「社恐」是种怎样的体验

57个故事 #人际

关注

App查看 |

星标故事(37)
全部(57)
好看(2)

关于“社交恐惧”，你有什么印象深刻的经历和体会吗？

薇雨已发布11个故事
对于“社交恐惧”这个话题，我可谓是深有体会。
我本身的性格是偏内向安静的，在很多陌生人的场合中，我常常不知所措，不知道怎么和别人交流，内心很慌很焦虑，通常都是安静的缩在角落里观察周围的一切。
不敢表达自己的想法，害怕老师提问或是点名，听到自己的名字会莫名紧张、身体僵硬。
有时会刻意逃避社交，比如：不出门，宅在家里；不看手机，害怕信息提示音。
互动 10

点赞 24

分享

模糊的Chris ：类似，感受接近，很多挫败感和自我贬低，在与他人的对比中完全是对自己的负面感受回ta 点赞 2
小鲸鱼e4e73a ：我社恐的情况会严重一点有时会紧张的，手心冒汗，心跳加快呼吸不过来，和不太熟悉的人交谈时脑子会一片空白回ta 点赞 0

回应ta，写下感受

查看全部互动（9）
保存
鲸厂故事君已发布74个故事
「社交恐惧」是指对于需要和别人互动的社交情景的恐惧或焦虑。

“我在好友面前通常话很多，爱耍宝，可是一面对陌生人，就会突然紧张拘谨，沉默寡言。”
“坐在教室后排，下课宁肯憋着尿也不想去厕所，因为害怕经过讲台，总觉得面对的人一多，走路姿势都不自然。”
“参加聚会这种活动，只想坐在那里吃饭，不想参与酒桌上的任何交际。”

类似这些场景可能很容易出现在一个“社恐人”的生活中。存在社交恐惧的人往往比较在意并且害怕被他人负面地评价。

你也有“社交恐惧”的表现吗？关于社恐，你有什么印象深刻的经历和体会吗？

分享你的故事，你会发现有相同感受的不止你一个人~
互动 3

点赞 16

分享

🐅 ：挺痛苦的，不知所措，紧张，不自然，害怕。
吃饭的时候，饭馆老板就叫你过去，跟你说帮下修电脑
与新同事同桌，害怕紧张
与同事们吃饭，只能默默吃，然后被忽略，只能递递水
一个人工作时，发现上司走向你
遇到一个帅哥
当场打电话给客户时
当场要加别人微信时
当要上场说话的时候
当客户在你旁边指导你时
当遇到问路的时候
当陌生人向你求助的时候
当问到你的时候
……

回ta 点赞 1
罗汉果糖 ：憋尿我哭了，我就是！回ta 点赞 1

回应ta，写下感受

查看全部互动（3）
保存
神秘菇已发布38个故事
不敢多说话，怕说一句就出错。
不敢多表达，怕被人耻笑了去。
从来都只是他人的热闹，自己躲起来远远地看。在路上，那怕被打了一个招呼，多看一眼，都可能手足无措。所以远离人群，不敢靠近。竟让别人误以为自己是“高冷”，其实只是不知道如何是好。
但是没什么可怕的。是人，就都会出错。没有人天生是情商天才，只有克服这一层“恐惧”的障碍，不顾一切地去以自己“小心翼翼”的方式交往，也许不能完全将“社恐”抛之脑后，但一定会有进步。
互动 3

点赞 11

分享

小可：对于人际关系，为人处世特别犯怵。总是担心说错话，做错事，顾虑很多。被别人说没有眼力见，不会办事。自我表达很差，又不会为自己争取什么。久而久之恶性循环，越来越糟糕。现在觉得工作发展也很受到影响，甚至是日常生活，乃至怀疑自己这性格不适合现在的社会形式。回ta 点赞 0
㲸。：在陌生人或者是多人(2人及以上)的人面前说话，张口口吃，张口错字回ta 点赞 0

