文：司幽幽

来源：心晴门诊（ID：gh_22ce71238b60）

要怎么找到靠谱的心理咨询师？

这大概是一个无解的难题，什么样算是靠谱？学历高？个案多？各种流派的十八般武艺样样精通？还是收费贵？

许多人好不容易跨过了心里那道坎，决定找个咨询师帮自己解决一下问题，却又被一道更大的坎给难住了——咨询师们的简介里都写的是些啥？CBT是啥意思，这个催眠师和那个催眠师又有什么不同，到底怎么判断这个咨询师的好坏？

为帮大家解决这个困难，兔编翻看了三百多个咨询师的简介，把他们常用的一些标签都给整理归类，解释清楚他们都是什么意思，这样大家在选的时候就不会懵逼了。

 第一印象篇 

好的第一印象对心理咨询来说是很重要的，设想一下，面对着一个你看一眼就不想交流下去的人，你能敞开心扉吗？所以在选咨询师的时候，别的先不看，首先要看以下两点。

照片、性别

这时候不需要什么技巧，全凭自己的感觉，不喜欢的全部剔除，不必有什么心理负担，这种「以貌取人」是有必要的。

除了性别和面相，还要看一下咨询师的所在地。

所在地决定了你和咨询师能不能稳定、规律地见面，这对咨询效果是会有影响的，后面会细讲。

最后还要看一下定价，这个不用解释了吧，每个人经济能力不一样，你老想着这笔钱花出去肉疼，咨询的效果也会打折扣。

 重点关注篇 

重点关注篇的内容都是与咨询师能力直接挂钩的标签，包括四个方面：资格证、受训背景、咨询时长与个案数量、个人体验时长。

① 资格证

咨询师们的介绍中经常会说自己是心理咨询师、心理治疗师、家排师、沙盘治疗师等，这些xx师到底是谁来认证，又有多少含金量呢？

二级/三级心理咨询师：通过国家正规考试，由人力资源与社会保障部（以下简称人社部）颁发资格证，具备法律效力；心理学、教育学、医学专业本科以上学历的人或非相关专业但接受了足够时长的专业培训后的人都可以报考。

★ 心理咨询师资格证考试已于2017年9月取消，也就是说没考的人暂时不可能考了，已经考上的证书还是有效的 。★

初级/中级心理治疗师：通过国家正规考试，由卫生与计划生育委员会（以下简称卫计委）办法资格证，具备法律效力；心理学、教育学、医学专业中专以上学历并有本专业相应工作年份的人可以报考。

心理治疗师必须是相关专业才能报考，学历越高，需要的工作年份越少，比如初级的考试，中专学历需要五年以上，本科或硕士学历需要一年以上。

注册心理师：由中国注册心理师协会认证的心理师，属于学院认证，目前不具备法律效力，但是认证过程比较严格。

沙盘游戏咨询师：由国内走在沙盘治疗前沿的专家开设培训并进行认证，代表咨询师接受过相关培训并掌握了相关技术。并非每个沙盘咨询师、沙盘治疗师都得到了相关证书。

催眠师：有多种不同的认证证书，常见的有：

IHNMA（国际整体暨自然医学学会）认证，海牙公约签署国认可，接受培训后获得证书，属于培训认证。

AAH（美国催眠治疗师学会）认证，接受规定时长的训练后入会，每年需持续进修，属于学院认证。

CHA（中国（国际）催眠师协会）认证，接受培训后获得证书。

另外还有NGH（美国催眠师协会）催眠师、IHA（国际催眠师协会）催眠师、NLP催眠师等五花八门的认证，以上全部暂时都未与人社部建立合作关系，无法在国家职业资格工作网查询。

