猜到别人意图会导致焦虑不安，如何改善？

可以试着写写情绪日记，把它记下来。给这个情绪命个名，今天焦虑小黑又来找我了，发生了什么让你焦虑的事，我不是太喜欢他。暂时先让他自己去玩，我不想和他一起
类似这样的一些表达可以把情绪外化，就让它像云，像石头，表达之后自己更容易接纳他的存在。云彩好像挡住了自己的阳光但是没关系还是会晴天会下雨，自己可能又去关注别的了