我在读书会的成长与收获

我参加壹心理的读书会一年多了。当时看价格不贵就报名了，并没有很高的期望。但是一年多来，在这里收获成长了许多，壹心理读书会让我如获至宝。

我学习工作都是金融相关的。可是平时爱好心理学，因为我觉得心理学是一门让人幸福的科学。 而对于我这种业余爱好者，最好的学习方式应该就是读书了。

壹心理将几百本图书分门别类列成书单，还有专门的读书计划，可以很容易找到自己感兴趣的读书资源。而这些精心讲解的书籍，在为我打开心理学世界大门的同时，也实实在在地解决了我工作生活中的一些烦恼。

比如读《爱的五种语言》，让我懂得了爱有不同的表达方式，学会了如何更有效得感受和表达爱。读《一念之转》，让我认识到了人生几乎一切的痛苦，都源于内心的想法，与外在事实的对抗。所以生活中，我不再总想改变他人，而是试着用四步问话法审视自己的信念，改变自己的心态。

除了书中的世界，这里还有一群优秀而温暖的小伙伴，彼此激励，共同成长；还有有趣的社群打卡活动， 时不时地为平淡的生活增添一些小目标。

写在最后，有幸遇到壹心理读书会，感恩每一个同行的小伙伴，让我们在接下来的日子里一起成长，一同去追寻人生的幸福！

我与读书会不得不说的故事

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打开壹心理APP的读书会界面，显示累计学习32607分钟，每日打卡累计第324天，有效期至2022年2月23日。

32607分钟，有543个多小时之久，相当于不眠不休23天。这还不包括由于读书会而次第参加的52HZ训练营，壹心理学院等课程，以及最近迷上的故事集和问答。

一万年太久，只争朝夕。

这是我入坑壹心理读书会的第三个年头。

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9月1日下午两点半，@书童华安 在读书会2.0版17群发了《心语卡》，推广3.0版读书会。我在群里回了一句：“好快，又一年了”。华安说“是的呢，时间很快呢。不知道大家过去一年有没有成长？“

我感慨地说道：”我觉得似乎成长了那么一丢丢。“群里热心的大咖级学神@敏敏猫Vicky 立马回应我是学霸式成长。

这让我一下子打开了话匣子，”记得，第一年的时候，我连听书这个环节都有点障碍。第二年，我开始尝试表达性书写。第三年，9月7日起，我来尝试准确表达。定个小目标，万一实现了呢？”

之后，吧嗒吧嗒，我们和17班的班长@cathy 围绕这个话题聊了很久，聊读书会和自己的过往，聊现在，聊将来，不亦乐乎。

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读书会1.0——拯救了我的听力

就像敏敏猫所说，成长轨迹看得见。

参加读书会1.0时，我刚刚从一段难熬的经历中走出来，感觉需要补充大量的能量和知识。刚看到1.0的推广时，我还犹豫了一下，因为那段时间我听很多声音都感觉刺耳，连最喜欢用的耳机都放弃了使用。然而，一年50个专题160多本书的听书内容着实吸引了我。每个专题还有读书计划，每本书有思维导图还有专家解读知识点。

我如饥似渴又如鱼得水地听完了这些书，不知不觉中，困扰我两年多的听力问题从缓解，到完全康复，活力满满。我的知识的广度和深度得到了质的提升。与此同时，我爱上了历史类、哲学类、传统文化类书籍。在毕业十几年后，又一次在书籍的海洋中遨游。

书是人类进步的阶梯，壹心理是我进步的拐杖。

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读书会2.0——重拾了我的写作

1.0阶段快结束时，我渐渐不满足于这些心理科普书的内容，大着胆子向华安提出了一个建议，请求放点心理咨询专业的听书内容。

不知道是荣格的共时性起了效果，还是壹心理的安排计划使然，2.0阶段，我欣喜地发现，果然都是心理咨询专业书籍，带领者还都是各流派的大咖。我2013年拿到了二级心理咨询师的资格证，但苦于流派太多，无法一一了解，这25套书籍涵盖了几乎所有主流治疗方法和哲学理念，补齐了我的短板，让我对各流派有了比较系统的了解。

更重要的是，从这些书籍里，我不仅汲取到了知识的力量，从流派的进化和百花齐放中看到了自己的局限，更加关注于自己的感受。这时，我开始关注壹心理除了读书会里的其他一些内容。