至于婚姻家庭咨询师、家庭系统排列师（家排师）等，暂时没有查到相关的认证，可以理解为咨询师有这方面（比如家庭困扰）的处理技巧和经验。

② 受训背景

受训分为全日制和非全日制两类，全日制就是通常说的科班出身，非全日制就是参加各种培训，有的单纯为了掌握技术，有的则计算学时，学时是考证的必要前提。

全日制：医学专业（特别是精神医学相关的专业）、心理学、教育学……

全日制培训背景出来的咨询师，很好理解，和我们上大学一样，有完整的、系统的相关领域的知识学习经历，和同期考证的非全日制受训背景的咨询师相比，有一定的专业优势。

非全日制：中德班（历史最久）、中挪班、中美班、中英班、中法班……这些都是中国和外国合作的培训课程班，课程内容会因合作国家在心理治疗领域的侧重点不同而有一些差异。

沙盘游戏技术培训目前主要是「东方心理分析研究院」在做，证书由中国职工教育和职业培训协会证书项目管理办公室颁发。

③ 咨询时长和个案数量

咨询时长包括从业以来的总咨询时长和单个来访者的累计时长。

个案数量指的是从业以来接待过的来访者总人数。

二者都能在一定程度上证明咨询师的水平，其中前者的说服力稍大于后者。

同时，总咨询时长除以个案数量得出的平均时长，说服力又大于前两者。

最有说服力的是平均时长加最大累计时长，也就是一个来访者最长维持了多久。

列个说服力公式就是：

平均时长+最大累计时长＞平均时长＞总咨询时长＞个案数量

为什么这么说呢？这得从心理咨询的特征说起。

心理咨询作为一种心身疾病的治疗方式，「脱落率」非常高，有的人可能做一次就放弃了，他们在咨询师这里累积了人数，却没有得到康复，所以个案数量是四者中最没有说服力的。

总咨询时长也面临同样的问题，如果一个咨询师接待了一百个来访者，每个都是只做了一次（一小时）就脱落，这一百个小时说明不了什么问题。

心理咨询的治愈过程普遍比较慢，立竿见影一次起效的情况比较少见，症状越是突出、痛苦越是强烈的时候，越需要稳定和持续的咨询关系来治疗。平均时长越长，就表明这个咨询师的脱落率越低，来访者认可度普遍较高，因此是比较有说服力的数据。

不过，再专业的咨询师也会遇到他不适合的来访者，这类来访会稀释平均时长，所以如果能在平均时长的基础上，加上一个最大累计时长，就可以全面地判断一个咨询师的能力以及擅长的领域。

目前国内的资格认证体系没有考量这些数据，咨询师们也大多不会把数据写在简介里，但是你可以问他的助理或者在第一次咨询的时候问他本人，有自信的咨询师会骄傲地回答你，因为这些是他能力的证明。

④ 个人体验时长

个人体验指的是咨询师在正式开始工作之前，要找一个比自己高级的咨询师做自我分析，目的是解决自身存在的问题，然后在工作中尽可能地保持中立。简单点说就是上岗前接受心理咨询。

咨询师也是人，也在社会中成长，不可能一点问题都没有天生就中立，个人体验的时长越长，咨询师自身的问题越可能得到解决，他的工作状态也会越好。

和咨询时长一样，个人体验时长也不会被写在简介里，需要大家主动去问。

 特殊需求篇 

特殊需求篇讲的是一些和能力挂钩，但是又需要大家自己根据自己的需要去挑选的标签。包括六个方面：咨询方式、工作地点、流派和技术、擅长领域、面向人群、学术身份。

① 咨询方式

常见的咨询方式按效果好坏可以列一个公式：

当面咨询＞视频咨询＞电话咨询＞留言咨询

当面咨询永远都是咨询师们最推荐的咨询方式，面对面的沟通能让咨询师更全面地了解来访者的状态，和借助科技手段的咨询方式相比，面询的情感流动更真实。

而且因为走进咨询室需要极大的动力，动力越强，咨询关系越容易维持，疗效也越好。

假如你所在的地方没有优秀的咨询师，而你又无法稳定地抽出时间去外地，部分咨询师也接受视频和电话咨询。

留言咨询指的是在网络上给咨询师写一段话陈述自己的问题，然后等待咨询师解读，这个方式看起来很安全，保护了来访者的隐私，但因为缺少情绪、语气和动作，会影响咨询师的判断。

