出现问题：我怀孕后公婆住到我家照顾我，虽然他们有缺点总是对子女苛刻指责，但凭良心讲生活上对我不错。可是我慢慢发现随着生活距离的拉近我无法和公婆建立家人般的亲密关系，总是有意疏远，并且和他们不怎么说话，他们无意的一句话我就会格外敏感，觉得是在挑剔我，我就向老公抱怨、发火。宝宝降生以后，婆婆白天来帮忙带孩子，我从心里抵触她和我的宝宝亲近，她想抱宝宝，想和宝宝玩，我总觉得她是要和我“抢孩子”，我怕孩子将来和她亲不和我亲，我从心底产生厌恶和敌意，总想各种理由回避、阻止她跟宝宝亲近，每天宁肯自己再累，也要自己一个人带孩子。我经常向老公抱怨婆婆，我越来越像我妈，对此我非常恐惧。
请问我该如何调整情绪？”
你好，题主：
看起来你与婆婆在照顾宝宝的争夺战中，让你非常的纠结和痛苦，
你仿佛感觉到自己像当年的妈妈那样与你的奶奶在争夺的悲剧重演，对吗？
其实首先为你的觉察力和内省力点赞！
你很清楚的了解到自己目前的状态和早年的成长经历有关，这一点非常的难得。
接下来和你讨论分析你目前的状态产生的机制和其他因素：
生理因素：
一般而言女人生孩子之后，体内会产生大量的催产素，
这种催产素会让女人对自己的宝宝的爱更加的专一，所以被催产素的控制下，
你对宝宝的爱由此产生的对婆婆的嫉妒就无可厚非。
母婴合体的状态适应性太久了，已经让你不忍宝宝与你分开。
心理因素：
前面你已经说过，自己的成长经历中，你与妈妈不是非常的亲近，
而与奶奶比较多的亲近，所以，在当年奶奶与妈妈争夺对你的溺爱中，
妈妈可能是一个弱势者，处于一种补偿的心理，当你做妈妈后，似乎在潜意识里
想替妈妈赢一回，所以，你与婆婆的争夺宝宝的抚养和照顾，就完成了你妈妈未完成的使命。
当然还有一种解释：如果当年你听信奶奶的劝告，对妈妈有诸多抱怨的话，
可能会对妈妈产生诸多的愤怒和不满，于是你通过向“被害者”认同，内化成了
你对妈妈的接纳和认可。所以今天重新了妈妈当年的行为。
如何破局？
首先，你已经觉察到了自己在重复妈妈的行为模式，
每当婆婆照顾孩子引发你的愤怒和嫉恨的时候，暗暗的提醒自己：
我是我自己，而不是妈妈！
其次，你思考婆婆带孩子可以带给你多少好处：
减轻自己的辅导，增强婆媳感情，可以腾出更多的时间做自己想做的事情，等。
最后，找个时间，多向你婆婆以及老公开诚布公的交流一下你的内心的感受，让他们明白：
某些时候你的抢子之战纯属”病态“。
当然，当你有情绪容易失控的时候，尝试着腹式呼吸或者肌肉渐进式放松，这些最基本的放松方式。
以上分析和建议仅供参考，如果想获得更有效的帮助，或许可以考虑找个咨询师聊聊。