46，原生家庭创伤+离婚带娃压力大，焦虑惊恐怎么办

题主你好，我看到你的描述，我想在很长一段时间里，也许是受你父亲的影响，你的精神世界里充满了不安和惊恐。能感觉到你走到今天充满了各种的不容易，不光是原生家庭给你带来的精神上的伤害，还有在在婚姻里面，好像另一半也不能给你带来安全感。这让人觉得不论是在生活中还是在关系中都没有安全的感觉，我想这和你早年形成的早年形成的关系模式有关。
在生命初期的那些年，我们需要一个安全和支持性的环境，父母提供给孩子一种接纳和保护的状态，但听起来你的父母并没有给你这样的环境。我们在成长过程当中会无意识的向父母认同，这也会影响我们的亲密关系模式。在父亲给予的压力之下，听起来只有两种选择，一种是顺从他所说的，另外一种就是和他硬碰硬，那在这种在这样的两难选择当中，你的精神世界一直处在一个战斗状态，就很难和别人建立温暖的，甚至是亲近的亲密关系。因为一旦和他人关系走的太近，就会被控制，这是很危险的。在你过往的惊恐发作的时候，是你的无意识在告诉你这个模式已经让你耗竭，包括你的身体也在提醒你，激素变化也是压力反应，因为长期在战斗状态中没有一个空间能让你安全下来。
但也有好消息，我觉得其实你已经有了很多积极的努力，首先就是你勇敢的离婚，并且脱离了有毒的亲密关系，这是不容易的改变；同时你也和父亲划清了边界，这不但可以保护你的情绪，也可以很好的保护你的孩子；在46岁，你拥有了自己的房子，这是精神和物质的双重里程碑，房子是一个安全的物理空间，在这里所有的东西都是属于你的，这能够让你更容易建立安全感；你也在坚持做咨询和催眠，这说明你一直在勇敢的探索自己，像你提出的这个问题，我觉得也是很深刻的，是你在反思自己的内在运作模式。
我能感觉到，也许你也有一些渴望，渴望有一个安全的环境和一个支持性的伴侣，不管是物质的支持还是精神的支持，也许对你来说都是有帮助的。这些渴望就是一个很好的开始，是首先是允许自己体验和熟悉这种安全感，其次就是体验他人对你的支持。就算现在你没有亲密关系，你也可以在朋友那里感受到支持。当你感觉到非常疲惫的时候，也许你也可以和自己讨论，是不是可以请别人帮忙？
包括你和父亲还有前夫的关系，也希望也希望从自己出发去理解。我们谈到和解很多时候会理解为在关系中和这个人和解，实际上更多的是和自己和解，这是接纳自己曾经的选择和反应，之后在新生活中建立更温暖的连接。在人生的前半段，你更熟悉在巨大的压力之下去努力，选择开始你可以给自己一些新的可能性。比如享受安全的感觉，允许自己休息的感觉，现在你有一个物理上的家，这是这也是一个很好的时机，可以给自己一个感觉安全的心理上的家。这些都可以一点点的慢慢来，就像重新搭建一个家园一样。每一份努力都是积累。