自卑感一直甩也甩不掉，到底什么方法可以改变自卑？
“我真的很好奇，到底怎么做可以让一个深度自卑的人变得自信。我以前有很多心理问题，包括社交恐惧，曾经让我特别痛苦，最严重的时候去小卖部买水就能把我吓死，躲在货架后面焦虑半天不敢去柜台。以前也有讨好，情绪不稳，解离等问题，后来休学治疗一段时间后好了很多，但是一直都很自卑，不敢做自己。感觉自卑真的是特别顽强的一种状态，从心里状况最差的时候到现在我真的好了太多太多了，几乎只有自卑感一直甩也甩不掉。就算经常给自己积极的心理暗示，或者观察自己心里的核心负面认知，总之用过很多方法，我依旧觉得自己很垃圾，甚至觉得即使世界很美好我的人生依旧糟糕透顶，因为人生的主角是垃圾所以再美好的剧情也于事无补。虽然现在社交不像以前那么焦虑和惊恐，但还是特别拘谨不敢大声说话。而且不停地给自己心理暗示也挺累的，有的时候我干脆就不去想了，但是还想改变自己，想活得好一点真难啊。”
自卑其实就是自我价值感低，自信心不足，是一个人自己对自己的态度和看法不够客观和公正，觉得自己不够好。
人的自我价值感是如何形成的呢？对于一个很小的小孩子来说，他不知道自己好还是不好，他要通过周围人对待他的态度和反馈，来判断自己到底是一个什么样的人？是好还是不好？
如果周围人对他的态度是友好的，接纳的，理解支持的，喜欢的等积极的正向的反馈，他就会觉得自己是好的。那么如果周围人对待他的态度是不满意的，严格的，苛刻的，挑剔的忽视的等，那就会使他觉得自己不够好，从而导致他自我价值感低，自卑，缺少自信心。
这种对自我的认知，是在成长经历当中各种创伤事件中形成的，是潜意识当中的，在理性层面上很难更改。我想从根本上改变的话，需要通过咨询解决。疗愈你成长过程当中的创伤，在内心重新评价和认识自己。
人的自我价值感是如何形成的呢？对于一个很小的小孩子来说，他不知道自己好还是不好，他要通过周围人对待他的态度和反馈，来判断自己到底是一个什么样的人？是好还是不好？
如果周围人对他的态度是友好的，接纳的，理解支持的，喜欢的等积极的正向的反馈，他就会觉得自己是好的。那么如果周围人对待他的态度是不满意的，严格的，苛刻的，挑剔的忽视的等，那就会使他觉得自己不够好，从而导致他自我价值感低，自卑，缺少自信心。
这种对自我的认知，是在成长经历当中各种创伤事件中形成的，是潜意识当中的，在理性层面上很难更改。我想从根本上改变的话，需要通过咨询解决。疗愈你成长过程当中的创伤，在内心重新评价和认识自己。