改写我的《人生脚本》|有奖书写计划

脚本，作为计算机术语，表示依据一定的格式编写的可执行文件。

在汉语里，指的是表演戏剧、拍摄电影等所依据的底本或书稿的底本。

用我粗浅的汉语水平来理解，“本”也是根本，与“末”互为反义，最接近事实的真相；脚是我们接触大地的地方，是我们前行的工具。

那么，人生的脚本，或许指的就是我们依据每个人的根本，前行的工具和可执行的底本。

这可能是作者想要表达的，4岁的时候就已经写好剧情的大纲，7岁的时候已经完成了故事的细节，青少年期，会审视自己的故事，并符合真实生活的特性。

我很喜欢把心理学与中国文化对比着看，经常会发现，现代的心理学映证着中国传统文化的点点滴滴，这让我颇为自豪。比如前面一段所表达的，我的理解也和中国文化中的“三岁看大，五岁看老”是很类似的概念。

就像解读者所说的，冥冥中，似乎有一只命运之手，把我们的人生都写尽了。有时，还不仅是自己的命运，似乎还写就了三代五代。比如，穷不过三代，富不过五服。

这确实让人感到诡异和惊悚，但了解了事实的真相后，却又那么不让人意外。

从个体角度来说，童年时期的母婴关系、社会环境的反馈和自己的亲身体验，形成了每个人的人生观、世界观和价值观，也代表了每个人的安全感。

比如，对待金钱、人生、婚姻的态度，“男人都是坏的”“钱总是要辛苦挣的”“人生就是战场，你争我抢”“不要相信任何人”等等。这种态度是稳定很难改变的，这在心理学上，叫做强迫性重复。它可能构成了每个人的命运。

从家庭角度来说，个体的创伤没有得到化解，便会代际遗传，一直到碰到重大事件，比如最弱者的出轨、离婚、自杀等，从而唤起家庭的重塑和升级。

当然，也还可以从性别角度、社会角度，来看待我们每个人的人生脚本。

包括，显性人格和隐性人格的互补，比如有的女生为什么会嫁给凤凰男，为什么一直碰到渣男，为什么原来是温柔的她最终都变成了母老虎？

说是人生脚本，实际上都是个体潜意识和集体潜意识在作祟。直到某一天，你自己改写了你的人生脚本。那是每个人开始成熟的起点。

因为，就如心理学大师阿德勒所说，幸与不幸，都是自己的选择。或者，如本书作者所说，人生脚本是“被父母所强化”，但并不会【决定】我们的人生和命运。

每个人出生都有自己的使命。对于一般人来说，凤凰涅槃的或许有两个重大机会，一个是结婚，一个是孩子。

结婚的床上，有六个人，它使我们成长为一个真正的大人；而有了孩子，可以让我们从孩子的身上，看到我们幼小的自己，重新再过一次童年。

这似乎是倒叙，又是暗线。明线是我们在人前的人生，暗线，是我们重新成长的自己。

或许，明暗线交织的人生，能让有智慧的你我，改写自己的脚本，甚至是家庭的脚本。

这可能是心理学的魅力，也是我沉迷于此的诱惑力。现在的我，开始尝试与自己的家庭和解，因为我慢慢开始理解我自己，理解我父亲，也理解了我的家族。

我的微信昵称已经改为“雪本自天生”，前面一个字是我的姓，后面四个字是我家族辈分的顺序，也显示了佛道的哲学思想，本自俱足，本自天生。
这五个字连起来，似乎也代表了大自然的规律：雪，本来就是天生的。

我作为家族的个体，既传承延续了家族，那么，我也有我的使命。

“命”不可以改，但“运”可以选择，命运即使合体，或许也就改变了。

可能，决定我们命运的，是走出自己的人生脚本。而这脚本，始终是靠我们自己的“脚”走出来的，这是根“本”，重中之重。

🔵 第一次听到“人生脚本”这个概念，是舒幼娥老师在壹心理读书会里对《人生脚本》的解读。这个概念是由本书的作者，美国心理学家艾瑞克.伯恩提出来的，他是人际沟通分析学派的创始人。

