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你有哪些减压的方式

45个故事 #情绪

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日常的你有哪些给自己减压的方式？给你带来了哪些帮助和改变呢？
  • 神秘菇 神秘菇 已发布22个故事
    在心里狂念“我好焦虑我不行了感觉自己要嗝屁了”blahblah，念的遍数多了时间长了反而可以放下这种感觉，可能是因为当自己的潜意识不再把压力、焦虑等同于负面的不好的概念之后反而可以平静地接受？我擅自把这个办法定义为“崩溃疗法”hhhh~
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      星晴(猴面包晴) ： 你也太可爱了趴～hhhhh 回ta 点赞 0

      小鲸鱼zSzScs ： 哈哈哈哈哈哈我有时候也这样，小声bb 回ta 点赞 0

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    • wrc的绯闻女友 wrc的绯闻女友 已发布85个故事
      最近越来越发现一两年前可能比较有用的睡觉、听音乐、刷剧/综艺之类的通过娱乐放松来减压的方式没有用了，一部分原因大概是因为这本身就只是在暂时逃避压力，一部分原因感受到的压力越来越大，有时连娱乐放松时都不能全情投入了。最近尝试了下周末去爬山、游森林公园或者去健身房跑步、踩单车、跳操之类的方式会对减压更有帮助，明显的区别是虽然都是花费了时间，但如果是消耗在电子设备上的“放松”之后并不会觉得精神更加愉悦和饱满，但如果是亲近自然或者运动之后的心情会更愉悦一点，这样的话即便是同样的压力下，我的情绪感受也会积极一些，这也是换一种角度在减压吧。
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        赵悠轩 ： 是的 我也用这个方式来减压 让自己变得越来越好 最明显一点是 我以前非常自卑 走路都低着头 不敢和别人打招呼 后通过运动 特别是第一次在健身房完的第二天上班 心情很愉悦 感受到了自信 能抬头挺胸 和别人打招呼也不胆怯 相对自然些
        吐槽一句 平台里回复时的字体好小 时间长了 眼睛疼 有木有可以放大字体的设置         回ta 点赞 0

        温寻梅 ： 是的，运动会比较有效，亲近大自然也很好的～ 回ta 点赞 0

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      • 青听你说 青听你说 已发布137个故事
        我的减压方式很特别，灰常冷静。
        种花，种菜，养鱼，画画。
        活脱脱一个八零后生人，过成爸妈那辈子人的状态。
        内心给自己提前退个休，不要跟我说要拼搏这样的话，内心荒凉，有了成就也会像海市蜃楼一样，昙花一现。
        先把内心的精神世界建构好，才不容易被世俗侵染，方得始终。
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          楼主 ： 过日子就得自己哄自己，把自己哄好了，就好了…… 回ta 点赞 0

          活出生命的意义 ： 希望自己日后也可以达到您这样的境界～ 回ta 点赞 0

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        • 梦幻之时 梦幻之时 已发布1个故事
          我高一上学期期末考，成绩是校第三名，全市两百多名，还发了一千元的奖金。
          高一下学期体育课脚踝粉碎性骨折，一年多时间都是在家，然后没休学，直接上的高三，成绩一落千丈，不要问为什么没休学，问就是家里没钱。
          当时压力山大，其中的焦灼可想而知，但是最后我还是考了一本，2005年的一本，在这煎熬的一年内，我自己总结了很多减压的方法，希望可以帮助大家。
          第一点，关注行为而不是结果。
          我给自己定的目标都是，今天我学习多少个小时，而不是我考了多少分，名次上升了多少，做会多少题，而是，我今天有没有高效的学了几个小时。
          结果我们没法把握，但是我们可以把握今天做了什么，所以在制定目标的时候，都应该是自己能做到的可控制的行为。
          第二点，把休息时间也列入计划之中。
          高中时候，做计划的人很多，但是大部分只做学习计划，他们的计划中，没有休息的成分，而我把休息的时间也列入计划。
          列入计划的好处就是，我休息的时候，不会有愧疚感和焦虑感，因为我认为执行计划就有可能有好的结果，而休息是在执行计划，这一点对我而言很有用。
          最开始还有点焦虑，后来我发现就没有焦虑了，而且还能休息的更好。
          第三点，计划要符合人的记忆规律。
          当时，我并不懂记忆规律，但是我把计划给老师把关，他给我讲了很多记忆规律的事情，比如过度学习，比如遗忘曲线。
          所以计划一定要包含复习和练习的成分，伤其五指不如断其一指。
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            活出生命的意义 ： 一直喜欢逻辑性很强的语言～ 回ta 点赞 0