回应ta，写下感受

查看全部互动（3）
保存
夏虫不可语冰已发布1个故事
它已经严重阻碍了我的正常生活，好工作因为社恐被放弃，害怕与公司同事相处，和老板交谈，面试也是。本来可以拥有好多朋友却因为社恐变得孤零零的，每次出门买东西都要心惊胆战，害怕别人的目光。我也不想逃避，可我只能逃避，选择自己舒服的方式，就像那本书《我不喜欢人类，我想住进森林》的主人公一样，心理的恐惧已经有了生理的反应。
互动 2

点赞 10

分享

我的名字叫做安 ：跟你经历一样，你哪里的。回ta 点赞 1
海里睡人不会醒 ：给你一个抱抱回ta 点赞 1

回应ta，写下感受
保存
霹雳无敌已发布1个故事
看了大家的经历，我感觉我的社恐似乎不是那么的严重，我只是针对交新朋友这一块，还有对异性的恐惧，如果我询问陌生人一些问题，问价格之类的，我是不会害怕的，但是一旦让我交新朋友，而会支支吾吾的不知道跟他们说什么，也怎么也交不到新朋友？然后呢？对异性的话，也是体现在，与他们的朋友关系的社交方面真的特别害怕，交新朋友对这方面真的一点自信都没有，我就真的不知道是如何交新朋友的嗯，我周围的比如说我的舍友，我的周围的同学都是迅速的跟新朋友打成一片嗯，我都不晓得跟他们谈什么，我高三新学期，我和新室友在一起，我都是得了很久很久才和他们打成一片的，他们几乎是第一天就打成了一片，而且这不不仅仅是一个特例，我周围的同学也是这样，他们第一天就互相开玩笑，但是我就是不知道怎么开玩笑，还有，我是真的不会核心朋友打招呼，包括朋友也是，就是碰到旧朋友都不想过去打招呼，我就找到我有很大的恐惧。我社交能力还是蛮弱的，然后我说我情商本领还是蛮弱的，我不知道什么场合，该说什么话我不知道说什么话嗯，别个才能受欢迎，我也不知道，当我被他人言语攻击，或者他人做的事令我不爽时，我该怎么正确的回应？我只知道在内心中愤怒，真是太难受了
互动 2

点赞 9

分享

罗汉果糖 ：我也有和你一样的感觉回ta 点赞 0
飘零的芦苇 ：我也是跟陌生人或者新认识的人不知道开口说什么好感觉需要去学习一些聊天沟通的技巧回ta 点赞 0

回应ta，写下感受
保存
神秘菇已发布2个故事
不参与任何有陌生人的聚会，一旦发现这场聚会里有陌生人，我便开始出于防御状态，不说话，避免做动作，尽量让大家不要注意我，眼神会紧盯身边熟悉的人，如果这个熟悉的人一走，我会尽量跟上，或者自己超级安静地坐在那里，而这一切让他们误以为我是高冷。
家里如果来了陌生人第一反应是躲，害怕他们找我说话。尽量的让自己看起来很正常。
互动 2

点赞 8

分享

Vikuka ：回复 BLYT：可能是普通的怕生回ta 点赞 0
BLYT ：我和你几乎相同，但我甚至没发觉这是社恐。回ta 点赞 0

回应ta，写下感受
保存
神秘菇已发布48个故事
看到这个话题，本“资深社恐”感到很有话说。

生活中，我会尽量回避和陌生人不必要的来往与交流。比如，如果是买菜这件事，比起去菜市场，我会更愿意去超市，因为菜市场里要不断面对各个摊主热情的吆喝招呼，还必须开口询价甚至讲价，但如果是去超市，我可以独自自在随意地挑选。