如果一个咨询师仅开放网络咨询，那你可能要慎重选择。

② 工作地点

工作地点与能力没有必然关系，在定价放开以后，与价格也没什么关系，主要是和你想接受的服务范畴相关。

XX医院：医院的心理咨询师属于医技岗位，想做心理咨询，需要先挂精神科的号，看完医生之后由医生开单。优点是有医生为病症把关，安全，缺点是隐私性较差，选择面窄。

XX门诊：有医疗资质的专科医院，私营性质，可以直接预约心理咨询或心理治疗，也可以诊断+咨询一条龙服务。优点是自由灵活，选择面宽，缺点是不能住院治疗。

XX咨询中心/XX咨询所：无医疗资质的咨询机构，只能预约心理咨询。优点是选择面宽，病耻感较低，缺点是缺少医疗保障，咨询师的水平参差不齐。

XX工作室：个人创业。优点是节约了选择的时间，缺点是选择面窄，没有医疗保障。

除了以上提到的这些，还有一些咨询师是单独执业，全职或兼职，没有成立公司也不挂靠机构。

最后特别说明一点，心理咨询因为不列入社保报销范畴，所以对于绝大部分人来说，在哪里做都是一样的。但如果你的单位福利很好，允许报销医院所有项目的花销，可能选择公立医院会更划算。

③ 流派和技术

精神心理学发展到今天，经历了上千年，产生过无数的流派，也开发出无数的心理治疗技术，在咨询师们的简介里，这些词汇占了很大比重。

以下流派和技术不分优劣，排名不分先后：

精神分析法：弗洛伊德创立的学派，主要运用自由联想、释梦、移情等方式。

正念疗法：包括接纳与承诺疗法（ACT）、正念认知疗法（MCT)、辩证行为疗法（DBT）、正念减压疗法（MSR）

认知行为疗法（CBT）：通过矫正认知偏差来改善心理问题的疗法。

情绪取向（EFT）：该流派认为引发行为反应的关键在于情绪，通过调整情绪来改变行为模式。

心理动力学：研究行为背后的动力和原因，心理化基础疗法（MBT）和移情焦点治疗（TFP）是该观点下目前有较强循证医学支持的疗法。

沙盘治疗：通过在沙箱中呈现内心世界来获得治愈，对语言沟通能力相对偏弱的人群（如儿童、听力语言障碍者、智能障碍者）有一些优势。

团体咨询/治疗：多名来访者在咨询师的引导下讨论共同关心的话题，通过观察和分析包括自己在内的参与者的言行反应、情感体验、人际关系，来使自己的问题得到改善。

催眠治疗：通过催眠技巧进入深度放松的催眠状态，催眠师能更容易地与来访者的潜意识沟通，以达到治疗效果。

家庭治疗：通过与整个家庭的沟通，来找到家庭成员出现心理问题背后真正的原因并解决它。

……

咨询师将某一流派或技术写在简介里，代表他接受过这种培训、掌握这种技巧或是擅长该种方式。并不代表他会对每一位来访者都用同一疗法，也不代表他对一位来访者只会使用单一疗法。来访者适合什么疗法是因人而异、因阶段而异的，判断和选择的主动权最好是交给咨询师。

