新手上路，如何选择“起步方式”？

执业早期容易踩的坑有哪些？

没个案怎么办？如何积累经验？

怎么选择好的督导？

咨询师之家邀请到心理学博士郭召良老师，分享30多年的心理咨询实践经验，希望能给新手期的你一些“实在”的建议：

01 早期如何确定咨询师发展路径？

对迷茫新手的建议

首先来说，我们一般人为什么选择咨询师这条路，因为我是学这个专业的，我会觉得需要做一些有理论价值，也有实际价值的东西。所以我就选了这么一个心理咨询作为我的方向。

职业生涯发展的方向，我觉得有几个取向：

第一个就是咨询师；

第二个就是管理者或者运营的人；

第三你就当老板；

还有第四种，可以做心理咨询周边的，比如营销策划之类的；

另外一点，就是我们国家的那个心理咨询师成长的这个现状跟国外是不一样的，在国内，其实我认为最近几年之内都不具备这样的土壤，所以要成为心理咨询师，我们主要可能还得走社会培训这条路。

02 “全职”还是“兼职”入行，

各有利弊

当下这个情况跟以前不一样，当下咨询需求还是比较多，如果你全职，我觉得还是有可能。

全职的好处是什么？你有更多的咨询个案，因为你天天做咨询个案多，那你就是有更多的实践经验，你成长就会比较快。

当然不足的地方，就是他这个起初这个薪资水平落差会比较大，比如有些人他可能在别的行业能挣个一万八千的，那可能在这儿呢，就四五千起步。

兼职，它的好处就是收入有保障。不足的地方，就是你投入的时间少，比如你兼职做咨询，你得有时间有空才能接个案，有的时候你单位加班呢，那你就很难去弄，成长周期就会比较慢一些。

如果你需要稳定的收入，比如上有老下有小，那兼职比较合适。

体制内的工作比较稳定、朝九晚五，那也适合做兼职。

而年轻人没什么负担，我会觉得一般年轻人走全职会比较好一点，可能两三年就爬上去了（积累一定的个案经验）。

03 心理学科班与非科班新手

在理论学习上的差异

我们国家心理咨询师成长的这个现状跟国外是不一样的，国外比较成体系，比如你上大学，就有这样的专业，比如临床心理学专业，你学完之后，去做实习、做督导……实际上都是积累小时数，然后就能拿着这个毕业证书去从业。

在国内，其实我认为最近几年之内都不具备这样的土壤，虽然我们国家也有心理学专业，本科就是基础心理学和应用心理学，这两个专业学的差不多。

即使大学开了心理咨询方向，那这些学生的基本心理咨询方面的训练也是不够的，所以没法说你上大学学了应用心理学专业或者心理咨询方向，出来之后就可以去职业做咨询。所以我们成为心理咨询师，主要可能还得走社会培训这条路。

我们心理学专业毕业的人，如果就博士层次来讲，许多都去高校当老师。另外，还有什么人力资源、市场广告营销、工程心理、但是那个用的人比较少。

所以其实我们国家本科的基础心理学和应用心理学差不多，也没开真正的咨询专业，所以成为咨询师主要还是要靠社会培训这条路。

04 如何避免“纸上谈兵”的学习陷阱

为什么我们很多同学看了一本书就要去实习，那肯定是不够的。这玩意你得练，有模拟练习……比如说，第一次会谈我怎么谈，对吧，可以找三个同学、五个同学，我们都来练个好几遍，不就练熟了吗？变熟练了你再去聊，也就更容易去完成这个会谈了。

当然我刚才讲的很重要的一点就是，可能你练了八个动作，因为我们平时会有好几个动作，中间漏一两个也没什么关系，你也别把这个太当回事，少了就少了，以后续再补就行，把心态放松就好，但重要的是，先要有模拟练习和实践。

05 新手咨询师的典型误区与建议

新手咨询师，其实大家都是这么走过来的。做咨询师，你跟来访者最大的区别就是你知道更多的心理学知识，所以通常我们新手咨询师都停留在讲道理的时候比较多，给他介绍各种各样的心理咨询的知识，这类的事比较多一点。