走在大街上，如果遇到发传单的人，我会本能地回避，即便在我没看到传单内容的时候，因为和陌生人的这种近距离交流会让我不自在……

所有人员密集场合，不管是地铁、集市、聚会……只要人的数量对我独处空间的挤占程度超过了我的接受范围，我就会局促、不安甚至焦虑……
互动 3

点赞 7

分享

㲸。：即使不想听歌，我也会随处带着耳机，因为害怕发传单的人回ta 点赞 0
渝$ ：同感回ta 点赞 0

回应ta，写下感受
保存
含笑三叶草已发布25个故事
说出来你们也不信，我初中跟别人讲话才会对视，就这一点，跟别人不一样。
小时候我特别安静，比起聊天更喜欢一个人看书、画画。课堂上很多问题，虽然自己完全可以回答正确，都不想回答。初中开始喜欢自己写东西，跟其他人聊天的机会也是少之又少。高中，不知道为什么，我不屑于跟同龄人来往，直到高二发现有一位同学跟我一样喜欢心理学。我有时候说话就有书面语的感觉（避开一些不太雅观的词，比如“上厕所”），很多人平常不会这么说的。
大学之前我不是太喜欢出去玩，因为会遇见很多陌生人，担心自己会被伤害。遇到困难不是很敢求助，所以没什么安全感。我也不是很会聊天，这种空气安静下来的感觉真可怕。
现在我上了大学，参加很多社团活动，在社交方面的确进步很多，但是我一见到不熟悉的人，还是会紧张，出现很多不得体的小动作。我每次都尝试说服自己，对方不会伤害你的，但我还是有一种莫名的恐惧。大学第一次回答问题的时候，我很紧张，心跳加速，手心出汗，边喘气边说出答案，结果是正确的。我觉得有一点好笑，大家都是成年人了，为什么还那么害怕老师？
大二上学期末，我感觉这个问题很严重，就去了学校的心理中心咨询。为什么拖到学期末才去呢？因为我很怕老师那样的权威人物面前表达自己真实的想法，感觉自己要在他面前承认很多错误。这个学期由于疫情的缘故，我跟那位老师继续线上咨询（文字），感觉效率高了很多，因为这样就不用时刻注意自己的语气还有动作了。
我觉得自己作为社交恐惧症患者很孤独，其实我是太把它当一回事了，所以一直都没有改善。朋友们，如果今天与人交往，就是这么想，原来我可以跟别人打交道，以后会越做越好，不用怕。
互动 1

点赞 6

分享

北极孤狼星 ：你前面说的情况我都经历过回ta 点赞 1

回应ta，写下感受
保存
神秘菇已发布3个故事
社恐真的太孤独了，没有朋友，又不敢出门，做什么都是不安，焦虑，脑海里浮现各种感到恐惧，危险的事情，在家里也不好受，很压抑，也渴望有朋友说话，感觉没存在感，很孤独
互动 3

点赞 6

分享

不说话的夏天 ：会好起来相信你自己回ta 点赞 1
楼主：回复海里睡人不会醒：谢谢你回ta 点赞 0

回应ta，写下感受

查看全部互动（3）
保存
神秘菇已发布1个故事
以前不知道自己是什么情况，后来看网上有人说，才知道社交恐惧症这个事。
比如上学的时候，在课堂上，老师要点名回答问题，我就会低下头恨不得钻到课桌底下让老师看不到我，内心更是紧张到心脏砰砰狂跳……
还有打电话，每次打电话我都要做很久很久的心里建设，电话号码拨出去，然后听筒里响起嘟嘟嘟嘟的忙音，想着即将要应对的对方说出的各种问题，那种不确定感让我感到窒息和恐惧……
还有很多，以至于不想出门，只想待在家里，家里才是安全的，不用和任何人说话。
互动 1

点赞 6

分享

海里睡人不会醒 ：打电话这个场景我太有同感了回ta 点赞 0

回应ta，写下感受
保存
神秘菇已发布2个故事
我无法主动和人交朋友，我总是怕别人不喜欢我，讨厌我，因此有些人觉得我很高冷，其实我无法和人开玩笑或者动手动脚，反正和别人的相处模式不一样，很害怕很害怕别人不喜欢我，总觉得一不小心就会ta就会责备我或者骂我
互动 0

点赞 6

分享

回应ta，写下感受
保存
xinli_6013 已发布1个故事
社交的时候不知道自己应该做什么？不应该做什么？比如在一个小型聚会中大家都喝茶，什么时候该给人添水，什么时候该煮茶茶，煮到什么样的程度……别人做起来都很自然，但是自己做起来。却有点拿捏不好分寸，因此不敢做。
互动 1

