离婚一个月，我陷入混乱、焦虑和内耗，该怎么调整？

你好，看到题主因为离婚一个月期间，身心状态的适应阶段，会出现逃避，反刍，情绪不太稳定的状态。这是生活遇到大的变化后，身心的应激反应。面对这样的自我状态，需要您好好的调节自己，AI分析和梳理，可能只能一时的缓解，下面我结合我接触到的案例和工作经验，分享一些可操作的方式和心态与您，您可以参考试试，看看是否适合您。
1.放慢自己的脚步，接纳自己当下的状态，不抵触，慢慢接纳和调节，尽量不要独处沉思。

心态的调节，需要时间消化，生活状态的变化，也需要身心适应。所以，不要太着急，慢一些。

2.转移注意力，找到自己适合自己放松心情的方式。
可以找朋友倾诉，找高能量的朋友交流，也可以自己去跑跑步，尽量把每天的工作和生活的时间安排的紧凑一点。
3.婚姻的结束，也是生活方式的整体调整，心情平静后，可以梳理一下，自己对新环境适应能力的调节。
相信你们选择离婚有自己的原因，所以，你也做好了思想的准备。既然已经选择了，还会出现逃避和情绪波动，让自己很难适应当下，那可以探索自己对未来生活的期待，以及如何接下来的生活进行规划。找到新的生活状态和目标，好好工作，稳定心态，照顾好自己的身体，相信您的生活会越来越轻松和自在些。