机会总是给有所准备的人，这期间，我顺利通过了52HZ训练营的考核，成为了一名提高自我觉察力营的学委，这让我感到骄傲和压力，也让我有了更多学习锻炼的机会。在这里，我见到了更多勇敢的人和他们的心路历程。在这些训练营浸泡良久，让我看到了慈悲和温暖，也真正感受到了咨询的力量。尤其学到了正念觉察和书写疗愈的精髓，让我心生欢喜，喜悦开始由内而外地散发，书写开始成为我表达感受的工具，并踊跃参加了有奖书写计划。

由于今天结束的15天睡前打卡任务中，有个强制性任务是回答问题和写故事，让我不得不拿起封藏多年的笔，开始写作。哪想到一发而不可收。我的写作之路开始重启，与以往不同的是，原来写的是别人的故事，而现在，我写的更多是自己的故事，通过自己的感受、经验和知识能力开始疗愈自己帮助他人；同时，我也收获了信任、感谢和感恩，官方及群友的肯定和评价也让我重新对我的价值有了新的了解和理解。

这让我感受到，人间值得，未来可期。

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读书会3.0——开始全方位的疗愈之路

这两年，读书会的每一本书我几乎都听过，每一个思维导图都认真看过，每一个故事，我都认真感受过……

读万卷书不如行万里路，读万里路不如阅人无数，阅人无数不如有人指路，有人指路不如自己去悟。

而这些，在壹心理的读书会，我都在慢慢实践并实现着。我逐渐敞开自己，开始助已助人，开启新的征程。同样的读书会，同样的原点，同样的路程，不同的感受，不同的体验，不同的未来。我的生活工作和家庭也逐渐发生了深刻的变化。

自己变了，世界就变了。

9月7日，我已经报名了读书会3.0。我知道，我将遇到更好的自己。我给自己定下了小目标，今年，要开始全方位的自我疗愈之路。等我，陪你一起慢慢走！

因为，世界和我爱着你。

是谁成就了此时此刻的我们？
结识壹心理读书会在一个晴朗的上午，有位要好的朋友发来一链接，附言：也许用得上。
两三年前的我，烦躁乏力，消沉沮丧。只不过随手懒洋洋地点开，谁想到从此点开一个新世界，一个以心理学知识为支点的听书殿堂。
胡慎之《被讨厌的勇气》是我最喜欢的领读之一，超脱书本本身，老师把自己的感受和理解巧妙地融入，生动有趣。阿德勒思想经典，作者写得精彩，老师讲得切中要害。反复听还是意犹未尽，干脆召集大伙一起读全本，神奇地把读书会升级成朗读会。
在两年多的读书活动中，我慢慢了解到，世上有这么一群人，有共同的爱好，也有相似又不相似的烦恼。每一次班级讨论会，每一次轻言细语的互动，每一次噼里啪啦的碰撞摩擦，你的心潮澎湃，我的热泪盈眶，共同谱写出一段千转百回的成长曲。曾经让我倍感压力的同学，某天偶遇突然说，班长谢谢你！良久我反应过来，心里轻声道：我也想谢谢你！
是谁成就此时此刻的我们呢？多年后蓦然回首，还会有人记得壹心理读书会的点点滴滴吗？我想至少我会的。

