于芳
优质答主
题主你好，能感受到你内心的挣扎和矛盾。父亲节本应是表达感恩的时刻，但面对一个在家中表现冷漠、甚至背叛了家庭的父亲，不知道该怎么去面对，能体会到你内心的纠结。你描述父亲在外的“彬彬有礼”与在家的“懒惰”形成鲜明对比，这种反差可能让你感到受伤和困惑。更令人心痛的是他有了婚外情，这无疑是对家庭很大的冲击。对母亲的心疼、对父亲行为的失望与愤怒，所有这些情绪都值得被认真对待。
我尝试着和你一起来梳理一下内心那些复杂的情绪
1.对父亲的失望
你从小目睹父亲在公众场合的“完美表演”与在家中的真实面目之间的巨大反差。这种表里不一破坏了孩子对父母最基本的信任和敬仰。
得知父亲的婚外情更是彻底粉碎了你对他最后一丝尊重。
2. 对母亲的心疼
看到母亲在家中的辛劳被父亲漠视，父亲的不作为和拖延，无疑加重了母亲的负担。
父亲的出轨行为是对母亲几十年付出的巨大背叛，深深的为母亲感到不值
3. 自我保护
你敏锐地察觉到父亲行为模式对你择偶的影响（选择“技术人员”作为伴侣），这体现了你潜意识里对“虚伪表演”的警惕和对“真实可靠”的渴望。父亲的行为影响到了你对可靠的看法。
4. 复杂的情感冲突
父亲节临近，社会期待和个人情感产生冲突。不去可能感到内疚或承受外界压力，而去又可能违背内心真实感受，甚至感觉背叛了母亲。
5. 对“父亲”角色的困惑：
这个人给了你生命，可能也提供过物质支持，但他作为丈夫和日常父亲的形象是如此负面。如何定义与他的关系？这种困惑深深的困扰着你。
关于父亲节的选择建议
这不是一个简单的“去”或“不去”的问题，关键在于哪个选择最能保护你此刻的情感和内心平静，以下是一些思考方向，帮助你做出适合自己的决定：
一、可以选择不去，尊重自己的感受：现在对父亲的愤怒、失望、厌恶等情绪非常强烈，这些都是正常的。强迫自己在这种情绪下与他共度节日，可能会让你更痛苦、委屈，甚至引发冲突。
可以表达他过去和现在的行为伤害了你，你暂时无法像什么都没发生一样与他相处。不需要长篇大论解释或指责。“爸爸，今年父亲节我有些自己的安排，就不一起吃饭了。” 如果他追问，可以重复这句话或说“我需要一些时间”。
处理内疚感： 不去可能会引发内疚，请提醒自己：节日祝福是情感的自然流露，不是强制义务。保护自己的情感健康是首要的。父亲的错误行为才是导致这个局面的根源。
二、如果选择去参加，那就降低期待、设定界限，清晰自己是为了满足外部压力或家庭期望：可能来自其他亲戚、社会观念，或是你自己内心对“父亲”角色的最后一点责任感的拉扯。也许你想亲眼看看他的态度，或者想尽一份作为子女的责任。
可以在内心设定一个时间界限：我中午1点回去，2点要离开。这一个小时里就先迁就一下他
避免深入交流，尤其不要主动提起敏感话题（如家务、出轨）。如果他提起，简单回应“我不想讨论这个”或转移话题。
接受他不会改变的事实，不要期待道歉或温情。这只是一次“走过场”。
或者寄张卡片、发个短信，既履行了表面义务，又避免了直接接触。这也许是目前能做的最大妥协。
未来 更深层的疗愈方向
1. 接纳你的所有情绪：愤怒、悲伤、失望、困惑、甚至偶尔一闪而过的温情（这很正常）... 不要评判它们。可以写日记、画画、运动或在安全的环境下倾诉来释放。
2. 与母亲沟通（需谨慎）：表达你对她的心疼和支持，但避免成为父母矛盾的传话筒或裁判。尊重她的选择，也保护自己的情感边界。可以说：“妈，我知道这些年你很辛苦，我理解你的感受。” 但不必卷入她对父亲的抱怨。
3. 寻求专业支持：童年目睹的家庭模式（父亲的虚伪、母亲的辛劳、可能的夫妻权力失衡）以及父亲出轨带来的冲击，都可能深层次影响你的亲密关系、信任感和对男性的看法。心理咨询师能提供一个安全、保密的空间：
帮助你深入理解这些经历对你的塑造。
处理积压的复杂情绪和创伤。
建立更健康的个人边界。
打破代际传递的负面模式，维护好你自己的核心家庭。
4.区分“丈夫”和“父亲”
这个人有很多的角色，他既是儿子，又是丈夫，还是父亲，还是哥哥弟弟，领导或下属，也是哥们。他在扮演每个角色的时候都是不同的感觉，可能他是个好领导好哥们，好儿子好朋友，但他不是一个好丈夫和好父亲（也许是个不错的父亲），试着去承认崇拜他做的好的部分，如果作为父亲你觉得他还不错，那么去亲近、感谢他，这都是我们自己真实的感受。至于丈夫这个角色他是怎样的，留给母亲自己去评价吧，相信也有我们不了解的只有他们之间才能够体会的情感。
5.重新定义“父亲”和“孝顺”：“父亲”是一个角色，但这个角色的扮演者可能并不称职。“孝顺”也不意味着无条件顺从或忍受伤害。健康的孝顺是在你能力范围内、不违背自己原则的前提下，给予的尊重和支持。更重要的是过好自己的生活，成为正直的人。
父亲节的选择没有标准答案，只有属于你的答案。无论你最终决定是否赴约，都请优先照顾自己那颗疲惫而敏感的心。真正的边界不是冷漠的墙，而是你选择让谁走进内心的门。你的感受和需求比任何节日传统都重要。
