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「社恐」是种怎样的体验

55个故事 #人际

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关于“社交恐惧”，你有什么印象深刻的经历和体会吗？
  • 薇雨 薇雨 已发布11个故事
    对于“社交恐惧”这个话题，我可谓是深有体会。
    我本身的性格是偏内向安静的，在很多陌生人的场合中，我常常不知所措，不知道怎么和别人交流，内心很慌很焦虑，通常都是安静的缩在角落里观察周围的一切。
    不敢表达自己的想法，害怕老师提问或是点名，听到自己的名字会莫名紧张、身体僵硬。
    有时会刻意逃避社交，比如：不出门，宅在家里；不看手机，害怕信息提示音。
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      模糊的Chris ： 类似，感受接近，很多挫败感和自我贬低，在与他人的对比中完全是对自己的负面感受 回ta 点赞 2

      小鲸鱼e4e73a ： 我社恐的情况会严重一点有时会紧张的，手心冒汗，心跳加快呼吸不过来，和不太熟悉的人交谈时脑子会一片空白 回ta 点赞 0

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    • 鲸厂故事君 鲸厂故事君 已发布74个故事
      「社交恐惧」是指对于需要和别人互动的社交情景的恐惧或焦虑。

      “我在好友面前通常话很多，爱耍宝，可是一面对陌生人，就会突然紧张拘谨，沉默寡言。”
      “坐在教室后排，下课宁肯憋着尿也不想去厕所，因为害怕经过讲台，总觉得面对的人一多，走路姿势都不自然。”
      “参加聚会这种活动，只想坐在那里吃饭，不想参与酒桌上的任何交际。”

      类似这些场景可能很容易出现在一个“社恐人”的生活中。存在社交恐惧的人往往比较在意并且害怕被他人负面地评价。

      你也有“社交恐惧”的表现吗？关于社恐，你有什么印象深刻的经历和体会吗？

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        🐅 ： 挺痛苦的，不知所措，紧张，不自然，害怕。
        吃饭的时候，饭馆老板就叫你过去，跟你说帮下修电脑
        与新同事同桌，害怕紧张
        与同事们吃饭，只能默默吃，然后被忽略，只能递递水
        一个人工作时，发现上司走向你
        遇到一个帅哥
        当场打电话给客户时
        当场要加别人微信时
        当要上场说话的时候
        当客户在你旁边指导你时
        当遇到问路的时候
        当陌生人向你求助的时候
        当问到你的时候
        ……

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        罗汉果糖 ： 憋尿我哭了，我就是！ 回ta 点赞 1

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      • 神秘菇 神秘菇 已发布38个故事
        不敢多说话，怕说一句就出错。
        不敢多表达，怕被人耻笑了去。
        从来都只是他人的热闹，自己躲起来远远地看。在路上，那怕被打了一个招呼，多看一眼，都可能手足无措。所以远离人群，不敢靠近。竟让别人误以为自己是“高冷”，其实只是不知道如何是好。
        但是没什么可怕的。是人，就都会出错。没有人天生是情商天才，只有克服这一层“恐惧”的障碍，不顾一切地去以自己“小心翼翼”的方式交往，也许不能完全将“社恐”抛之脑后，但一定会有进步。
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          小可 ： 对于人际关系，为人处世特别犯怵。总是担心说错话，做错事，顾虑很多。被别人说没有眼力见，不会办事。自我表达很差，又不会为自己争取什么。久而久之恶性循环，越来越糟糕。现在觉得工作发展也很受到影响，甚至是日常生活，乃至怀疑自己这性格不适合现在的社会形式。 回ta 点赞 0