都说人出生后有两次改变命运的机会，一次是高考，一次是婚姻。而对我来说，又多了一次，就是在我即将进入不惑之年结识壹心理读书会。从此人生发生了蝶变。我感恩深圳的宋媛媛妹妹的友情推荐，感恩壹心理平台工作人员对我的鼓励和支持，感恩读书会所有小伙伴，感恩所有课程老师，更感谢曾经一直努力，永不言弃的自己。说到这里，我要好好和大家聊聊这两年来和读书会难解的情缘。
2018年10月25日的下午6点左右（这个时间印象太深刻）。微信好友宋媛媛发来一个购买链接，说实在的，我对媛媛的成功之道特别感兴趣，对她本人相当认可，但是，她发的链接不是成功之道啥的内容，是一个我以前没见过的图片，壹心理。当时我很疑惑，啥壹心理贰心理的，没意思，不想购买，但是好奇心害死猫，我厚着脸皮和媛媛通了语音，我问她，这个壹心理靠谱吗？以前没听说过啊？会不会就是一个单纯卖课的诈骗平台，媛媛转钉截铁的说：“大哥，您就放心吧，我用人格担保，壹心理绝对是一个优秀的平台，你就相信我，购买吧”。我当时想了想，49元，价格优惠，还不够一条烟钱，虽然我也不抽烟😂 。如果上当，不就49元钱吗。还能赔了房子赔了地吗？一个大老爷们儿，这还叫事儿吗？再说了，以媛媛妹妹的真诚善良，还能有个错吗？我就果断付款了。没想到，就是这么一个简单的操作，我的自我成长进入了快车道，短短两年时间，我不仅收获了知识，技能，朋友，荣誉，信心，财富和内心的富足，还疗愈了我多年的心病，让我释怀了很多，放下了许多。
购买课程后，我被随机分配到了55班，当时进群后，我一脸茫然，看到很多群友聊读书会价格问题，明显产生了两派，有些人说被忽悠了，有些人说能够一起听书很不错的，我这人比较佛系，属于随遇而安那种，看着他们吵吵这些没用的，我就勇敢的表达了自己的看法，刀子可以切开食物，也可以用来砍人，关键看是谁来使用。世界和我爱着你的口号，你可以说是忽悠你们的宣传语，也可以当成一种平台的情怀和责任，主要看你们自己的认知。这就是说烂了的东坡法印的故事。我就不赘述了。反正，我认为来读书值了。过了没有三天，群里选班长，我也想凑个热闹，毕竟自己曾经在小学六年，一直担任班长，对这个称谓，感到亲切。于是厚着脸皮壮着胆子投了简历，没有希望也不会失望，群里高手如云，我也没有打算能够当选，没想到，我最后居然成功当选了，两年过去了，我都有种做梦的感觉😂 。后来学长拉我进了班长大本营。说出来大家都不敢相信，我是半夜被拉进群的，第二天醒来，我懵逼了。3000+的聊天记录，到底发生了什么？我点进去一看，天南海北的小伙伴，一见如故，大家尽情的说，放声的笑，我真的是默默看了两天多，我这个80后大老爷们儿插不上话啊，班班们大部分都是九零后的新生代女生，思维活跃，活泼开朗，很有爱。我被这个群体温暖了。这么多年来，我一直生活在自我封闭的角落里，每天周而复始，年复一年的干着简单粗暴的工作，只顾埋头走路，从不抬头看天，更别说接触外面的世界，和别人聊天了。但是，这次进入壹心理读书会班长大本营，我是真的敞开心扉，彻底放松自我了。世界和我爱着你让我们走到了一起，志趣相投，一样的奉献精神让我们彼此珍惜这份难得的情缘，感恩遇见。
为了活跃群聊气氛，我潜水到6班乌班班的群，34班小猫的群，41班小猫的群里，我认识了很多心理学专业的小伙伴，记忆深刻的是在小猫倩倩的群里，有一个群友叫寒的小伙伴，知识储备丰富。独立思维，有着不一样的学识，让我很倾佩。物以类聚人以群分，另外一个群给我影响更大，那个群里的小伙伴每天坚持早起打卡，看着看着我也就跟着打起卡来，至今已经坚持了650天。那个群里有个叫辰溪的老师把我拉到了叶武滨时间管理的群，我坚持早睡早起，每天听课分享。学会了用H5作图宣传，担任了助教，带领小组成员一起学习，共同进步，并取得了最后的胜利。那种助人自助，成人达己的幸福感油然而生。结识了芙拉儿团队，善于心，美于形的口号，和我外树形象，内强素质的价值观有着异曲同工之妙，算是彼此成就吧。这也算是壹心理读书会给我做的媒人，让我懂得了时间管理，认识了那么多优秀的人。
我非常感谢馥宁姐，Y2姐，百恩姐，尤其Y2姐，简直就是我的伯乐。我能够有今天，Y2姐功不可没。她让我进了很多群，买了很多课程，尤其是在2019年的夏天，购买了周梵老师如何破解原生家庭的课程，我对父母，对自己都有了一个深刻的认识。打铁还需自身硬，我想好好学习课程，竞选了班长，最后成功了，我成长最快的两个月，群里有个福建美女杰希，活波开朗，乐于助人，是一个正直善良，无私奉献的好女孩，她积极帮助我这个班长从原生家庭的泥潭里走出来，让我重新认识自己的家庭，换位思考和自己父母的关系。我非常感恩她，是她让我看到了人间有爱，人与人之间还是能够开诚布公的交流的。当然，在班长期间，我也很用心，除了维护秩序，我还和小伙伴们良性互动，让大家知道周梵老师的课程核心思维。一个好汉三个帮，乌云琪琪格和李佳璇两个班班默默付出，她们合成语音，整理文稿，这些我都铭记于心，终生难忘。我不敢奢望别人多么感恩我，我只是想尽我所能，帮助更多的人，因为世界和我爱着你的口号已经深入到我的骨肉血脉里，矢志不渝。送人玫瑰，手留余香，我深深懂得了高尔基那句“给比拿好”背后深深的含义。
如果不是在壹心理读书会能够成为班长，现实中，我也不可能有如此自信，如果不是有世界和我爱着你的情怀，我也不可能成为定州市博物馆的志愿者，正是在壹心理读书会当班长的这两年中，我找到了人生的价值，锻炼了语言能力。现在面对来自全国各地的游客，我都能滔滔不绝，自信心爆棚，尤其是我参加了冥想体验官，成为52HZ的学委后，我更懂得了自己的价值，我活着不仅仅是为了自己能过上幸福美好的生活，我还要用生命温暖生命，实现自己的人生理想。
两年了，壹心理读书会于我而言，不仅仅是一个读书会平台，更是我的诗和远方。无论原生家庭，父母如何对我，我都能够和自己和睦相处，和自己的父亲以及解，和自己的过去和解。感恩壹心理读书会这么优秀的平台，是读书会给了我第二次生命，让我不再自我攻击，不再鼠目寸光，心胸开阔，感恩壹心理平台，感恩每一次遇见🙏