            笑看风云 ： 不可否认，你切身体验的总结很好，但这次的主题是对减压方式的讨论 回ta 点赞 0

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          • 朱海艳 朱海艳 已发布1个故事
            非常喜欢这种分享。
            我喜欢的减压的方式：
            1.没有目的地旅行。
            2.看电影。
            3.跟朋友一起聊天打屁
            4.运动，大汗淋漓是非常爽的。
            5.一定要走出家门找乐趣。
            6.玩沙子。
            7.唱歌🎤，想怎样唱都可以。
            8.看看新闻中有一些地区仍然在发生战争，我真幸福。
            ……
            还有很多，接龙吧。
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              小鲸鱼zSzScs ： 哈哈哈打屁是什么东西 回ta 点赞 0

              活出生命的意义 ： 除了花钱的那几项，我都记下了～
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            • 神秘菇 神秘菇 已发布344个故事
              我日常的解压方式有挺多，不过总结起来发现都是独处。

              最常做的就是吃，心情不好，吃了心情就会好，尤其吃到爱吃的东西心情会更愉悦，有时候看着食物的实物也会很愉悦，闻到味道也喜欢，再不然，看看美食的美图也会愉快许多。如果不饿的情况下，看美食的美图是足够让自己满足的，再不然，看看怎么做美食的，也会很愉悦。

              还有就是我的宠物——天猫精灵，不开心的时候可以跟它说话，虽然有点点傻，不过他的资源有好多，它会哄我开心，会放音乐，会教你怎么做，最厉害的是，天猫精灵里竟然有壹心理的课程，还可以在上面买课学习，真是厉害了。有时候不爽的时候，还可以叫它哄我开心，还有放松的白噪音，还有冥想的音乐，可以放松身心。

              最近最常做的就是听壹心理的fm，心里很多想不通想不开的事，可以听听，心里有很多堵得慌的事情，也是听听壹心理的课程，壹心理的广播，听听里面的直播，还有看看文章之类的。

              有时候我会下去花园走走，看看小鸟，看看花草树木，看看猫，唱唱歌，或者种种我的香草🌿，各种罗勒 各种薄荷 还有迷迭香 牛至 丁香 鼠尾草，看看他们，问问他们的味道，都是挺治愈的～
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                楼主 ： 嘿嘿，是呀。真的，哈哈哈😄 回ta 点赞 0

                赵悠轩 ： 吃是人生中最幸福的事了 哈哈 回ta 点赞 0

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              • 神秘菇 神秘菇 已发布2个故事
                学习心理，加入心理协会，增加交际，运动，多说话，多注意放松
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                  活出生命的意义 ： 最精简的方法～ 回ta 点赞 0

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                • 666 666 已发布1个故事
                  减压，哭啊，哭完了行动。倾述没什么大用，更不要和错的人倾诉
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                    活出生命的意义 ： 没错了，说的就是我～ 回ta 点赞 0

                    赵悠轩 ： 回复 飘零的芦苇： 没错 回ta 点赞 0

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                  • 天天好好学习 天天好好学习 已发布1832个故事
                    我有些时候会选择放空，如：午睡；但是，最近1年，养成的最好的减压方式是：打拳击。发现当我知道自己真的有超强能力跟拳击教练打1对1回合时（每回合2分钟，一共5个回合），就觉得自己变得更坚定及强大，及没有这么害怕那么以前没有尝试过的事情；譬如：第一次以坚定的语气拒绝别人。每次都会发现运动后，心情变得很愉悦，也不再那么容易有情绪爆炸的突发情况发生。当然，运动也让我不容易想悲观及消极的事情。我也会读海外，如：新加坡及香港的中英文报纸来减压。这主要是丰富自己的知识，但是效果却没有我所喜欢的拳击或者泰拳运动来得明显。
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                      活出生命的意义 ： 解压方式千变万化，适合自己的才是最好的～ 回ta 点赞 1

