21岁，总思考意识与生死问题，害怕到心慌，怎么办？

题主你好，你想到的好像更多是人“不存在”的时候会怎么样，进而引发的恐慌。
存在主义说“死亡，自由，孤独和无意义”是人生的四大命题，21岁也是人逐渐走向独立，从活在别人提供必要环境和意义里，到创造自己的意义的阶段。所以很多人在这个年龄段会思考类似的问题。
如果一切都最终会死亡，那生命还有什么意义？
不过这个问题看起来很大，但其实很多时候不只是人“不存在”的时候有什么意义，而是在于人活着的时候感觉到了什么。
人越是没有发挥自己的生命力，会越害怕死亡，也越容易觉得没有意义。
比如自己一直因为很多原因过得不开心，一直活在别人的安排和标准里，而不能在生活里发挥自己的自主性，缺少和人深度联系的感觉……
人和自己真实的需求越远，就越容易觉得很多事情没有意义。
这些问题想不通的原因，有很大一部分来自自己真实生活了情况，很多时候“答案”只是对那些状况的一种概括。
所以，要回答这个问题，或者说在这个问题上有个满意的答案，关键在于理解自己的生活到底是哪里出问题了。
还有就是，人本身生存、人际等等方面压力过大，一想到这些问题，也容易让人感觉有压力。
尤其是当人一直没有回头看看那些感觉的时候。
很多那种很大的问题最好是从一些小的方面入手比较好，看看自己哪些时候会感觉到意义，又有哪些没有表达的压力和痛苦。
那种“心慌”的感觉本质上也是你没有消化的压力，只是需要能按你能接受的方式一点点来，或者找到更多能让自己感觉安全、理解和支持的人或者活动。