💟 所以，我相信他的正确性。

🔵 在他看来，人生脚本就是一个持续的人生计划，幼年时在父母的压力下形成。一旦进入脚本，无论感到自己在挣扎还是感到自己很自由，都有一种心理力量，推动我们走向命运的结局。

💟 回想自己的小时候，父母对自己的严厉，爷爷奶奶的宠爱，潜意识里为自己规划的人生脚本：证明自己，关爱他人。也从到他们的严管厚爱中，获得了内心的力量：我可以，我是最棒的。

🔵 本书告诉我们：

🔷 01 决定命运的，就是小时候的自己，就是自己。父母并没有决定我们的脚本。也就是说，不是所有的错都是原生家庭的错；

💟 是的，虽然父母影响了我，但是所有最后的选择，是自己。包括不选择，都是一种态度，一种选择。

🔷 02 如果作为家里的老大，常常会收到来自父母允许你显得重要，但是不准像个小孩；

💟 我曾经深深地体会，作为家里第一个孩子，自己是被要求：做个好榜样，照顾和爱护弟弟妹妹。而父母，却没有要求弟弟妹妹对自己敬畏；并且自己比他们大不了几岁。所以成不了他们亲密的好伙伴，也没有成为他们的照顾者。

💟 我会在某个与父母有关时候，通知他们，并且给出一些提议，接纳他们的回应。有时间聊天，我会和他们聊一聊《人生脚本》，他们永远都是我最亲近的存在，我的手足。

💟 确幸自己只有儿子一个孩子，不然会担心，初为人母的自己，会不会也像父母这样要求儿子。但是我确认，现在会找时间和儿子去谈论《人生脚本》这本书，和这本书的内容，以及自己的解读。

🔷 03 “输家脚本”包括知道自己的目标，却没有实现的人，还包括似乎实现了目标，却非常不幸福的人；

💟 想一想之前的我也是有一些“输家脚本”的吧，因为我也是有的目标，没有好好的实现的人。比如运动，常常给自己找理由间断。

🔷 04 拥有“总是脚本”的人，常常会说：为什么这样的事情总是发生在我身上。

💟 幸亏自己没有这种“总是脚本”，但是我遇到过这样的人，就感觉他们负能量太多。所以在和这些人打交道的时候，最好的方法就是尽快转移话题。

💟 今后，会向他们推荐阅读《人生脚本》，希望自己也能够成为解读传播者。

🔵 通过这本书，作者向我们解释了每个人为何会如此度过这一生，如何去正确看待人生脚本，以及如何从中获取前行的力量。

🔵 通过本书的解读，我们将了解如何彻底改变原有的脚本命运，活出真正成功和幸福的人生。

💟 一切皆有可能，不断提升的认知，总会带给自己一些爱的力量 ，去感恩，去修正，去坚持，去爱。

💟 最后，我回答了书上的思考题，有了自己的答案：

🔵 这个故事的标题是什么？

🌹 舒雅清正 🌹

🔵 它属于哪一类故事？

🌹 成长，🌹 生活

🔵 快乐或悲伤？

🌹少许悲伤，🌹很多快乐

🔵 胜利还是悲伤以终？

🌹很多胜利伴随少许悲伤

🔵 有趣或无聊？

🌹非常有趣

🔵 用你自己的话，把所有想到的都写下来：

🌹余生，舒适的享受生活，正能量满满的热爱生活；🌹接纳自己的所有，并尽力去爱我的家人；🌹优雅的，直到慢慢的老去。

🔵故事的结局是什么？

🌹和家人一起午餐之后，阳光透过落地的窗纱，照在我的身上；

🌹 喜欢的时间，做自己喜欢的事情；

🌹窗外石榴花开正艳，室内舒缓的音乐轻绕，我优雅的侧卧在沙发上，睡着了；

🌹手边，是打开的一本书；梦里的快乐，扬在平静的脸上。

人生脚本是怎样的甚至可以决定我们的命运，因为我们总是会按照人生脚本来生活，当我们偏离人生脚本的计划的时候，我们会有意无意的去调整这种偏差，让我们重新按照人生脚本前进。

