成长的环境优秀安逸,但仍极其缺乏安全感,被害妄想?
“虽然说我身边的人和环境从小到大还是比较优秀安逸的,没有遇到或听说身边人遇到相关犯罪事件或安全事故之类。但我仍极其缺乏安全感,种感觉人在世界上天灾人祸各种小细节都可以致人死地,活着不容易。我也经常网上搜索防身技巧学习很多常识知识,也看到很多负面新闻案件,很难受,心里堵得慌,主要是我会臆想万一发生在我身上和各种可能性。太可怕 但是我很清楚还没有到病的地步,我一个人在陌生环境会不自在极其在意别人眼光很容易以为别人在看我议论我很敏感,内外兼向,但一旦身边有关系好的人陪着我会很自在很外放,也不会那么没有安全感,或者很忙脑子被占据了就没空乱想也会好点。但我一个人尤其闲下来的时候,总感觉整个世界都怀有恶意,人心难测,危险重重。”
你好。
看起来你平时比较小心谨慎,一方面,这其实是很重要的,可以避免很多危险的出现,保障安全,这是值得肯定的。
你的真正问题在于,你无法准确把握外界环境,过度敏感焦虑,这会让你不容易放松下来。
虽然你说你生活的环境比较安全,但是,实际上人的安全感并不完全取决于物理环境,社会治安。更多其实取决于童年的亲密关系,你与家人之间的互动是否轻松安全。
一般来说,缺乏情感的关注,或者被过度控制,或者被过度焦虑的关注,都可能会导致孩子不安全的感觉出现。这更多取决于微环境的情感交流。
我们总是会以曾经经历塑造的认知感受模式来感知周遭世界人和事。安全感也是这样被感知的。
慢慢做的是:
1.肯定自己身上这种模式好的一面,不过度自责
2.学会关注紧张之外,其他的可能性。就像蜗牛,缩到壳里的时候尝试看看外面的真实情景,慢慢积累正性安全的经验。
3.学会发现自身的能力,一个内心很弱的人会更不安全。能看到自己的力量的人会慢慢不那么怕许多事情。多经历,多总结,多肯定,虽然土,真的有用。