33岁，大龄未婚女，如何解决孤独感和虚无感？

你好，题主：

从你的上述描述中感知到目前你的内心充满着矛盾和纠结，一方面渴望亲密关系，内心充满着

孤独感和虚无感，另一方面又觉得自己没有能力更好的经营亲密关系，所以选择性的独善其身的生活，

这种生活又让你感觉得乏味和单调，产生了虚无感，对吗？

不知道你的这中虚无感和孤独感持续多久了，是否影响到你的睡眠和生活？

我觉得首先需要评估好诊断的是，结合你的没有力气，丧失生活的兴趣和热情这些

似乎有抑郁情绪的呈现？

另外不清楚你早年的成长经历是怎样的，父母之间的婚姻关系是怎样的？

根据你的上述呈现，先试着根据精神分析动力学的理论做一些解释：

第一，跟父母关系的疏远在潜意识防御被亲密关系吞噬和伤害

这或许早期被父母过渡的管控而产生的一种反抗，也有可能是被父母早期的忽视和冷落造成的，

早期被寄养在亲戚家没有跟父母在一起，从而产生的隔离感，早年与父母关系的生疏和远离

会内化成不稳定的客体关系，无法整合好客体和坏客体，潜意识会造成内在的冲突：既不敢

投入好的客体，担心丧失，或者被坏客体伤害，又非常渴望亲密关系慰藉孤独的心灵，这些冲突在成年后

折射出来对婚姻的关系态度。

在潜意识里这个隔离感用来防御被抛弃的恐惧。

第二，对婚姻的无感或者也许内化早年父母糟糕婚姻的体验，

父母糟糕的婚姻影响到孩子对亲密关系的态度，这种体验让个体长大后理解到

婚姻是无法给亲密关系的两个人带来幸福和快乐的，这些或许形成你的婚姻观？

第三，站在自体心理学的视角，试着做解释的是：

如果一个人在早年的成长环境中，缺少精神和情感力量的支持，缺少朋辈伙伴关系的支持，

从而让他的自体缺少爱的滋养，这种爱是一种被鼓励，被看见，被接纳，被陪伴，被欣赏，

这些形成丰沛精神内核的营养如果缺失，也会造成在成年后对亲密关系的体验能力。

换一句话说，即便是有人给与爱和关注，也很难捕捉到被爱和被关注，所以成年后的你，无论是工作

还是在旅游为何感受到孤独，恰恰是欠缺跟周边的同时和朋友连接的能力。

如何破局？

第一，尝试着理解和接纳自己，悦纳自己，看到自己哪些值得被欣赏，被鼓励被表扬的部分，

即便是一个细微的优点，也可以拿出来证明自己的优秀和可爱；

第二，试着找一个被接纳的团体，读书会，旅游团，公益组织等，观察和参与和体验

这些组织带来生活和工作的热情，试着理解自己每一份努力和价值背后有哪些值得骄傲

和点赞的部分。

第三，打破潜意识的防御，之所以不敢靠近人，是因为内在的小孩依然在用小时候的

防护捍卫，担心被“亲密关系“伤害。

每当有一段关系靠近的时候，先不要考虑拒绝，而是试着看看能把这段关系维持多久。

对于婚姻关系，先不要给与太多的期望，只有形成自己稳定的生活观和婚姻观再可以考虑，

站在人性的角度，有的人一辈子独善其身，有的人一辈子可能在经济允许的条件下结婚N次，

所以一切随缘！

我是咨询师姚老师，会继续支持和关注你！