生活状态有所改变，害怕这种感觉挥之不去跟随我一辈子

题主你好，侵入性思维它可能既是一种问题，有时背后也是有内容的。

所以，如果真的想摆脱这些思维的话，能不想它们，和能把它们想明白都很重要。

有个案例也是如此，不过你们的具体情况可能不一样：

有个人经常会强迫性的检查自己家门窗关好了没有，而且检查了很多遍都觉得不够。如果不去检查，他心里总会想家里会有可怕的事情发生。

后来发现，原因是因为这个人从小父母总是吵架，但他父母在他6岁之后就不当着他的面吵架了。所以他长大以后已经不记得父母吵过架，只是无意识里能感觉到以前发生了不好的事情，而且现在也有类似的迹象。

他害怕家里发生可怕的事情， 其实是因为他无意识里还记得父母在他小时候吵架的感觉。所以他总是要不断确认，来让自己有安全感。

所以，如果要摆脱这种感觉，需要人能理解这种感觉背后带来的东西。

虽然记忆不可能重现，但还能让人从现在感觉到一些影响。

比如你可以看看自己之前是发生了什么。侵入性思维想到的是什么，伤害的人有什么特点……

有些感觉可能自己不一定觉察的到，但也会有一些规律。

很多时候那些感觉除了是一些问题，还负责一部分人的心理功能，影响人整体对外界的感觉。

所以，疗愈的方式可以是让自己在感觉比较安全的时候，适当回顾一下发生了什么，这些感觉代表什么。

它们可能只是被过度激活了，引起人过强的应激反应，但背后也有一些对自己有意义的内容。

有些心理症状就像一封没读的信一样，等自己读懂了，然后学会重新照顾自己，理解自己深层的感觉了，一些事情也就不是问题了。

只是这个过程需要循序渐进，不能过度勉强自己，需要不断能在不安全的环境里，找到一些安全的东西。

另外，如果能和人分享自己一些深度的情感，并得到一些必要的理解和回应，也能让人更理解自己，更愿意觉得自己是能被接纳的，而不是把自己的感觉当成一种异物。

之后，人可以逐渐不被那些感觉困扰。