随着你的学习、成长，接下来，你会发现，我学了一个技术，我就想用技术，其实我们在做咨询的时候，经常有同学说，今天有个考试焦虑的，我需要用什么技术？那个人他睡不着觉，我需要用什么技术？还有我第一次做咨询，我很紧张，我要用什么技术？

还有第三个心理上，一般来说都比较急于求成，希望迅速的见到效果，我经常会听到有的人说：你看那个来访者，我一次就把他搞定了。我经常说一次搞定，不是你的功劳，是人家本来就快好了。

所以我想跟大家讲这句话的意思就是，心理咨询就跟过日子一样的，就平常心按部就班，一步一步往前走就可以了。

06 缺乏个案时的实战经验积累途径

实习是一个重要的问题，也是我们学员提高经验路上的一个比较大的挑战。从心理咨询的角度来说，我觉得第一点，我们经常都会强调说叫个人成长，就是你把你学的理论技术用来剖析自己，用这些技术能够帮到自己，这是一种方式。

第二个方面，比较常见的有两种途径。第一个，就是参加一些公益的心理机构或者相关的一些热线，因为你可以免费跟人做咨询，这是可以获得一些实践的经验......通常，他们会需要给你提供一些指导。那你会发现比较容易挂的地方就是学校，还有一些公益心理热线。

但是我会感觉最直接、最好的办法是参加正规的心理机构，就是你掏点钱通过付费的方式取得个案是最快、最有效的。因为我们经常讲有个词叫获客成本，你通过付费的方式去实习，然后机构给你提供督导，这样就会比较快一点。

可是如果你兜里面也没钱，那你有时间你就去挂一些咨询热线的公益机构，或者联系周边的学校、社区，你说我是学心理咨询的，我免费给你们做咨询，你看行不行。

07 哪个案例让您意识到

“我真的是咨询师了”？

其实这么多年的咨询实践下来，真没有多少令人印象深刻的案例。来访者的案例都差不多，只需要按规范去做就可以了，成功率也有保障。

因为我们做心理咨询的时候，周围的人很多人都不相信心理咨询有效果。像我，连我爱人她都不相信，我天天干这个活她都不信，有一次她的同事有个孩子要专升本，考试特别焦虑，后来小孩专升本顺利通过了，就回来感谢一下，我爱人才觉得好像心理咨询还是有用的。

所以其实也就没有某个时刻突然意识到自己是咨询师了，转变过程是自然而然发生的，就是一边学习、一边实践、一边反思，就慢慢变成咨询师了。

08 新手咨询师最容易被卡住的

共性问题及突破方法

其实比较典型就是流程规范性、技术的正确使用、以及咨询方向问题。我们做咨询，新手最容易出问题的地方就是流程不规范，或者用了不恰当的技术，导致咨询没办法往下推进。

所以你想进步得快，最重要的就是要舍得问老师，要多问，不要整出病来了再问，那事就很麻烦了，你隔三差五地就问一下，“老师你看我这么做对不对？有没有问题？”没问题你接着来，有问题你就改。

我会建议说，新手刚做咨询，你就每做一次，就问一次；经验多一点了，就做三四次问一次；经验再丰富呢，你做七八次再问一次……随着这个间隔时间长，你积累的这个经验就更丰富。

你要做的就是按部就班，你要去按照某个疗法的规范，知道一二三四五六七每次大概聊什么，练了之后你遇到个案就按这个套路去套，你心里就有数了，就不会慌了。

09 如何选择督导？好督导的标准

我们刚才就讲到了一个很重要的一件事，因为做心理咨询是需要指导的。第一个：你做错了需要纠正，第二个，其实你错的原因是啥，有的时候你并不知道，所以督导对于我们成长是非常必要的，因为你自己去摸索，在黑暗中摸索其实是很困难的。

还有一点很重要，就是找督导一定要找你那个流派的老师给你督导。你学CBT的就找CBT的。我经常都不督导不是我教的学生，虽然都是CBT吧，他们学的授训背景不一样，有些时候说话就比较费劲，有些知识你也没跟他讲过，他说的东西你也没听过，说起来效率就比较低，不是说不可以，就是效率低。