作者认为人的人生脚本从很小的时候就已经被确定下来了，我们很可能完全意识不到人生脚本的存在。

“脚本的内容大概包括五个内容：1.父母的指令；2.指令下的人格发展；3.童年时期重要的决定；4.以某种特定的方法成功或者失败；5.对过去的事情坚信不疑的这种确信的态度。”

在塑造人生脚本的过程中，我们的监护人，我们的家庭环境对我们的影响都是很大的。

比如有些家长总是会宠爱自己的孩子，他们会为孩子计划安排所有的事情，关键就是他们其实并不希望孩子长大。孩子不长大，比较好掌控，比较容易从孩子身上获取价值感。对于父母来说，孩子不长大可能有不同的意义。

而在这种家庭环境中成长的孩子，可能会有很多被压制的行为和被压抑的情感。因为当孩子想要去做出什么决定，想要做出什么尝试的时候，父母可能会不允许他们那样做。

作为人生脚本中唯一的主角，我们通过“禁止命令”这四个字来执行完成每一幕的剧情。

想要去改变自己的人生脚本是困难的，但并不是完全没有机会的。

能够让你释怀的，不单单只是时间，而是你的明白。而你的明白，是需要通过一个阶段的学习和成长，唯有不断的进步，方能提升自己的思维意识，让自己的意识提升一个层面，而意识的提升也会给我们带来内心的觉醒，就是这份觉醒，会让你不断的明白：人生，就是一个不断和自己和解不断调整的过程。

当来到这里，写下今天听了《人生脚本》一直思考的这段话时，内心就又升起了一股力量。

已经大半年没有写自己的读书感悟了，上一次写还是暑假的时候，还得到了一本来自壹心理的书《深度影响》，昨天又收到了壹心理的第二批次的送书，这是对去年读书坚持的一个奖品，除了4000块的两门课程，还有12本优质的纸质书，回想自己能够坚持360天的听书，想起来，也有一点点小小的感动。

听书的初衷，老实说，的确有一点被这么多的礼物所吸引，但是越听到后面，包括很多的书自己还做了不少比笔记，有的经典的书，也会反复的听好多次，有的老师的声音，听听，就会觉得内心会安定很多。

最开始，需要坚持，需要刻意练习，但是到后面，阅读，它的确就是一种生活习惯，一种不可缺少的生活要事，现在，如果每天自己不看看书或者听听书，总是会感觉少了一些什么。

成长和学习有很多的方式，各种线下线上的课程，刚毕业的那几年，自己也是各种花钱，各种买课，但是越学习，越焦虑，花钱买了一堆焦虑。

直到遇到了读书，于我而言，各种听书软件，从听书，到纸质书，近两年，的确让我内心的焦虑少了很多，也让我对自己有更多的认识，也让我对自己有更多的接纳和包容。

有的事情，自己做不到，可以给自己一些时间，慢慢来练习而不再是一味的责备自己为什么自己那么笨；有的时候，也学会了去拒绝他人，不再一味的去赢得他人的喜欢去讨好别人；有的时候，也接纳自己就是一个俗人，该有的情绪也还是会有……

