怎样与前夫相处？怎样告诉他离婚了，让他有边界感呢？

你好，

看到你当时知道前夫出轨，自己各种书籍搜索各种信息自救，觉得你那段日子一定过得很不容易，但好在，你度过了那段日子也似乎找到一些方法获得了“自救”，写到这里，想给你一个拥抱，为了你的付出，为了你的自救。

现在离婚了，但因为孩子，你和前夫会经常联系，你似乎也想明白了，虽然你们认知等诸多方面不同，但想过为了孩子能更好的相处，你在为此付出努力，似乎在与前夫沟通中仍会让你感受到不舒服，你也会启动自己的防御机制应对。

首先，在与前夫的沟通中，你觉察到了你的感受，这很好，你也可以试着多去觉察一下自己的感受，他的什么话语，让你觉得不适，又或者他的怎样表达，让你觉得越界，带着这样的觉察去沟通，也可以在跟他对话时，表达出自己的情绪感受，比如“刚才听你这样讲，我感到有些不舒服……”，慢慢地建立起自己的边界，只要是自己建立起了这样的边界，你的前夫慢慢也能感受到你的态度。

再者，从你的描述中，不知道是否因为前夫的出轨，让你有很多复杂的感受，你会表达说前夫对孩子不错，离婚也是比较冲动。这些复杂的感受，或许通过你自己寻求的方式得到一些解决，但你内在的复杂感受是否都一一梳理清楚了吗。有时候突如起来的事情真的会触动我们很多难以承受的情绪，虽然时间在慢慢抚平我们内在的伤痕，但我们对此是否真的释怀，还是需要更多的探讨的。

因为我们的经历，我们内在真正的感受，是值得好好对待的。

祝好，秋绥。