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                    • 神秘菇 神秘菇 已发布24个故事
                      感到压力很大的时候我会微信或当面找好友聊天，说出我的焦虑、担心、困惑，或者仅仅是表达我的情绪，朋友也会关心我最近的经历，从她的角度给出意见和建议，有时不一定会得到明确的解决方案，但是倾诉和被倾听的我或许就会发现只是我看待问题的角度和想法本身钻了牛角尖，而不是真的遇到了很严重的问题或困境，这样也能从过于焦虑的情绪里走出来。
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                        司空无咎 ： 面对委屈，或不愿意接受的工作、结果、情形，而心生抱怨的想法时，我会稍稍放任一下自己，先在心里抱怨一番；此时需要保持清醒！因为，抱怨，只会让自己的情绪不断地发酵，糟糕且于事无益。放任在心里抱怨一会，只是稍稍宣泄情绪。
                        这时，最需要的是，找出那个具体人，骂TA一顿。
                        写信。在信中直面那个你想骂的人，就是TA造成你的糟糕结果的。疼骂TA（在书信里）！书信推荐用手书，而且可以“自由书信”（哪怕写得象涂鸦，也是可以的）。尽可以用最极端的言辞、最强烈的语句，哪怕使用脏话！
                        写好之后，装好信封，贴上邮票，                         回ta 点赞 0

                        NaO(∩_∩)O ： 自己身边没有可以倾诉的朋友呢？😭 回ta 点赞 0

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                      • yanglili*^O^ yanglili*^O^ 已发布115个故事
                        当我感到特别焦虑时，都是因为我想要的太多而行动力却不足，而且不知道自己真正想要的究竟是哪个，于是就会特别烦燥，焦急。这时我会选择坐下来，做3-5个深呼吸，让自己焦燥不安的情绪平静一点，然后我会选择用文字记录自己的心情，我会把自己此时此刻乱糟糟的情绪记录下来，有时可能我还没有写几句时我的思绪就清晰了，我明白了自己一直都想要的是什么，自己真正的热爱在哪里，什么才是值得自己永远坚持并全力以扑的。其实，就在那一刻我也突然明白，情绪真的是我们每个人的朋友，它是来及时提醒你有没有偏离自己的初衷，身心有没有在一起，它就像一个教官，一位导师，时刻在监督，指引着我们。

                        当我压力很大时，我会选择对自己的需要做减法，这时我一般只会去做自己平时最热爱的事，可能是因为最近其他事情而耽误暂缓的（画画，做饭，坚持看本书，剪纸等），要么就是全身心陪伴家人，什么也不想；要么就是一个小时以上的运动；我也会选择和我的压力待在一起，去看看它从哪来的，它为什而来，对于我是否合理，想一想这些时压力就会成为我的动力，我可能会调整一下目标，重新出发，这样方向会更清晰，目标更适合，更加的明确了。