🍀读书会，感恩遇见

都已记不清如何与壹心理结缘，因为时间太久了。

而与读书会结缘颇有些误打误撞。当时好像有活动，打卡能赠书，有伙伴说:哇！赠那么多书，壹心理不会破产吧。

开始我打卡时好像还当作任务一般，每天还要用闹铃提醒自己打卡。

不知不觉，每天起床第一件事就是打开读书会听书，起床，洗漱时或是赖会床都是听书。不经意间已经打卡300多天了。现在一起打卡的伙伴们又说:怎么这么快呀，不舍得。好像打卡任务永远继续下去才好。

在听书过程中，觉得和读书会越来越分不开了。尤其在听了好书之后，有时会回听好几遍，或是再找来原著仔细读。比如胡慎之老师解读的《被讨厌的勇气》，林紫老师解读的《人生的智慧》等等，都特别精彩，收获很大。比自己读理解深刻的多。

另外，还结识了一些一起听书的伙伴，伙伴们会互相鼓励，逗趣，偶尔海阔天空地聊天，虽然不知他年龄大小，职业等等，不影响一起交流，哈哈，可有意思啦！在这里伙伴们大多是抱持与善意，因为我们都爱心理学，都悦纳自己，善待他人。

有时看人生答疑馆的提问，那么多迷茫，纠结的人，我就会忍不住推荐给他们读书会里的书，因为书里都有答案，我曾经也那般迷茫和无助过，现在变得越来越有力量，而且不会停止探索，活出更宽广的可能性。

读书会，感恩遇见，让我成长。

我愿做快乐的小鲸鱼，畅游在读书会的大海里，欢迎你也来！

遇见读书会，是在蔡康永的说话之道栏目，我这个人比较好奇，到底是什么在支持这个节目而且还那么多听众，后面就发现了友情支持：壹心理，再后来就追到壹心理读书会了。

说来真的是缘分，之前我在关注李松蔚老师的公众号，很喜欢李松蔚老师的课，后面发现李老师居然也是壹心理的合作者之一，后来也顺利入坑了。

我加入读书会的其中一个原因就是自己也喜欢研究心理学，我在学校上班亲眼目睹过学生因心理问题而严重影响他们的学习和生活，其实他们需要跟多同伴和家庭关爱。

另外，我也想培养一个习惯，看看自己能否坚持21天重复做一件事情，就试试看没想到坚持了300多天，感慨自己的坚持，现在每天起来第一件事，就是打开听书，开启一天新生活，了解了阿德勒的《自卑与超越》，也了解过阿德勒本人的生活，心理学家都是实践家，感谢他们在心理学学科的筑基。

