会因为自己说话被人忽视或者会因别人一句话而胡思乱想

题主你好，这个问题说背后的内容可能很多，只是每个人的实际情况又都不同。

可能和人的自体感（对自己的感觉），对别人的预期都有关系：

自体感：

我们会用别人的话，带入自己以往对自己的感觉，并进行一些修改。

如果我们本身对自己的感觉很糟糕，那别人的夸奖、好意会让我们觉得不符合自己对自己的预期，从而不知道怎么理解——或者听到了，但不相信自己是这样。

我们对自己的感觉也分两个方面：

一方面是对自身能力，在别人眼里价值感的预期；

一方面是我们对于如何实现自身被认可的需要，如何与他人建立联系预期。

理想情况是我们能从别人的各种反馈里，逐渐看到自己是怎么样的。既需要注意别人的反馈，也要有自己的思考和觉察，理解完整的自己到底是怎么样的。之后对自己有个相对积极的预期，也知道自己的局限。

有问题的情况是，人自己的需求经常被忽略，一方面觉得“没有人会喜欢自己”“自己的感觉和需求不重要”，一方面又需要通过别人的认可来维持自己的感觉。

二是我们对别人的预期：

我们会用以往经历里，别人的反应来预期别人新的反应。

理想情况是我们既能对别人的反应保持一种开放的态度，也能对别人的感觉、喜好、内在的需求进行整理和理解。

之后，我们可以对别人的感觉建立合适的预期。

不过，如果人从小的经历比较糟糕，没多少注意力能探索自己和别人的感觉的话，人会陷入一种怪圈：

“心理等同模式”——反正了解别人也得不到什么有价值的内容，不如直接按自己的觉得别人就是怎么样的就行。

过去的经历会对新的刺激“染色”，让我们按类似的方式理解别人。理想情况是人可以注意到自己过去的反应，并且充分理解自己的感觉代表什么；一方面也能和别人建立现实的联系。

很多高敏感的人对别人负面的刺激比较看重，但需要能充分理解自己的感觉，才能注意到事情的全貌，理解人和人之间深层的联系。

我们越是感觉别人深层和自己类似，也就越不怕做自己。