被他人评价左右情绪，被未完成的事焦虑失眠，被不敢拒绝的情面困住自我……你是否总在“被情绪推着走”，陷入无尽内耗？
这个12月，我们借《改善情绪的正念疗法》《情绪急救》《胡思乱想消除指南》《复原力》4本书，跟着咨询师拆解情绪管理路径：从用正念看见情绪、用急救止住内耗，到用认知打破执念、用复原力筑牢韧性，一步步终结内耗循环。

💬【本期话题】你有哪些“对抗内耗”的感悟与收获？
你的任何思考都可以记录下：
1️⃣4本书中，哪一本/哪句话/哪个观点让你“被戳中”？
2️⃣你有尝试实践“正念练习”“情绪急救”“反驳非理性信念”等方法吗？有什么感受或变化？
3️⃣2026年，你会如何坚持情绪管理习惯，继续终结内耗吗？
🔖12月31日前，认真参与本话题的伙伴，可将分享内容截图私发木木，有机会获得专属奖励～