幸运相遇壹心理三周年，我会不遗余力的继续传播心理学知识，用学识驱散心理雾霾，做学生的知心大哥哥。

感恩，壹心理。❤️三周年快乐😊

我是去年12月的时候加入的读书会的，到现在已经有8个月了。当时的会员费蛮便宜的，所以我就加入了。

起初4到5个月，还是可以很自律的听读书会里的书。

但是，后来，今年5月份的时候，又有心理百科鲸选会员，所以我就没有坚持读书会了。

但是，在加入读书会的半年不到；我却是收获满满的。

首先，是（被讨厌的勇气）这本书彻底改变了我的人生。

之前，我一直认为我的讨好型人格是原生家庭的错，他们惹的祸；所以，我不愿意去改变自己。

但是，（被讨厌的勇气）这本书让我彻底地改观。那本书最令我印象深刻的是：

我们要过一个怎么样的人生，由我们自己选择。

那句话顿然令我茅塞顿开，意识到：只要自己愿意去改变，任何时候开始都是为时不晚的。

所以，读完那本书以后，我告诉自己：我是有能力去拒绝别人的，我不需要再去讨好任何人了！

谢谢壹心理。谢谢读书会。

昨天下单购买了壹心理读书会3.0的会员，这是我加入壹心理读书会的第3年了。

两年前，壹心理推出读书会时，看着价格实在划算，便果断购买了（没错就是这么俗）。当时正是知识付费盛行的时候，各个平台都推出了听书产品，质量也参差不齐。而壹心理读书会的书是以心理学为主，十分聚焦和专业，这是吸引我和促使我加入的主要原因。

这两年时间里，我正面临着社会角色的转换和生活重心的改变，不断进行自我审视和内省，思虑甚多，心情复杂，彷徨间开始自学心理学，帮助自己更好地思考人生。

坚持每天或隔天去跑步是我应对人生变化的一个重要方式，可以
边跑边思考人生，一路上便有着读书会的陪伴。

独自一人跑步时，戴上耳机，便沉浸在个人的独立世界中。

也许是因为跑步促使分泌多巴胺，让我的思维更活跃，也许是因为在独处中，能够更加集中精神去接收信息和思考，当我边跑步边听书时，注意力更集中，书里的知识点更加清晰深刻，也引发了我的许多思考。

每次跑一个小时左右，就能听完两三本书。跑完后不是觉得孤独空虚，而是收获满满，从身体到精神上。

跟随读书会共同成长的这两年，人生正经历着重大转变，思维认知也有了巨大的提升，清楚自己一直在成长着，变化着。

正如读书会这个产品，从最初的毛病频发，经过不断迭代和优化，产品体验越来越好，书籍内容也越来越丰富，去年还推出专业咨询师解读系列，更加具有专业性。

昨晚新推的读书会推广价仍然是49块钱，简直是业界良心（彩虹屁吹起来！）！于是再次果断出手（没错，还是看在钱的份上这么俗~）！

希望接下来新的一年，壹心理读书会仍然以专业、细致、贴心的特色陪伴我继续成长。比心~

我加入读书会只有一个多月时间，是参与第一期书写计划的时候“入的坑”，起初只是抱着体验的心态试用一下会员，结果发现这里面的书籍音频解说都很实用呀，作为一个苦逼的上班族没有那么多时间可以用于阅读，但用听精华讲解音频的方式就能很大程度地降低读书的操作门槛和畏难心态，感觉像是读书时的语文课有老师讲解课本里的内容一样，可以更高效得获取知识和判断书籍对自己的实用程度，或者帮助判断是不是自己感兴趣的书籍。

除此以外，还加入了读书会的书友群，这段时间发现不少群友都是“腹有诗书”、深藏不露的宝藏书友，而且都很乐于分享自己的阅读见解、经历感悟，虽然是同一本书，但是我借此收获了许多不同的观点和视角，通过群友分享的经历也更好地认识和理解了自己，而且大家相互监督抱团读书学习的氛围也非常激发我的积极性，感觉像是回到了大学时代的单纯和好进。

虽然只有短短一个月的时间，但现在每天阅读/听书、群内打卡、和书交流感悟已经成了我生活中不可缺少的“日常节目”了~！希望自己能把这种好习惯和热情保持下去，也能结识更多风趣优秀的书友~