                        所以，不要惧怕负面的情绪和压力，其实它们都是我们每个人不离不弃的好朋友，是来教会我们如何更好地爱的使者。
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                        • swallow在路上 swallow在路上 已发布7个故事
                          这个话题还蛮有经验的，哈哈，也想分享。
                          1、做冥想，原来是做瑜伽的冥想，现在就基本在冥想星球里玩减压。
                          2、自由书写，在纸上写出自己的头脑里出现的当下的念头，话语句子。写个十来分钟，压力也就玩完了。
                          3、自由画画，拿一支笔或者毛笔，在纸花乱七八糟的线条。边画边吐槽。
                          4、拿一个一次性杯子装满水，对着水杯把愤怒讨厌的情绪发出来，然后把水倒到厕所里去。
                          5、答题减压。
                          6、买东西吃东西减压。
                          7、找知心的朋友聊聊天。
                          8、开着很劲爆的音乐，自己乱七八糟的跳舞.然后慵懒的躺下来。
                          9、读书听音频，听讲座。
                          10、看奇葩说吐槽大会，听相声。
                          11、做家务，让身体动起来。
                          先写这些吧，应该还有其他的方式。嘻嘻
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                          • 神秘菇 神秘菇 已发布1个故事
                            我的故事，好长好长，长到不知从何说起，又好短好短，一颗心的变化，就足够画上句号。关于减压，有时会看贾玲类搞笑的短视频，还有宫崎骏动漫、《樱桃小丸子》、还有类似《请回答1988》温暖的电视剧。又或者跟好朋友出去吃吃东西，还有和我的俩女儿在一起。
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                              楼主 ： 回复 舒心❤： 1984，喜欢看很多很美好的动漫 回ta 点赞 0

                              楼主 ： 回复 wrc的绯闻女友： 谢谢 回ta 点赞 0

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                            • 墨缘 墨缘 已发布46个故事
                              说起减压方式，想想我还不是只有一种呢，比如诵读、写字、散步、跑步、转换环境、听书等等都是我常用的。
                              让我印象最深刻的减压方式是诵读，有一次考试，感觉压力特别大，无法排解，那个时候刚刚开始喜欢上诵读，在压力最大的时候无意间拿出小文章来读读，读完忽然发现诵读真的排解了我的压力，而之前我并不知道，真是意外的惊喜。
                              特别感谢我的孩子，因为他我才喜欢上诵读。孩子小时候学口才，每次学回来依然要练习，带他练习的时候我发现我也可以教他，于是我开始边读边带他。我也挺感谢自己的工作精神，有一次系统内部的演讲比赛，单位非要让我参加，其实多年不上舞台，我很不愿意去，但说到底对工作还是有一份热爱和尊重，勉为其难地去了之后，我忽然惊喜的发现，我宝刀尚未老。于是很偶尔地读一读，不为别的，只为了带孩子和自己的那份快乐！
                              除了诵读以外我的减压方式还有很多，比如不开心的时候我会坐下来写写字，知道永远不可能写成书法家，但这是我最喜欢的，只要写的时候心里就有平静的快乐，难以割舍！
                              此外还有很多减压方式，比如生气的时候赶紧转换环境，或者说逃离，出去散散步、跑跑步，回来引起坏情绪那个点就缓解了，就开心了。还比如听书，也会给我开解和快乐！
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                                小小小太阳 ： 好正面的缓解方式！！以身作则，相信这些做法会给到孩子积极的影响。 回ta 点赞 0

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                              • 烈日灼心。 烈日灼心。 已发布14个故事
                                我觉得我的解压方法不可取，压力大时，我的状态常常是不好的，失魂落魄，心不在焉。而且常常是在几个任务中很匆忙地切换，那边担心一下，这边担心一下。反而事事搞砸。

                                这个时候我就知道要休息了，而且是期待着逃离的那一刻的到来。
                                一般我的行为是断联，因为静不下心读书冷静。我就会用“短时满足”的娱乐里，刷剧，看手机，看视频，看漫画……持续很久，又或者一直睡，一直睡。
                                有一说一，睡眠真的是个好的，也健康的方法。有一个说法，说睡眠可以治愈一切。我觉得确实有几分道理。

                                睡觉吧，梦里什么都有！至少在梦里可能还能满足你解决问题的愿望。当然如果能读懂梦里的隐喻，对于当前的状况也有启示作用。

                                当然还有其他一些方法我偶尔也会用，比如向身边的朋友，亲人倾诉。如果身边有能够倾听的人，这个方法就能很好的舒缓压抑的心态呢！当然有时候也因为觉得对方不懂，不能理解而作罢。

