CBT是一种以心理学为基础的心理治疗方法，被认为是目前治疗抑郁症的高效方法之一，且能够有利于疗愈其他心理健康问题，其核心理念是个体的思维和行为会影响情绪和心理健康。

CBT认为，抑郁症的发生往往与负面的思维模式和行为习惯有关，咨询师通过CBT特定的技术和活动来帮助来访者学习更健康的思维或认知方式，能够有效改善抑郁来访者的心理状态。

今天给各位老师分享4种针对抑郁症的CBT核心技术，帮助大家更好地理解，建议收藏码住，全篇满满都是实用干货。

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