抑郁的人生活在过去，焦虑的人生活在未来。焦虑的人可以多尝试正念和冥想，当然也要尝试打破自己的思维定式，改变对事情的看法，才能不那么容易焦虑。

呼吸呼吸，现在才终于明白为什么呼比吸重要。管理好自己的心理环境，就像身材管理、外貌管理、健康管理一样。一个人如果外表光鲜亮丽，心理环境却破烂不堪，是很糟糕的。初试冥想，确实有效，也是在这样的带动下，不自觉地会深呼气，仿佛一下把不好的情绪呼掉了，心理环境仍然能保持稳定，真好。

运动和冥想，对我来说是非常有效能缓解焦虑的方法。当然最重要的是，开始去为那件令人焦虑的事做些什么，行动起来更能克服。

想的太多，做的太少，想的太难，开始的太少，开始行动吧，好像也不那么容易焦虑。

通常单纯的人与事不会使人感到焦虑，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因，你可以觉察一下自己焦虑的原因是什么