④ 擅长领域

咨询师最常见的标签就是擅长领域，这里选一些从字面上比较不好理解的标签进行解释。

物质滥用：烟、酒、毒品、镇静安眠类药物等能让人产生依赖的物质的戒断。网瘾、赌瘾不在此列。

人格障碍：通俗来说就是从小到大越来越严重的性格问题，已经影响到正常的学习、生活和工作。

性别与性取向认同：觉得自己生错了性别或认为自己的性取向不正常，仅限于因此感到痛苦的人群，如果自己能够接受并且不感觉痛苦，则不需要治疗。同性恋并不是病。

个人成长：能够正常学习、生活和工作，但是为了成为更好的自己而想要解决一些内心的困扰。

此外还有婚姻家庭、情绪管理、人际关系、亲子教育、心理健康、职场矛盾等。

⑤ 面向人群

不同人群会有不同的需求，也会有特殊的沟通技巧，以儿童为例，有儿童心理受训背景和儿童心理标签的咨询师可能会比没有相关标签的咨询师更合适，挑选时候可以有所侧重。

按年龄：儿童，青少年，成年人，老人

按社会标签：学生，孕产妇，职场人，丈夫/妻子，第三者，空巢老人

按特殊标签：慢性病患者，绝症患者，LGBT（同性恋、双性恋与跨性别者的合称）

⑥ 学术身份

有些咨询师也会在个人介绍里放上一些XX成员、XX会员的说明。这里重点介绍这些常见前缀的性质和含金量。

中国心理卫生协会：公益性、学术性、科普性的团体，入会对能力没有明确要求。

中美精神分析联盟CAPA：一个中美合作的精神分析向的培训，学时受中国心理学会注册系统承认。

中国心理学会：公益性、学术性的社会团体，入会条件无严格能力要求。

中国心理咨询师协会：公益性质的学术组织，暂未找到官网，百科说成立于10年，但11年以后的动态欠缺，根据中国科学院心理研究所网站上的信息，只能得知17年10月在召开筹备会议。

中科院心理研究所：科研机构，心理学一级学科博士和硕士学位授予单位。

中国心理学家大会：中科院心理研究所主办的年度盛典，非机构非培训。

中国社会心理学会：非营利性、学术性的社会团体，入会条件无严格能力要求。

 社会经历篇 

本篇包含的内容，与咨询师的个人能力不一定有关，但这些经历可能会对他们的阅历和擅长的领域有影响，见仁见智。

XX企业合作：职场心理方面可能有较多经验。

XX电视/广播/报纸/新媒体平台合作的指导专家：如果是央视节目，含金量就很高。

XX学校/社区/灾区/贫困地区公益服务：对应地可能在儿童青少年成长问题、老年人心理问题、创伤后应激障碍安抚和留守儿童空巢老人心理问题等方面经验丰富。

 帮助不大篇 

本篇列举的是对判断咨询师个人能力用处不大或几乎没有用的标签，大多代表的是咨询师的自我认同和非咨询方向的能力。

从业年份：影响到考证资格

专栏作者：书面表达能力较好

非学术性网络投票的获奖经历：大家都懂的

XX创始人，首席咨询师：在当前主要工作地点的职位

资深、高级、优秀……：无法量化，缺少对比，属于无效描述

 投机取巧篇 

上面这些都太麻烦了？那就直接看这里吧。

如果你觉得自己研究咨询师的简介实在是好麻烦，也不太清楚自己到底需要一个什么样的咨询师，可以找从事心理咨询工作的朋友，让他给你推荐一个吧！

注意不是找他本人做，尽管朋友之间的心理咨询有一定的关系基础，可能有一些陌生咨询关系没有的优势，但是二人关系的分寸把握需要很大的智慧，我不建议找熟人做咨询。

但是「熟人介绍」有一个「海选」不具备的天然优势，就是专业性把关。

每一个身在心理咨询行业内的人，都不会希望行业口碑受损，这是一个「未必一荣俱荣，却会一损俱损」的领域，你的咨询师朋友只要是个正直的人，就会为你推荐一个他了解范围内最靠谱的同行，而不是一个满嘴跑火车的神棍。

 写在最后 

正如我在文首第一印象篇里说的那样，你的感觉是最重要的，经过了层层筛选，也许你找到了一个各方面都很出色的咨询师，但是你总觉得别扭，觉得效果不好，觉得不合适。

如果你有这种感觉，你完全可以换一个咨询师。

因为「合适」比「专业」更重要。

在选择恋人的时候，对方有车有房只是锦上添花，你能在这段关系中获得成长才是最重要的。

选咨询师和选恋人有点像，对方的知识技能固然重要，但更重要的是你能在咨询中解决你的问题。不合适的咨询师会影响治疗效果。

所以不管做出选择之前有多少筛选的条件，一定要亲自去尝试，和一个咨询师见两三次之后，才知道这个咨询师能不能帮助你。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。不试试怎么知道呢？

本文可能存在疏漏，欢迎业内同行批评指正，也欢迎在评论区给出文中没有提到的知识点！

作者简介：司幽幽/ 心晴门诊公众号主笔；专注说人话的心理系科普人

责任编辑：Spencer 沐风

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