总之，学得越多，对自己的苛责就越少，内心也逐渐多了很多的自由。

作者在《人生的脚本》中说：父母并没有决定我们的脚本，不是所有的错都是原生家庭的错。

是的，从始至终，改变的力量，一直都在我们的手里，只要我们愿意，哪怕是一个很烂的剧本，我们也可以打出一手好牌。

而这种改变，需要我们勇敢的开始，哪怕一点点，一点点的进步，慢慢的积累，人生自然会越来越舒适！

《人生脚本》这本书，刚刚听了第一节，其实最深切的一个体会是，我们在童年已经在无意识中形成了自己命运的逻辑轨迹，有时候想想就很可怕，我们以为生命是在不断地创造，但如果不改变这些内在的脚本逻辑，我们的人生可能只是在不断地重复。
他们帮我们写下人生脚本的，是不是就是我们的原生家庭呢？是不是我们可以将当下命运的一切都归咎，在原生家庭了作者也给出了明确的答案，虽然我们的原生家庭，我们的主要养育者对我们生命的逻辑，产生了重要的影响。但是不可否认在每一个影响的过程中，我们都是最终做选择和决定的那个人，所以人生的命运终究是由自己写就的。
了解这个结论，其实很重要，他让当下的我们，如果已经成长了，我们不要试图将命运的一切都归咎给别人，我们需要去承担起自己的命运的责任，并因为这样的觉察，而有机会去改写未来的命运。如果我们当下是一个小生命的养育者，我们需要去知道，我们今天的行为、结论、评价、态度、情绪和逻辑，都在深深地影响着一个生命，如果他自身的力量并不是那么足够强大的话，我们就是我们的孩子命运的始作俑者，逃不开。所以为人子女，不要去简单地指责父母去承担一切；为人父母也不要觉得今天批评起孩子来那么理直气壮，因为是我们造就了当下的他。
想读这本书就是为了让我们此刻可以觉察自己，并且拥有改变命运的机会；那同时也是警醒自己，对我们所创造的新生命多一点担当，找到和他一起写好，命运脚本的路径和方法，让爱真的如我们期望的那样，成为他人生的力量之源。

《人生的脚本》什么？我4岁就完成了人生脚本的大纲，7岁就完成了故事的细节？

这个人生的脚本听上去，还真挺吓人的，就这样，三十岁了，还不知道自己一直走在自己写好的脚本里，细思极恐～

回想一下，在我还没有男朋友时，我就想着我会找个戴着眼镜的斯文男孩，果然老公就这样，带着眼睛走进我的世界，这是我写的脚本吗？

还有，在我离职前两年我就想着，我要陪在儿子文小鱼的身边，可是跟老公没有达成最终的共识，但是，但是随着时间的推移，各种事情凑巧，我不得不回家给文小鱼更好的陪伴，虽然这中间也有我不愿意看到的身体上的不适，但我当时就在想，一切都是最好的安排。

这难道也是我7岁就写好的剧本吗？呃……

表达了对人生脚本的不可思议，我其实更期待这本书里，对于脚本的改写部分，我觉得是时候改写下剧本了哈哈，给自己描绘一个美好的未来，然后去全力以赴。

我是魅儿女王，愿你我都能活成自己想要的样子……

昨天听了（人生脚本）这本书的第一讲：人生脚本的定义与起源。我觉得这本书是蛮有意思的一本书。

作者一开始就让读者设想一下已经写下自己一生的故事，从一出生就开始写，在4岁的时候就已经写好剧情的大纲，7岁的时候已经完成了故事内容的主要细节；7岁到12岁，读者对内容添加了一些情节。青少年前，读者会审析自己的故事，并更新它；让它符合真实生活的特性。

读者会说如果这些故事情节是真的，没错，这的确就是真的。

“人生脚本”是关于人的命运的概念。

“人生脚本”是人生的一个持续的计划，幼年时在父母的的压力下形成；一旦进入脚本，就有一种心理力量，推动我们走进命运的结局。

“人生脚本”是一个童年时期的计划。我们每个人在小的时候，在自身的天性影响下，在各自父母不同的养育环境下，形成了不同的人生决定。如：小时候的我经常被同父异母的哥哥姐姐们欺负，无法反抗；那时候，我就告诉自己：“你们瞧着吧！我长大后，一定要有一番作为，不让你们再看不起我。”

有时候，不做决定也是决定。如一个叛逆的小孩会告诉自己，“就算是做一个失败者，我决定不让你们我的父母高兴。”

成年后，我们也会做决定。但是这些决定，几乎都是具体的，针对某件事情的决定。

我们在童年的时候，还会做其他决定。

每个人都是用不同的方式证实了自己的人生脚本。

父母并没有决定我们的脚本。也就是说：不是所有的错，都是原生家庭的错。是孩子自己决定了自己的一生，不是父母。

书中提到了一个很有趣的例子，一家有2个儿子，哥哥和弟弟。哥哥是一个比较成功的企业家，弟弟却是一个吸毒鬼。记者很好奇怎么这2个兄弟的成就有这么大的天涯之别，所以就采访了他们的故事。弟弟说：“我爸爸就是一个吸毒鬼，我还能怎么样呢？” 哥哥说：““我决定要奋发图强，不要和爸爸一样。” 就如有小孩，他爸爸是做保洁员的；但是，他却从小就告诉自己一定要努力读书，找一份好工作，所以长大后他就成了医生，律师等等。

