30+对父亲又爱又恨，不想带着恨生活，怎么处理感受

你之前的咨询师告诉你放下过去展望未来没有错的，只不过这只是自我成长的目标。在实现目标之前一个人以往曾经经历的种种以及身心遭受的影响、内心留下的情感、苦痛和冲突不会凭空消失。

它们需要被看见、被重新理解、被充分表达和接纳，最终被充分的哀悼过后，人才能真正与过去告别，面向未来。建议你寻求精神分析做自我成长。帮助自己理解和修通过去发生的事情到底意味着什么以及你父亲思维行为模式背后是怎样的心理动力。当你理解了才能接纳、放过自己，并在此基础上发展出全新的自我、开启新的人生。