#读书笔记#《你要去相信》

不结婚生子是不是人生就不完美？没有考上重点高中、重点大学就是没出息？

很多时候我们都会习惯性打着“爱”的名义去使用“暴力”。你不结婚生子就是大大的不孝！你没有考上重点大学你就是浪费金钱浪费时间，将来不会找到好工作！

那么，如果结婚了，然后离婚，算不算不孝？如果结婚了，被家暴也不敢离婚，算不算孝顺？

考上重点大学，毕业后就一定可以找到好的工作了吗？现在大把的博士后，按这个思路还得继续往上读。在国内读完还得出国读，一直读，要不然无法找到好工作，对吗？

《你要去相信》一书提到，爱暴力式的沟通更多的是一种以自我为出发点的表达方式，不管是否合理，不管对方的想法，以爱为名，对对方进行束缚。

面对家人这种越界的爱，我们可以尝试这样做：

1、重视自己的感受，明确又温和的表达自己的想法与立场，以此建立边界感；

2、有条件地接纳。我们可以拒绝对方爱的表达方式，但不能忽视他们对我们的爱。在表达自己感受的同时，可以告诉爱我们的人自己有什么计划。

很多时候，他们是真的担心。比如，不结婚？以后我走了，没有人陪你，有什么事情都没有个照应，怎么办？

理解他们的这种担心，告诉他们你自己具体是怎么想的，以缓解他们的焦虑情绪。

3、学会自我肯定。无论是否结婚，无论是否能考上重点大学，首先要学会爱自己，学会接纳自己只是一个人，肯定有好也有不完美的地方。

请不要任由他人以爱的名义对你施加暴力，那怕那个人是父母，请坚定而温和地说出你的想法。

#读书笔记#《积极心理学走入小学课堂》

无论是作为老师，还是家长，请你来尝试回答以下问题：

场景：小明在家做作业，离与妈妈约定的作业时间还剩下15分钟，他还有三道应用题没有完成，此时他并没有将注意力集中在问题上，相反，他盯着时间等待闹钟响的那一刻，他还把放在旁边的玩具拿到手边。

请思考：此时，你会如何做？

1、友情提醒小明时间快到了，又是如何友情提醒？

2、没收小明的玩具，并呵斥小明赶紧完成作业，不要拖拖拉拉；

3、不管他，直到时间到了，告诉他，由于在规定时间内他没有专心完成作业，所以现在需要减少玩乐时间，把作业做完。让他继续完成作业才能去做其他的事情。

拿走玩具、批评、惩罚小明，并不能使小明转向学习。简单粗暴的处理方法，将会错失一次用恰当的神经科学的方法来激活他的执行功能和使他重新开始学习的机会。

积极心理学提倡的做法是指导孩子集中注意力，自我控制，抑制分心，激发和优化安排，建立一个积极的目标。

比如这样提醒小明，走到小明身边，亲切地让小明把玩具先放到一边，提醒他只有15分钟时间完成作业，同时，告诉他，如果他能够提早完成题目并检查好，之后的时间就可以去玩他的玩具了。

通过这样的积极引导，可以让孩子改善注意力不集中，分心的问题，还能让孩子从中学会如何合理安排自己的时间。

孩子的行为是想法与情绪融合的产物，而大脑网络是控制所有想法和情绪的地方。通过积极的引导、暗示、训练，增强孩子乐观、同情以及自我控制等优秀的能力，这些都是孩子未来的核心竞争力。并以此改善孩子学业学习、社会学习以及情绪学习。