          㲸。 ： 在陌生人或者是多人(2人及以上)的人面前说话，张口口吃，张口错字 回ta 点赞 0

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        • 夏虫不可语冰 夏虫不可语冰 已发布1个故事
          它已经严重阻碍了我的正常生活，好工作因为社恐被放弃，害怕与公司同事相处，和老板交谈，面试也是。本来可以拥有好多朋友却因为社恐变得孤零零的，每次出门买东西都要心惊胆战，害怕别人的目光。我也不想逃避，可我只能逃避，选择自己舒服的方式，就像那本书《我不喜欢人类，我想住进森林》的主人公一样，心理的恐惧已经有了生理的反应。
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            我的名字叫做安 ： 跟你经历一样，你哪里的。 回ta 点赞 1

            海里睡人不会醒 ： 给你一个抱抱 回ta 点赞 1

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          • 霹雳无敌 霹雳无敌 已发布1个故事
            看了大家的经历，我感觉我的社恐似乎不是那么的严重，我只是针对交新朋友这一块，还有对异性的恐惧，如果我询问陌生人一些问题，问价格之类的，我是不会害怕的，但是一旦让我交新朋友，而会支支吾吾的不知道跟他们说什么，也怎么也交不到新朋友？然后呢？对异性的话，也是体现在，与他们的朋友关系的社交方面真的特别害怕，交新朋友对这方面真的一点自信都没有，我就真的不知道是如何交新朋友的嗯，我周围的比如说我的舍友，我的周围的同学都是迅速的跟新朋友打成一片嗯，我都不晓得跟他们谈什么，我高三新学期，我和新室友在一起，我都是得了很久很久才和他们打成一片的，他们几乎是第一天就打成了一片，而且这不不仅仅是一个特例，我周围的同学也是这样，他们第一天就互相开玩笑，但是我就是不知道怎么开玩笑，还有，我是真的不会核心朋友打招呼，包括朋友也是，就是碰到旧朋友都不想过去打招呼，我就找到我有很大的恐惧。我社交能力还是蛮弱的，然后我说我情商本领还是蛮弱的，我不知道什么场合，该说什么话我不知道说什么话嗯，别个才能受欢迎，我也不知道，当我被他人言语攻击，或者他人做的事令我不爽时，我该怎么正确的回应？我只知道在内心中愤怒，真是太难受了
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              罗汉果糖 ： 我也有和你一样的感觉 回ta 点赞 0

              飘零的芦苇 ： 我也是 跟陌生人或者新认识的人不知道开口说什么好 感觉需要去学习一些聊天沟通的技巧 回ta 点赞 0

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            • 神秘菇 神秘菇 已发布2个故事
              不参与任何有陌生人的聚会，一旦发现这场聚会里有陌生人，我便开始出于防御状态，不说话，避免做动作，尽量让大家不要注意我，眼神会紧盯身边熟悉的人，如果这个熟悉的人一走，我会尽量跟上，或者自己超级安静地坐在那里，而这一切让他们误以为我是高冷。
              家里如果来了陌生人第一反应是躲，害怕他们找我说话。尽量的让自己看起来很正常。
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                Vikuka ： 回复 BLYT： 可能是普通的怕生 回ta 点赞 0

                BLYT ： 我和你几乎相同，但我甚至没发觉这是社恐。 回ta 点赞 0

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              • 神秘菇 神秘菇 已发布48个故事
                看到这个话题，本“资深社恐”感到很有话说。

                生活中，我会尽量回避和陌生人不必要的来往与交流。比如，如果是买菜这件事，比起去菜市场，我会更愿意去超市，因为菜市场里要不断面对各个摊主热情的吆喝招呼，还必须开口询价甚至讲价，但如果是去超市，我可以独自自在随意地挑选。

                走在大街上，如果遇到发传单的人，我会本能地回避，即便在我没看到传单内容的时候，因为和陌生人的这种近距离交流会让我不自在……

                所有人员密集场合，不管是地铁、集市、聚会……只要人的数量对我独处空间的挤占程度超过了我的接受范围，我就会局促、不安甚至焦虑……
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                  㲸。 ： 即使不想听歌，我也会随处带着耳机，因为害怕发传单的人 回ta 点赞 0

