面对问题总有无助感，自卑和逃避怎么办？

题主好，你很勇敢，愿意在这里提出你的困扰，想要获得一些方法改变。

可以感受到你对现状不满意，想要有活力更积极，为此很痛苦，但是你又身心疲惫，缺乏能量，无法行动起来，于是你想到的就是逃避、拖延、转移注意力，暂时避免痛苦，但是根本问题并没有解决，你又会陷入对现状更不满意，想要改变又无法行动起来，更加痛苦，于是继续逃避、拖延、转移注意力，暂时远离痛苦，不断循环，就更加焦虑。

这其实是很正常的，我们的本能就是趋利避害，逃避痛苦，你目前是在用本能来应对痛苦，但你只能暂时远离痛苦。

从上面的循环中，你可以尝试从任何一个环节打破这个循环：增加对现状的满意度、增加能量、行动起来、接受痛苦等。

但我猜，可能哪一个对你来说都挺难做到的，所以你需要帮助的是找到你做不到的障碍是什么？这个才是真正的问题，而且是不容易的。

以上是我的个人想法，由于信息有限，仅供参考。