22岁女生，怎么把握和社交软件认识的男生的距离……

题主你好，能感觉到你内心的拉扯。
你目前的问题是人在建立边界感时，经常会面临的情况：
你需要对方，但对方提供的却不一定是你需要的。
这里可能既有对方这个人尊不尊重你边界感的问题，也会有自己的是否理解自己需要什么的问题。
如果能更了解自己的想法，很多时候面对别人也会变得游刃有余——实在没办法的时候，人才会在完全被对方带着走，和离开对方两个极端摇摆。
你这边可能的困难会有：
你提到自己感觉孤独，对未来有担忧，想寻求情感链接，然后把这件事寄希望于认识的男生。
理想情况是有这个人更好，没这个人也有一些自己能做的事情。
不过有时候人会把自己的情感空缺的解药完全寄托给了别人，导致离开了别人，就是失去了自己一样。
一方面高度理想化别人，一方面会忽略了自身能做的。
导致面对对方时，自己在意的不只是对方本人，而更多会在自己的需要里，对方的价值随自己的需要而或高或低。
只是对方也是独立的人，有他们自己的需求，有时能满足一部分自己，但他们背后也有自身的处境和感觉，所以可能也会需要面对一些他们的问题。
这时候极端的想离开，或者在一起，其实可以简化很多事情，省略的主要是对自己的理解、觉察，以及对别人的了解上面。
所以，你可能要注意的不是自己应该要怎么决定，而是找到自己，找到自己真正认可的选择，并为之负责。
然后看看和具体的人相处的时候，自己具体获得了什么，哪些和自己有关，哪些和别人有关；自己不喜欢什么？担心什么？他有怎么样的倾向或者性格，你们是如何解决问题的等等。
相处的过程中，看看哪些互动是自己喜欢的，哪些是自己不喜欢的。并理解这背后的感觉。
另外，注意留足自己的体验和思考的空间，看看自己能为自己做点什么，不要一有什么难受的感觉就去找别人。
还有就是，可以发展更多的支持系统，比如一些运动、爱好，或者参加任何能和自己有交流的群体都行。
注意看身边的朋友怎么样，哪些还能联系，哪些联系起来会感觉有问题——有时长大之后，会和一些人更近，一些人更远。或者回顾一下发生了什么。
总的来说，不要对自己的感觉感到自责，很多感觉需要多了解，才能更清楚知道哪些是自己的，哪些是别人的，之后和人相处的时候也能更稳定，既能为两个人关系的经营创造条件，也能理解对方是怎么样的。