#读书笔记#《你要去相信》

在工作中，看到别人轻轻松松获得成功，会自卑；

在生活中，看到朋友有房有车，而自己还住在租来的小蜗居，天天挤公交地铁，会自卑；

在学习中，明明已经努力学习，就是比不上吃喝玩乐都能兼顾的小伙伴，这个时候更自卑；

自卑，是我们成长路上必须面临的挑战，也是成长路上的拦路虎。

因为有比较，所以有自卑。因为想成为更优秀的自己，却又感觉失去掌控感，所以有自卑。

自卑是我们主动选择的结果，它其实并不可怕，因为它是可以被战胜。

很多自卑的人通常会陷入“我其实没有大家说的那么好”“我担心别人不喜欢我”......的自我价值感低的预言中。

想要克服自卑没有捷径，唯有直面它，直面自己的心魔。在《你要去相信》中提到了三个克服自卑的方法：

1、调整目标，目标应该是在学习区中寻找，就是跳一跳可以达成的。明明目前收入只有5千一个月，却给自己定了一个一年内要靠自己买套新房子的目标。

这显然是超高难度的目标，无形中给自己太大的压力，最终实现不了就会陷入“我就知道不可能实现，我就是没有用”的黑暗中。

2、设立时间限制，弹性坚持梦想。

比如，想要练成马甲线，就可以这么设定目标：一个月达到目标，为了达到目标每天坚持10-60秒平板支撑。

这就是弹性，10秒就可以完成每日目标，能达到60秒就更完美，这样就不会给自己造成太大的心理压力，同时也可以更利于自己一直坚持。

3、找到利他的地方。当做的事情可以为他人带来帮助时，这就会成为我们的优势，才能将优势变成核心竞争力。

这让我想到了在壹心理做【问答】，曾经我会认为我并非专业的心理咨询师，我并没有接受过系统的培训，所以我一度拒绝做问答。

偶然看到关于孩子的问题时，由于职业的关系，我尝试从不同的角度进行回答。这一次让我感受到利他行为所带来的益处，在回答的过程中，不仅在帮助他人，同时，我也在反思自己的行为。

#读书笔记#《积极心理学走进小学课堂》

你的孩子有勇气拥有幸福吗？

积极心理学认为，如果想要获得幸福，就必须学会勇敢，学会用积极的心态面对失败，并显示出真正的勇气，有勇气去做当下真正的自己。

而早在两千多年前，哲学家亚里士多德所提出的有助于实现有意义人生的12项优点中，第一项就是勇气。

勇气太少显得怯懦，勇气太多显得鲁莽，恰到好处的勇气才能达到平衡，更利于获得幸福。

一个评语，一个游戏，让你与孩子学会拥有幸福的勇气。

1、学会运用【恰到好处】评价孩子的行为。

比如，孩子和你说，今天想先练习钢琴，然后再做作业，原因是因为觉得今天有点累，想通过弹琴让自己先放松一下。这个时候就可以回应孩子一句“这是恰到好处的安排”

通过这样的评价，让孩子慢慢懂得“恰到好处的优点”，学会如何找到平衡点。再此过程中，你也可以慢慢体会到什么对孩子来说才是“恰到好处”。

2、“再试一次运气”游戏

当孩子在测验中没有获得满意的分数，回到家很沮丧，这个时候，你要知道，孩子心里是怎么想的。首先，他会担心让你失望，被你批评；其次，他认为自己不够优秀，被同学笑，被同学看不起。

这个时候，你就可以和孩子玩“再试一次运气”的游戏。你充当老师，告诉孩子，认真改正错题后，将会获得一张“再试一次”的奖券。

然后让孩子再“测验”一次，测试结果还是不满意，那么再来用改正错题换取“再试一次”的奖券。这个游戏会让孩子学会，胜利都是在学习失败、再试一次和反复练习之后获得的。

没有努力和坚持，就没有快乐的体验、创造性的体验等感受，让孩子学习失败或在失败面前重新站起来是孩子拥有自我实现的先决条件。

快乐是需要付出艰辛和努力的。为了孩子的快乐成长，你所有的艰辛与努力都值得付出。

#读书笔记#《积极心理学走进小学课堂》

你愿意花5分钟、5个小时，5天，5周的时间与孩子一起学习积极心理学，让孩子学会用积极情绪代替消极情绪，并成为习惯吗？

情绪就如同天气一样随时会发生变化，天气的好坏完全取决于外部条件（如洋流的变化等），而情绪的状态并不是完全受他人控制的，突如其来的风暴，它是可以受自身控制的。

积极心理学作为调节情绪的有效手段，可以帮助孩子从受伤和愤怒的情绪中跳出来，而不是被情绪“套牢”。

学习了积极心理学，当孩子面对同伴冲突时，他就可以快速将消极情绪转化为积极的情绪。

比如，当一个孩子忽视另外一个孩子时，被忽视的孩子有可能会伤心难过，甚至愤怒。

如果被忽视的孩子学习了积极技能，他就能把这种消极的情绪进行转化，就会说“虽然你伤害了我的感情，我很不开心，但是我不会说伤害你的话，因为你不应该受到这种伤害。”

