父亲患癌离世，一直无法接受，对未来充满迷茫，怎么办

题主好！我是心理咨询师张凌子。听到你说父亲突然离世，我心头一紧，我想这突如其来的打击一定让你和你的家人非常的痛苦。你目前的这些情绪，都是人在面对丧失的时候很正常的情绪反应。

虽然这个过程是很艰难的。不过我有一些自我照顾的小方法想要告诉你，你可以参考看看。

如果你目前的情绪，你可以给它取个名字，你会叫它什么呢？

如果你可以将它画下来，你会怎么描绘它？用什么样的线条？什么样的颜色？什么样的形状来描绘呢？在心理学表达性艺术疗愈的方式里，这样的画画本身就可以帮助你释放自己的情绪哦。

其次，在主流中，常常认为人走了，就意味着永别，再也联结不上了。但在心理学上，还是可以有一些方式与逝去的亲人联结的。比如，在叙事疗法中有say hallo again的跨越时空对话，也可以给你的爸爸制作一张“生命证书”，这张证书里，你可以写上以下几个方面：

‘生命证书’组成：

1、Ta的名字

2、照片或画像

3、最喜欢的爱好、歌曲、地方，等等

4、记得的Ta说过的话

5、我关于Ta的喜欢和感谢

6、Ta关于我的喜欢和感谢

7、我从Ta那里收到的礼物（包括价值观、技能、人生功课等等）

8、我想再传给别人的礼物

9、当我如此想念Ta, 我如何好好照顾自己

10、证书制作者的签名

我也曾经制作过这样的生命证书给我的外婆，制作证书的过程时而轻松，时而困难。有些事远到想不起，变得抽象，而有些问题从未问过，只能乱猜。我们开始往回走时，更多往事也因此被开启。当我们与亲人联结上了，他们就不曾真正离开。

如果你在这个过程中依然感觉很难受，情绪波动较大，就可以考虑找个擅长哀伤辅导的心理咨询师聊一聊哦。

祝福你！