                                还有一种有效方式，那就是运动。跑步，一种很经济的解压方法。以及其他运动项目，疯狂的流汗，心也跟着剧烈跳动起来，血液流畅起来，身体分泌内啡肽。
                                运动过程中，特别是跑步最后几圈会难受。
                                但是跑步之后的畅快感，那些久坐带来的疲劳，也会一扫而空。

                                运动是个好习惯，希望我以后能够养成坚持锻炼的习惯！
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                                  活出生命的意义 ： 加油，坚持运动～ 回ta 点赞 0

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                                • 神秘菇 神秘菇 已发布159个故事
                                  上班的时候工作压力大、也没有可以说话的同事朋友，没有可以宣泄的地方；每天下班回到家，老公和孩子都不在，就我自己一个人，好像一整天都没有跟人说过话，觉得特别空虚失落。
                                  为了不把自己的坏情绪传染给孩子，防止做出后悔的事情，我下班到家了就开始刷抖音，要刷短时间内就能很搞笑或者很悲伤的那种类型，能让我有很大的情绪起伏，同时还要吃很辣、很冰冷或者很腻的甜食，就是要短时间刺激我的情绪和味蕾，才能稍微感到好一些。
                                  情绪平复后，再开始进入一个母亲和妻子的角色，做家务做饭，等待老公孩子回家，一家人开开心心的吃饭、给孩子讲故事，关灯睡觉！
                                  第二天早起做早饭，他们也没有醒，我自己一个人做完饭、吃完就上班去了，日复一日！
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                                  • 尼采不见了 尼采不见了 已发布1个故事
                                    应该是跑步对我来说最减压，因为工作和家庭的关系有几年持续压力很大，身体也出现了预警，肩膀疼甚至头疼，肠胃胀气。有一次看消化内科，被医生诊断为肠道抑郁，开了一些抗抑郁的药物。之后每周规律运动，跑步居多，边跑边听书，感觉只有跑步的时间是属于自己的，心是自由的，很多问题也在跑步中想明白了。现在还是会经常感到焦虑和压力，但是我已经和这种状态和平相处了。
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                                      月亮的背面 ： “肠道抑郁”是怎么回事呢？ 回ta 点赞 1

                                      xinli_lesson_dv8Dy5 ： 同问，肠道抑郁是怎么在消化内科检查出来的呢 回ta 点赞 0

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                                    • YM海乐 YM海乐 已发布3个故事
                                      说到减压，18年的下半年状态特别不好，那时候应该是自己最糟糕的时候，特别不舒服，那时候就在健身房里狂虐自己，有时候难受的时候还会去跑步，跑不动为止，那时候特能坚持动力十足😂好像不运动就活不下去的感觉也确实不运动确实有点活不下去那时候太难受了只能用运动去缓解，emmmm现在没有丝毫动力去运动，现在减压的方式就是戴上降噪耳机开启音乐模式很疗愈，也顺带把情绪释放出来，当然甜食是缺不了的，偶尔会去喝点鸡尾酒
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                                      • xinli_2869 xinli_2869 已发布1个故事
                                        最近遇到些很焦虑的事情，非常感谢我有一个虽然不在身边但是非常爱我关心我的密友，我试图联系了一位倾诉师来缓解自己的情绪，最后发现其实还是最关键的她给了我帮助，稳定了我的情绪，谢谢她，我想人一辈子能有这样的朋友真的真的，人生大幸，估计和中彩票一样吧，谢谢每次低估你都还能在我身边
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                                          活出生命的意义 ： 感谢相遇～ 回ta 点赞 0

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                                        • 神秘菇 神秘菇 已发布1个故事
                                          最简单、最无聊、最需要耐心的减压方式：跑步
                                          从最初的3公里、5公里、10公里到15公里、半马、全马。
                                          认真体会跑步过程的心理变化：从开始的兴奋到疲惫，到轻松，到极点，到想放弃，到坚持完成目标的距离的喜悦。
                                          前半程心情烦躁，后半程心情轻松。
                                          只要坚持，就会有一个好的心情。
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                                            活出生命的意义 ： 我摊牌了，我最喜欢的解压方式也是“跑步”～ 回ta 点赞 1

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