                  渝$ ： 同感 回ta 点赞 0

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                • 神秘菇 神秘菇 已发布3个故事
                  社恐真的太孤独了，没有朋友，又不敢出门，做什么都是不安，焦虑，脑海里浮现各种感到恐惧，危险的事情，在家里也不好受，很压抑，也渴望有朋友说话，感觉没存在感，很孤独
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                    不说话的夏天 ： 会好起来 相信你自己 回ta 点赞 1

                    楼主 ： 回复 海里睡人不会醒： 谢谢你 回ta 点赞 0

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                  • 神秘菇 神秘菇 已发布1个故事
                    以前不知道自己是什么情况，后来看网上有人说，才知道社交恐惧症这个事。
                    比如上学的时候，在课堂上，老师要点名回答问题，我就会低下头恨不得钻到课桌底下让老师看不到我，内心更是紧张到心脏砰砰狂跳……
                    还有打电话，每次打电话我都要做很久很久的心里建设，电话号码拨出去，然后听筒里响起嘟嘟嘟嘟的忙音，想着即将要应对的对方说出的各种问题，那种不确定感让我感到窒息和恐惧……
                    还有很多，以至于不想出门，只想待在家里，家里才是安全的，不用和任何人说话。
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                      海里睡人不会醒 ： 打电话这个场景我太有同感了 回ta 点赞 0

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                    • 神秘菇 神秘菇 已发布2个故事
                      我无法主动和人交朋友，我总是怕别人不喜欢我，讨厌我，因此有些人觉得我很高冷，其实我无法和人开玩笑或者动手动脚，反正和别人的相处模式不一样，很害怕很害怕别人不喜欢我，总觉得一不小心就会ta就会责备我或者骂我
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                      • 含笑三叶草 含笑三叶草 已发布25个故事
                        说出来你们也不信，我初中跟别人讲话才会对视，就这一点，跟别人不一样。
                        小时候我特别安静，比起聊天更喜欢一个人看书、画画。课堂上很多问题，虽然自己完全可以回答正确，都不想回答。初中开始喜欢自己写东西，跟其他人聊天的机会也是少之又少。高中，不知道为什么，我不屑于跟同龄人来往，直到高二发现有一位同学跟我一样喜欢心理学。我有时候说话就有书面语的感觉（避开一些不太雅观的词，比如“上厕所”），很多人平常不会这么说的。
                        大学之前我不是太喜欢出去玩，因为会遇见很多陌生人，担心自己会被伤害。遇到困难不是很敢求助，所以没什么安全感。我也不是很会聊天，这种空气安静下来的感觉真可怕。
                        现在我上了大学，参加很多社团活动，在社交方面的确进步很多，但是我一见到不熟悉的人，还是会紧张，出现很多不得体的小动作。我每次都尝试说服自己，对方不会伤害你的，但我还是有一种莫名的恐惧。大学第一次回答问题的时候，我很紧张，心跳加速，手心出汗，边喘气边说出答案，结果是正确的。我觉得有一点好笑，大家都是成年人了，为什么还那么害怕老师？
                        大二上学期末，我感觉这个问题很严重，就去了学校的心理中心咨询。为什么拖到学期末才去呢？因为我很怕老师那样的权威人物面前表达自己真实的想法，感觉自己要在他面前承认很多错误。这个学期由于疫情的缘故，我跟那位老师继续线上咨询（文字），感觉效率高了很多，因为这样就不用时刻注意自己的语气还有动作了。
                        我觉得自己作为社交恐惧症患者很孤独，其实我是太把它当一回事了，所以一直都没有改善。朋友们，如果今天与人交往，就是这么想，原来我可以跟别人打交道，以后会越做越好，不用怕。
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                          北极孤狼星 ： 你前面说的情况我都经历过 回ta 点赞 1

