时候只顾自己，我很想跟他分手，因为我感觉我又回到了一个人的状态。
这种状态就像是几年前抑郁症的时候一模一样，觉得世界似乎只有我一个人，没有人可以理解我、没有人会了解我、没有人会爱我，我觉得自己就像是一艘孤独地船，一直在漂流，不曾停靠、也不曾有人上船。
我自己分析过，这些都可能是因为父母造成的，他们的强制让我缺失了自己，我不知道自己想要什么，不知道自己喜欢什么，甚至不知道自己会何去何从。不管是父母还是男友，即使跟他们在一起，我还是觉得孤独，甚至有时会觉得浑身发冷。我没有什么朋友，也不知道该跟随谁说这些，有一次我跟父母讲我希望他们不要再来干涉我的生活，但是他们却说我翅膀硬了，不听他们的了。
我应该怎么办呢？
期待你们的回复。
小雨
小雨：
你好，看了你的信让我很心痛，一个正值花样年华、拼搏追求的年龄却正遭遇着这样的痛苦。正如你所说的，你想要勇敢去面对自己的的恐惧，所以你才会想起那句话：“当你有勇气去面对的时候，才能知道自己真正恐惧的是什么。”
关于抑郁症，我想你通过治疗和学习已经对抑郁症有了很多的认识，我相信你可以很好地面对，我想跟你谈的是关于你父母的强势和你的孤独。
正如心理学研究早已证明：一个人的童年经历，特别是原生家庭，对个人性格、行为、心理起着决定性的作用，并且会产生长期、深远的影响，甚至会决定一生的幸福。当我第一次跟你一样体会到父母对我们产生的深远影响的时候，我感到无力和迷茫，我到底要怎样去找回真实的自己？
你的勇气会帮你找到希望和机会。正因为你想要脱离父母对你的掌控，你开始向专业的人寻求帮助一样，这就是你的机会，你在自救，你希望能够通过自己的力量让自己独立出来，让自己成长起来。
我们很多时候在说到原生家庭的时候都会有一种无力感，觉得自己似乎就被自己的原生家庭定性了一般，但是其实并不是这样的，真正重要的是你在面对原生家庭的时候需要“重塑自我”，让自己能够更好地去决定自己的未来， 珍视当下，当然重新理解过去也是很重要的。
你可以试着想一想自己想要跟父母建立一种怎样的关系，这种关系可以怎样获得，现在自己能够做到什么。
关于你的孤独，从信中我能深深感受到一种寂寞、郁闷、焦虑、无助甚至绝望，而且这种困扰你的感受都在一定程度上表达着你现在对自己缺乏自信和情感上的缺乏，虽然这种情感的缺乏可能并不是真的存在，而只是你的感受，但是你却是在逃避着跟别人的交流，这种想要跟别人建立亲密关系却又逃避着交流的内在冲突困扰着你。
你可以试着找到你真实的愿望是什么，是“应该”建立亲密关系还是“想要”建立亲密关系，将在改变中遭遇的伤痛转化而内在动力，学会去接纳自己，去接纳自己的伤痛，当你越来越愿意接纳它的时候，你就越能够去觉察它、面对它、跟它待在一起，从而建立与别人的链接。
因为你对待自己的方式就是对待他人的方式，当你接纳自己的时候你就能逐渐接纳他人。
感谢你的来信，一切祝好！
悦芸
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作者简介：唐海燕 壹心理心理咨询师
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