所以一个好的督导，并不是说给你指出问题——指出问题太容易了，到处都是问题，而是要能把咨询进行下去。今天跟你讲完了你知道下次怎么做，再下次怎么做，你明白这个努力的方向了，这样才是有用的，能指出问题不算，能让你做下去才算。

10 如何平衡专业成长与情绪耗竭

首先是时间投入问题，你需要在工作、学习和家庭方面做好时间分配，尽量取得平衡。

其次，理论学习和实践练习、个人成长结合，不能只停留在读书和听课上……有些同学总是觉得自己学不够，其实是实践太少。

还有一点很重要，如果你真的出现了个体情绪耗竭的问题，那其实说明你自身是需要成长的……这时候可以请督导老师指导，或者去做个体成长咨询，帮助自己提高。

我自己也经历过这个阶段，那段时间个案特别多，每天都在听别人讲痛苦，回家以后我也很压抑，后来我发现其实是我个人成长不够，分不清自己的情绪和来访者的情绪，后来做了个人体验，慢慢就能分清楚、也更能调节自己了。

11 对未来5-10年

心理咨询行业趋势的看法

我觉得心理咨询这个行业，未来5到10年一定会是一个井喷式增长的阶段。你看现在学生心理咨询的需求暴涨，很多学校都在设心理老师，医院的医生也经常会推荐患者来做心理咨询，企业也开始重视员工心理健康，纷纷请咨询师做团辅、做员工支持计划。

社会整体压力在增大，所以心理服务的需求也一定会越来越多。我经常跟我的学生讲，心理咨询在国内过去五年是破冰期，未来五到十年就是井喷期，这其实对新手咨询师来说是一个机会，只要你愿意投入时间、愿意练习、肯坚持，基本上不用担心没案子做。

所以如果你是新手，现在最应该做的就是尽快打好基础——夯实理论、练好技术、建立稳定的咨询流程感。一旦行业需求起来了，你有足够的专业储备，就能第一时间接住这波增长的红利。

12 新手成长为成熟执业者的三要素

我觉得第一个是投入时间去学习。因为如果说没有时间，什么事都搞不成。你需要有稳定时间的投入，这个是基础。

第二个，就是系统地学习某个流派。比如说这个流派的理论、实操、督导、规范的这些部分都要跟上。其实我刚才也讲到了，你看你第一次怎么聊，甭管轻还是重，你都要按流程去操作。

第三个部分，就是咨询伦理和法规的问题。因为有的时候如果你在咨询伦理方面做得不好，它会带来很多问题，比如说要不要跟亲戚朋友做咨询、要不要上门做咨询、怎么保护隐私、怎么写记录……你搞不好惹出一堆事情来，给自己的前途埋下阴影。

所以简单说，就是时间要投入、系统要学习、操作要规范……而规范操作里面其实也包括了伦理这一块的内容，这些都做到，成长就是水到渠成的事。

13 如果只能给1-3年咨询师一句建议

我想说的就是——理论和实践要结合起来。很多同学老是看书、上课，结果一上个案就懵了。所以一定要在理论学习的同时，强化实践、实习，以及老师督导。

纸上谈兵是没用的，做出来才算数。比如说像考驾照一样，科一看书谁都能背，真上车的时候你不会打方向盘，光知道是没用的，你必须在老师的指导下练习。

而且新手不要怕做错，做错也没关系。做完了拿去问督导，督导告诉你哪错了你就改，下次就对了……就是靠这样一遍遍做、一遍遍改，慢慢地你就真的会了。

所以我想给大家的建议就是——找老师、找督导，反复练习，哪怕开始很笨拙也没关系，坚持做就对了。

本文节选自咨询师之家App公开课《访谈心理学博士：我的咨询经验系统总结》，主讲老师：郭召良，由咨询师之家整理编辑。

郭召良：心理咨询与心理测评博士，认知行为疗法学者，30+年心理咨询实践经验，出版一系列CBT教科书。