点赞 5

分享

含笑三叶草 ：面对陌生人尚且需要很大勇气，还要负责其他事情真的很不容易。回ta 点赞 0

回应ta，写下感受
保存
易兒NEMO 已发布4个故事
不喜欢去人太多的地方；遇到陌生人会避免不必要的交谈；不敢qq或微信群里群聊。。。（不知道算不算_(:з」∠)_）
互动 2

点赞 5

分享

楼主：回复海里睡人不会醒： (￣▽￣) 回ta 点赞 0
海里睡人不会醒 ：算是轻微社恐吧但不太影响生活回ta 点赞 0

回应ta，写下感受
保存
神秘菇已发布1个故事
我也不知道从什么时候开始，我发现自己有一点社恐的倾向。
高二之前的我都是很害怕被朋友落下的，能一起吃饭就要找人一起吃饭，我觉得一个人吃饭会很奇怪。直到高三重新分班，再到后来大学班级的流动性比较强，所以朋友关系也没有那么容易建立起来。我慢慢的就习惯了独来独往的感觉。

我社恐的表现特别严重的是在面对课堂演讲的时候，我总会容易紧张的手心冒汗。尤其是我演讲之前，老师也还会说一大段话，或者有其他同学在演讲，通常这些时间我都是在放空，没有办法认真听他们讲的内容，自己内心很害怕。

还有即使是老师上课点名，我也会很紧张。听着老师按照点名表念，离我的名字越来越近。我心里也会容易紧张，我会担心很多事情，比如老师点到我的名字，但是我的喉咙卡住了，没有办法说出到，会不会很丢脸。

还有一些表现，可能大部分社恐人都跟我一样，很多时候不愿意到一个新的地方去尝试新的食物or饭堂。总认为去到一个陌生人的地方，需要重新适应很多陌生的人和陌生的事物，这种关系我不知道该怎么应对，所以干脆就去避免。
互动 3

点赞 5

分享

塞巴斯蒂安•赫 ：嗯嗯，会避免。回ta 点赞 0
海里睡人不会醒 ：抱抱你呀～回ta 点赞 0

回应ta，写下感受
保存
1条🐳 已发布3个故事
进到新公司，每天面对许多人，在座位上坐着就超尴尬。一般情况下只敢扭头跟领导讲话，可又要注意技巧不能什么都聊，所以有时候一天就只说几句话，跟旁边同事也不说话。
每次开会需要头脑风暴，我就很没有话讲，除非让挨个发言，然后老板补充成一个完整的点子，自己讲的才没那么干。
反正是很缺自信吧，没什么底气，做东西或者需要拿什么东西都是自己去找，很少找人求助。每天下班后像逃跑一样离开公司，然后回想在公司的一天，想到有时候可能没有抬头挺胸可能驼背了，我就很懊悔。
还有每天跟boss打招呼下班是最难的，因为从那经过不敢看他的眼。很想自然一点，可是做不到🙊，有时候就搞的自己反而像个领导一样，去招手，然后也不敢大声说话……
一开始我的领导会提醒我声音太小了，可现在她也基本放弃了。经常我也会在想，我还能干多久呢，这样的状态对公司也不好啊…我也不知道这算不算社恐，但每次一群人开会，或是像班级一样坐在一起我就很紧绷，很崩溃。
互动 1

点赞 4

分享

北极孤狼星 ：你说的我都深有同感回ta 点赞 0

回应ta，写下感受
保存
神秘菇已发布1个故事
我也不知道自己算不算社恐……内向，喜欢一个人待着，除非家里太吵，不然是不会自己一个人出门的。拒绝大学的聚会，偶尔去一次也不敢说话，感觉完全融不进去，跟别人讲话一紧张就会结巴，太难受了，出去聚会一次回到家感觉很累，明明也没干什么。
互动 1