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                        • xinli_6013 xinli_6013 已发布1个故事
                          社交的时候不知道自己应该做什么？不应该做什么？比如在一个小型聚会中大家都喝茶，什么时候该给人添水，什么时候该煮茶茶，煮到什么样的程度……别人做起来都很自然，但是自己做起来。却有点拿捏不好分寸，因此不敢做。
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                            含笑三叶草 ： 面对陌生人尚且需要很大勇气，还要负责其他事情真的很不容易。 回ta 点赞 0

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                          • 易兒NEMO 易兒NEMO 已发布4个故事
                            不喜欢去人太多的地方；遇到陌生人会避免不必要的交谈；不敢qq或微信群里群聊。。。（不知道算不算_(:з」∠)_）
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                              楼主 ： 回复 海里睡人不会醒： (￣▽￣) 回ta 点赞 0

                              海里睡人不会醒 ： 算是轻微社恐吧 但不太影响生活 回ta 点赞 0

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                            • 神秘菇 神秘菇 已发布1个故事
                              我也不知道从什么时候开始，我发现自己有一点社恐的倾向。
                              高二之前的我都是很害怕被朋友落下的，能一起吃饭就要找人一起吃饭，我觉得一个人吃饭会很奇怪。直到高三重新分班，再到后来大学班级的流动性比较强，所以朋友关系也没有那么容易建立起来。我慢慢的就习惯了独来独往的感觉。

                              我社恐的表现特别严重的是在面对课堂演讲的时候，我总会容易紧张的手心冒汗。尤其是我演讲之前，老师也还会说一大段话，或者有其他同学在演讲，通常这些时间我都是在放空，没有办法认真听他们讲的内容，自己内心很害怕。

                              还有即使是老师上课点名，我也会很紧张。听着老师按照点名表念，离我的名字越来越近。我心里也会容易紧张，我会担心很多事情，比如老师点到我的名字，但是我的喉咙卡住了，没有办法说出到，会不会很丢脸。

                              还有一些表现，可能大部分社恐人都跟我一样，很多时候不愿意到一个新的地方去尝试新的食物or饭堂。总认为去到一个陌生人的地方，需要重新适应很多陌生的人和陌生的事物，这种关系我不知道该怎么应对，所以干脆就去避免。
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                                塞巴斯蒂安•赫 ： 嗯嗯，会避免。 回ta 点赞 0

                                海里睡人不会醒 ： 抱抱你呀～ 回ta 点赞 0

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                              • 1条🐳 1条🐳 已发布3个故事
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                                每次开会需要头脑风暴，我就很没有话讲，除非让挨个发言，然后老板补充成一个完整的点子，自己讲的才没那么干。
                                反正是很缺自信吧，没什么底气，做东西或者需要拿什么东西都是自己去找，很少找人求助。每天下班后像逃跑一样离开公司，然后回想在公司的一天，想到有时候可能没有抬头挺胸可能驼背了，我就很懊悔。
                                还有每天跟boss打招呼下班是最难的，因为从那经过不敢看他的眼。很想自然一点，可是做不到🙊，有时候就搞的自己反而像个领导一样，去招手，然后也不敢大声说话……
                                一开始我的领导会提醒我声音太小了，可现在她也基本放弃了。经常我也会在想，我还能干多久呢，这样的状态对公司也不好啊…我也不知道这算不算社恐，但每次一群人开会，或是像班级一样坐在一起我就很紧绷，很崩溃。
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                                  北极孤狼星 ： 你说的我都深有同感 回ta 点赞 0

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                                • 神秘菇 神秘菇 已发布1个故事
                                  我也不知道自己算不算社恐……内向，喜欢一个人待着，除非家里太吵，不然是不会自己一个人出门的。拒绝大学的聚会，偶尔去一次也不敢说话，感觉完全融不进去，跟别人讲话一紧张就会结巴，太难受了，出去聚会一次回到家感觉很累，明明也没干什么。
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                                    海里睡人不会醒 ： 感觉我们差不多 回ta 点赞 0