人生脚本起源于婴儿时代，而婴儿对世界的感知，跟成年人是不一样的。婴儿会感觉世界是很危险的，永远孤独地活着。说真的，我婴儿时还真有这种感觉。我常常觉得自己的同父异母的哥哥都不是好人；每次见到他，我都会哭得很惨。在我几个月大的时候，他来婴儿床，把我抱起来，然后把我提起来，像个不倒翁一样甩来甩去。那时候，我就似乎告诉了自己这世界是危险的，连亲生妈妈我的养育者都保护不了我。

书中提到了：小孩是处于低下的地位。

小孩的思考不像成人的思考方式。

人生脚本的决定是根据小孩独特的思考和感觉方式而来的。婴儿分不清现实和幻想的差别，对所有人都是一种夸大和以偏概全。

8个月前的婴儿不能理解他们看不见的玩具还是存在的，所以你会发现当他们看不见妈妈了，就会哭得死去活来，因为他们无法理解妈妈还会回来的。

儿童的思维常常是非黑即白，非好既坏等。在好人与坏人之间，不存在其他的可能。他们可能会做出极端的决定。这有点儿像瑜伽里的阴和阳。在儿童的思维里，要嘛是阴，要嘛是阳。所以，在我还很小的时候，我就觉得全世界都是好人，所以就觉得我时时刻刻要讨好别人。所以，就2017年1月中下旬来上海，与我老公团聚时，就觉得服务性行业要我充值钱，肯定是为我好。后来才知道我这讨好形人格常常让我买自己不需要的产品，要不就是退款，要不就是换成其他项目。才发现我现在44岁了，才意识到自己要纠正这世界非黑即白的思维。

书中提到每个人出生之初就有3种幻想：我永生，我无所不能，我不能抗拒。

刚出生的婴儿，只能看见在他30厘米之内的东西。有人会从远的地方喂东西给婴儿吃，但是因为是在30厘米以外，所以他会以为那食物是他自己变出来的。

很多时候，小孩会觉得爸爸妈妈吵架是因为他不好。曾经看过英国的一部外国电影有这样的情节：有一个7岁的读写有障碍的男孩子，他以为他爸爸跟他妈妈离异是因为他爸爸离开的那天，他把车里的窗户打破了。所以，他把他爸爸离开的责任归咎于他自己所犯的错误。

我们不记得我们小时候所做的这些决定，却在生活里面实践着这些决定。

但是，很多人读完这本书，都会有一个疑惑：如果我们的命运从我们出生那一天就已经决定了，那么我们这一辈子努力奋斗又是为了什么呢？大家是不是也有这种想法呢？

对“人生脚本”这个词语特别有感觉，它带着几分宿命感，又像可以随时改写的故事，你可以悲观地理解它，把它当宿命论，也可以乐观地理解它，书写自己的独特人生。

所以，与“人生脚本”有关的书，测试，我都会去关注。从书里，我了解到的，我的人生脚本类型更多偏向“不准长大+不准做”，世界是危险的，而你最好什么都不做，等待别人的救赎和指导。这太令我熟悉了。我有很高的求助意愿，没有帮助，也常常让我陷入被动的局面。

而“人生脚本”的心理测试告诉我，我拿到的是一份名为“旁观者”的脚本，而它的禁止讯息是：不要卷入冲突。想起小时候经常陷入父母的冲突中，需要评理，需要选边站，常常陷入失去一方的恐慌之中。直到学了心理学，在最初的几年里，我很乐意成为一个调解员。可是再之后，我再也不想处理父母之间的关系问题。他们争吵，指责，但也没有勇气离开彼此，而我，不想再卷入任何纷争之中。