祝有一天可以自由的选择，而不用背负任何人的情感包袱
我尝试着和你一起来梳理一下内心那些复杂的情绪
1.对父亲的失望
你从小目睹父亲在公众场合的“完美表演”与在家中的真实面目之间的巨大反差。这种表里不一破坏了孩子对父母最基本的信任和敬仰。
得知父亲的婚外情更是彻底粉碎了你对他最后一丝尊重。
2. 对母亲的心疼
看到母亲在家中的辛劳被父亲漠视，父亲的不作为和拖延，无疑加重了母亲的负担。
父亲的出轨行为是对母亲几十年付出的巨大背叛，深深的为母亲感到不值
3. 自我保护
你敏锐地察觉到父亲行为模式对你择偶的影响（选择“技术人员”作为伴侣），这体现了你潜意识里对“虚伪表演”的警惕和对“真实可靠”的渴望。父亲的行为影响到了你对可靠的看法。
4. 复杂的情感冲突
父亲节临近，社会期待和个人情感产生冲突。不去可能感到内疚或承受外界压力，而去又可能违背内心真实感受，甚至感觉背叛了母亲。
5. 对“父亲”角色的困惑：
这个人给了你生命，可能也提供过物质支持，但他作为丈夫和日常父亲的形象是如此负面。如何定义与他的关系？这种困惑深深的困扰着你。
关于父亲节的选择建议
这不是一个简单的“去”或“不去”的问题，关键在于哪个选择最能保护你此刻的情感和内心平静，以下是一些思考方向，帮助你做出适合自己的决定：
一、可以选择不去，尊重自己的感受：现在对父亲的愤怒、失望、厌恶等情绪非常强烈，这些都是正常的。强迫自己在这种情绪下与他共度节日，可能会让你更痛苦、委屈，甚至引发冲突。
可以表达他过去和现在的行为伤害了你，你暂时无法像什么都没发生一样与他相处。不需要长篇大论解释或指责。“爸爸，今年父亲节我有些自己的安排，就不一起吃饭了。” 如果他追问，可以重复这句话或说“我需要一些时间”。
处理内疚感： 不去可能会引发内疚，请提醒自己：节日祝福是情感的自然流露，不是强制义务。保护自己的情感健康是首要的。父亲的错误行为才是导致这个局面的根源。
二、如果选择去参加，那就降低期待、设定界限，清晰自己是为了满足外部压力或家庭期望：可能来自其他亲戚、社会观念，或是你自己内心对“父亲”角色的最后一点责任感的拉扯。也许你想亲眼看看他的态度，或者想尽一份作为子女的责任。
可以在内心设定一个时间界限：我中午1点回去，2点要离开。这一个小时里就先迁就一下他
避免深入交流，尤其不要主动提起敏感话题（如家务、出轨）。如果他提起，简单回应“我不想讨论这个”或转移话题。
接受他不会改变的事实，不要期待道歉或温情。这只是一次“走过场”。
或者寄张卡片、发个短信，既履行了表面义务，又避免了直接接触。这也许是目前能做的最大妥协。
未来 更深层的疗愈方向
1. 接纳你的所有情绪：愤怒、悲伤、失望、困惑、甚至偶尔一闪而过的温情（这很正常）... 不要评判它们。可以写日记、画画、运动或在安全的环境下倾诉来释放。
2. 与母亲沟通（需谨慎）：表达你对她的心疼和支持，但避免成为父母矛盾的传话筒或裁判。尊重她的选择，也保护自己的情感边界。可以说：“妈，我知道这些年你很辛苦，我理解你的感受。” 但不必卷入她对父亲的抱怨。
3. 寻求专业支持：童年目睹的家庭模式（父亲的虚伪、母亲的辛劳、可能的夫妻权力失衡）以及父亲出轨带来的冲击，都可能深层次影响你的亲密关系、信任感和对男性的看法。心理咨询师能提供一个安全、保密的空间：
帮助你深入理解这些经历对你的塑造。
处理积压的复杂情绪和创伤。
建立更健康的个人边界。
打破代际传递的负面模式，维护好你自己的核心家庭。
4.区分“丈夫”和“父亲”
这个人有很多的角色，他既是儿子，又是丈夫，还是父亲，还是哥哥弟弟，领导或下属，也是哥们。他在扮演每个角色的时候都是不同的感觉，可能他是个好领导好哥们，好儿子好朋友，但他不是一个好丈夫和好父亲（也许是个不错的父亲），试着去承认崇拜他做的好的部分，如果作为父亲你觉得他还不错，那么去亲近、感谢他，这都是我们自己真实的感受。至于丈夫这个角色他是怎样的，留给母亲自己去评价吧，相信也有我们不了解的只有他们之间才能够体会的情感。
5.重新定义“父亲”和“孝顺”：“父亲”是一个角色，但这个角色的扮演者可能并不称职。“孝顺”也不意味着无条件顺从或忍受伤害。健康的孝顺是在你能力范围内、不违背自己原则的前提下，给予的尊重和支持。更重要的是过好自己的生活，成为正直的人。
父亲节的选择没有标准答案，只有属于你的答案。无论你最终决定是否赴约，都请优先照顾自己那颗疲惫而敏感的心。真正的边界不是冷漠的墙，而是你选择让谁走进内心的门。你的感受和需求比任何节日传统都重要。
祝有一天可以自由的选择，而不用背负任何人的情感包袱
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