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                                  • 神秘菇 神秘菇 已发布1个故事
                                    现在想起来读书那会真的是已经病入膏肓了，不合群，不爱讲话，从人多的地方走过去都会紧张，坐公交车到站要下车了不敢喊下车，那一站要是没人下车，很多时候我就坐过站了，现在参加工作7年了，虽然没读书那会严重，但是焦虑症，社交恐惧症从未离开过我，不合群，和别人聊天总是莫名其妙的脸红，生活总是充满负能量，为什么这么没自信，为什么总是这么在意别人的看法，好好聊个天为什么总是脸红，内心深处厌恶着这样的自己，明知道这样只会适得其反，想要真正改变就得接收不美好的自己，可是就是做不到，每天就是反复的治愈自己然后又厌恶自己，活得真像个神经病！
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                                      小鲸鱼e4e73a ： 我和你一样，有时和不太熟人交谈就会脸爆红 回ta 点赞 0

                                      火狐狸 ： 抱抱你 回ta 点赞 0

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                                    • 神秘菇 神秘菇 已发布1个故事
                                      我总是喜欢一个人呆在自己的房间里默默哭泣、发呆，我每天都很累也很困总是睡着的时候比醒着的时候多。
                                      我才16岁，正是上学的年纪。却终日只能呆在家里，浑浑噩噩的过着一天又一天。
                                      每次出门买东西都像做贼似的，总是偷偷的在心里祈祷这一路走来不会有人出现，一旦看到人就感觉他一定在偷偷的观察我，他一定是觉得我很奇怪，莫名的我开始害怕、恐慌起来。甚至连跟我爸妈说话的时候也会有这种感觉，可这怎么可能呢？他们可是我的父母啊！
                                      我感觉我自己有社交恐惧症和抑郁症方面的症状。但是我爸妈说什么也不带我去医院检查，我很无助、恐惧，不知道该怎么办才好
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                                        诛仙 ： 推荐一本书《无压力社交》我也才买还没看完，希望对你有帮助。你也可以多找人倾诉，朋友、医生都可以，实在不行就找我，我也愿意倾听 回ta 点赞 0

                                        诛仙 ： 跟我一样的年纪，相似的经历，加油啊要好起来。
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                                      • 神秘菇 神秘菇 已发布1个故事
                                        这个我是非常有发言权的。十六七岁的一次创伤体验，没有很好地解决这次重大创伤，结果后来就出现莫名其妙的障碍反应。而后的生活就全部用了解决自己的“问题”上，真的是全身心同自己做斗争，心无旁骛的控制自己，控制不了就攻击。
                                        大学是人生至关重要的阶段，学习社交，技能知识，为进入社会做准备。你能想象一个一心向内 ，只在自己情绪思维里挣扎，完全活在自己世界里的人的生活吗？同周围格格不入。从不考虑周围的环境 ，也顾及不到周围人的感受 ，因此会受到很多非议，不理解以及伤害。对于一个因为人际伤害就会产生障碍反应的人来说，这是多么可怕的事情。现在回想起来真的是血淋淋的残酷。大学里什么都没有学习到，唯一训练出来的是高度敏感以及神经质的反应。8
                                        技能没有，人际也是一塌糊涂，就这样把一个身心俱疲千疮百孔的人推到更加残酷社会中，重复着入职失业再入职再失业的恶性循环。自卑，无助，自伤自怜会不可避免的找上门来，到最后成为一个神经症的你。
                                        跑题了，社恐我觉得就是社交欲望得不到满足的一种体现，欲望得不到满足，产生怨恨心理但是又不能发泄出去 ，就会用恐惧的形式表现出来。
                                        每个时期所思所想都不一样，这是我现阶段的想法。
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                                        • 神秘菇 神秘菇 已发布3个故事
                                          一到人多地方呼吸不过来，想吐头晕目眩，紧张，抽搐
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                                            123 ： 我每次一需要跟别人说话的时候就紧张发抖 回ta 点赞 0

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