在一起的时候生气想分手，但想到余生没有对方了就痛苦

你说要分手了很痛苦，不知道是在相处中痛苦还是因为一段关系要结束了痛苦？相处中痛苦，可能是相处方式不对，可能是两个人不合适。因为关系结束痛苦，那你就需要确定自己究竟想不想要挽留住这一段关系，然后再做出对应的决定。
对方说还爱但可以放手。既然还爱为什么要放手呢？是相处中的问题吗？有没有好好沟通过呢？
感情这种事情，如果两个人没有问题彼此相爱，那就是相处方式出了问题，如果彼此相爱相处也没有问题那就有可能是沟通方面出了问题……既然对方说还爱，那你自己一个劲纠结有什么用呢？扪心自问，你还爱就去挽回，不爱了就不要彼此伤害。
希望你能够认清自己，做出正确的努力。