作为父母，要教会孩子在面对不幸事情的时候，首先确定消极情绪的类型，不再深陷其中，并立即把它转化为一种积极情绪。

当这种方式成为了习惯，孩子就获得了对自己的情绪的认知及调节的能力。

积极心理学是以对情绪的观察作为起点，以个人对情绪的控制为终点。

这种积极的力量，值得每位父母与孩子共同拥有。

去年关注壹心理读书会，2.0版本送实体书，价格实惠，一拍脑门入坑了。开始每天都要定闹钟提醒自己，现在已习惯每天早晨简单洗漱后，准时收听。300多天，一转眼就过来了，在高兴时，沮丧时，都有壹理读书会的陪伴。
壹心理读书会分类清晰，可以根据需要选择性收听。《被讨厌的勇气》让我明白，讨好型人格要有勇气去改变自我，《非暴力沟通》使我懂得，表达自己的感受和需要，……太多的豆瓣高分书，经心理专家们娓娓道来，受益匪浅。这不，3.0版本一上线，立马购入。

加入壹心理读书会有一段时间了，还是在去年，在一个笔友群里，有人推荐了这个app，她们说：报名参加这个app能够提高对心理学的认知。

当时对这门学科比较好奇，很想系统学，一学就报名了，讲的是心理咨询师的专业书籍。

后来，我报名参加了其他的心理咨询师培训课程，就暂时落了一段落。

说实在的，之前我不是一个特别喜欢听书的人。毕竟在阅读了大量书籍之后，发现听书只是对书籍内容的一个大致梗概而已，大多数内容你还需要仔细阅读实体书才能够更加深刻的理解书中的精髓。

真正开始对读书感兴趣，也就是在前几天吧：

他们让制作思维导图，我在制作思维导图的过程中才开始发现，通过简单听书记录笔记的趣味性。

我打算尝试做一段时间的思维导图，然后再看看是否有收获。

我加入壹心理读书会半年多了吧，😄发现[壹心理答疑馆]之后不久就发现了读书会了😃（原来 壹心理有那么多东西等着我们去探索去参与）
在这段时间里，我在读书会收获了许多成长与感悟：
☞只有阅读加上思考和行动才能真正的做到【内化吸收】。
去年，我因为过去的创伤而有些阅读障碍的反应，即便有老师的鼓励，我也无法走出这个障碍，直到我加入了读书会，我才真正的走出过去。因为，壹心理是一个充满温暖与爱的网站，有足够的资源让我认清自己。【清醒一点🙄】
在壹心理，我们不会孤单。
在读书会，我们更不会孤单，因为我们读书。
就像《岛上书店》里说的：“我们读书而后知道自己并不孤单。我们读书，因为我们孤单；我们读书，然后就不孤单，我们并不孤单。”
每一次在壹心理读书会读书，都收获满满。
每一次在壹心理，我都会有所成长。
壹心理的书写活动大大的激励了我读书和认真思考的行为。自从，参与了这些活动，我明白了真正的阅读，是要带着思考🤔的。
我们可以从中学习理论知识以结合实际进行运用，我们也可以结合自身经历或经验进行反思。思考🤔，是多么重要啊。
只有思考了，才能把这本书读出比这本书本来更多的知识经验、更多的感悟。而写作，就把那些一闪即逝的宝贵的想法感悟记录下来而不遗忘。

我加入读书会快一年了，这一年里每天更新一节书目，每天一节，固定时间，有助于我们养成习惯。可以利用我们的琐碎时间来听书，放开手脚和眼睛，放松感官，直接学习的精华进入大脑。

这段时间我还学习了一本书，这本书叫一念之转，我理解为一念之间的转变，是黄启团老师讲解的。
这本书是教我们思维方式的一本书，教我们如何思考，让自己变得没这么痛苦，变得更快乐一些，我还想起了之前的另一个老师李松蔚老师也讲过类似的。这段时间的学习心理学里，尤其这几天让我更加感觉到学习心理学就是在学习思维方式，一门思维方式的一门学科教你怎么逻辑思维怎么样让自己变得更幸福。

今天我学习了改变从心开始的这本书，这本书由丛飞从老师主讲。他教我们快乐的话题。
根据我之前在心理学里学习到的情绪就是流动的这点，我结合思考了一下：我们如果可以做到无条件的接纳生命的一些周遭，遇到的一些境遇和概况，我们就可以做到无条件的快乐，这其实非常难，也是我们要为之努力和学习的一个目标。

如果是做到了，这个将会是对我们健康很有好处，因为身体生病往往都是情绪的生病，情绪不流畅了不流通了，压抑了所以才容易生病，而如果生命流动了，情绪流动了人就不容易生病，人就可以长命百岁，而且快乐健康舒服的活。