点赞 4

分享

海里睡人不会醒 ：感觉我们差不多回ta 点赞 0

回应ta，写下感受
保存
神秘菇已发布1个故事
现在想起来读书那会真的是已经病入膏肓了，不合群，不爱讲话，从人多的地方走过去都会紧张，坐公交车到站要下车了不敢喊下车，那一站要是没人下车，很多时候我就坐过站了，现在参加工作7年了，虽然没读书那会严重，但是焦虑症，社交恐惧症从未离开过我，不合群，和别人聊天总是莫名其妙的脸红，生活总是充满负能量，为什么这么没自信，为什么总是这么在意别人的看法，好好聊个天为什么总是脸红，内心深处厌恶着这样的自己，明知道这样只会适得其反，想要真正改变就得接收不美好的自己，可是就是做不到，每天就是反复的治愈自己然后又厌恶自己，活得真像个神经病！
互动 2

点赞 3

分享

小鲸鱼e4e73a ：我和你一样，有时和不太熟人交谈就会脸爆红回ta 点赞 0
火狐狸 ：抱抱你回ta 点赞 0

回应ta，写下感受
保存
神秘菇已发布1个故事
我总是喜欢一个人呆在自己的房间里默默哭泣、发呆，我每天都很累也很困总是睡着的时候比醒着的时候多。
我才16岁，正是上学的年纪。却终日只能呆在家里，浑浑噩噩的过着一天又一天。
每次出门买东西都像做贼似的，总是偷偷的在心里祈祷这一路走来不会有人出现，一旦看到人就感觉他一定在偷偷的观察我，他一定是觉得我很奇怪，莫名的我开始害怕、恐慌起来。甚至连跟我爸妈说话的时候也会有这种感觉，可这怎么可能呢？他们可是我的父母啊！
我感觉我自己有社交恐惧症和抑郁症方面的症状。但是我爸妈说什么也不带我去医院检查，我很无助、恐惧，不知道该怎么办才好
互动 2

点赞 3

分享

诛仙：推荐一本书《无压力社交》我也才买还没看完，希望对你有帮助。你也可以多找人倾诉，朋友、医生都可以，实在不行就找我，我也愿意倾听回ta 点赞 0
诛仙：跟我一样的年纪，相似的经历，加油啊要好起来。
回ta 点赞 0

回应ta，写下感受
保存
神秘菇已发布1个故事
这个我是非常有发言权的。十六七岁的一次创伤体验，没有很好地解决这次重大创伤，结果后来就出现莫名其妙的障碍反应。而后的生活就全部用了解决自己的“问题”上，真的是全身心同自己做斗争，心无旁骛的控制自己，控制不了就攻击。
大学是人生至关重要的阶段，学习社交，技能知识，为进入社会做准备。你能想象一个一心向内，只在自己情绪思维里挣扎，完全活在自己世界里的人的生活吗？同周围格格不入。从不考虑周围的环境，也顾及不到周围人的感受，因此会受到很多非议，不理解以及伤害。对于一个因为人际伤害就会产生障碍反应的人来说，这是多么可怕的事情。现在回想起来真的是血淋淋的残酷。大学里什么都没有学习到，唯一训练出来的是高度敏感以及神经质的反应。8
技能没有，人际也是一塌糊涂，就这样把一个身心俱疲千疮百孔的人推到更加残酷社会中，重复着入职失业再入职再失业的恶性循环。自卑，无助，自伤自怜会不可避免的找上门来，到最后成为一个神经症的你。
跑题了，社恐我觉得就是社交欲望得不到满足的一种体现，欲望得不到满足，产生怨恨心理但是又不能发泄出去，就会用恐惧的形式表现出来。
每个时期所思所想都不一样，这是我现阶段的想法。
互动 1

点赞 2

分享

Hang🌟 ： ba b 回ta 点赞 0

回应ta，写下感受
保存
神秘菇已发布3个故事
一到人多地方呼吸不过来，想吐头晕目眩，紧张，抽搐
互动 1

点赞 2

分享

123 ：我每次一需要跟别人说话的时候就紧张发抖回ta 点赞 0

回应ta，写下感受
保存

交流