家人不理解我的创伤，长期情绪低落该怎么办？

哈喽，你好呀！
你的用词很精准，你的感觉感受都是对的！
你用支离破碎来形容自己，是的，你是破碎的，因为家人从来看不见，也理解不了你的感受。
你跟他们诉说你的痛苦，希望他们能理解你的感受，哪怕是承认一下，你确实是受伤了也好，但是他们却指责你不会替别人着想，还攻击你，说你心理扭曲，一切都是你的错。
你想让他们看见你的创伤，但是他们只会在你的伤口上再来一刀。
虽然你只说了这一件事，但是我猜，在你过往的生命里，这样的对话一定出现过无数次：
比如：
你受委屈哭了，他们说：这点小事哭什么，太矫情、不懂事；
你害怕、焦虑，他们觉得你胡思乱想、没事找事；

你只是希望自己的感受被看见，结果迎来的永远是忽视、打压、抱怨、指责甚至是攻击。 一次次对他们满怀期待，又一次次受挫，你感到失望、难过、委屈、无奈、无助、无力，甚至开始自我怀疑。每一次失望，都伴随着一次自体感的破碎和瓦解。

你长期内耗、抑郁，青春期脑补意外死亡画面，你心里有一个缩成一团哭泣的小人，这都是你创伤之后的表现。你说，感觉有什么一直在消耗你，是的，你的家庭一直在消耗，他们的冷漠与忽视，不但否定了你的感受，甚至让你觉得，你的整个生命都没有存在的价值。

亲爱的，这一切都不是你的错！
你没有做错任何事！
相信自己的感觉！
你已经22岁了，远离那个消耗你的环境。
走到更宽广、更友善、更温暖的环境里去，去工作里获取价值感，去友情和爱情里寻求感情支持，你有能力让自己过得更好！
1、工作，获得经济上的独立和价值感。
2、结交一些能给你支持的朋友，建立自己的社会支持系统，从友情里获得情感支持，相较于父母，朋友反而更能理解你的创伤。
3、发展亲密关系，获得更深层次的依恋支持。
4、发展一些有趣的、健康的兴趣爱好，让自己的生活变得更有生命力。
5、有条件的话，做一做心理咨询，疗愈过往创伤，让心里那个受伤的小女孩长大。
6、看书、线上自我成长课程、沙龙、读书会等等，也是不错的选择。
亲爱的，过去的一切，都不是你的错。
但是，从今天起，你要为你从今往后的每一天负责。
今天你能来壹心理提问，说明你想要改变想要成长，相信你一定可以照顾好自己的往后余生。