情感表达能力低，无法做到自愿和别人分享自己的情感

你好，通过你的描述可以感受到你的冲突与困惑。
我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。
你的问题是：情感表达能力低，无法做到自愿和别人分享自己的情感。
怎么去调整自己内心的冲突与矛盾呢？
首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间关系如何？你在遇到冲突与矛盾时又是如何处理的？这都是需要自我觉察与反思，也可以寻求专业心理咨询师，在安全与稳定的咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突内容，更好的了解自己，寻找到锚点，找到解决问题的办法。
其次，接纳自己。你的优劣势是什么？很早经历了双亲的离开，这对于你内心是充满了死亡焦虑，还是分离丧亲之痛的，这也是随着你的年龄增长性格的变化，你应该是独立性很强，思维逻辑清晰，有着专业胜任力和工作能力，这都是你的优势也是自信的基础，但在情感连接上你的内在的无力感也让你情感隔离，这是防御机制在保护你内心的需求，所以要学会接纳自己的局限性，学会用语言表达出自己内心的感受，在长辈和好友那里，只有说出来才会被看到听到理解到，才可以获得更多的资源与理解，也可以通过读书学习提升共情能力与沟通技巧，体验当下的情感，给情绪命名，适应现在的状态，更好的做自己想做的事情。
第三，学会爱自己。你的兴趣爱好是什么？把对外的评价转向对自己内在的关注，在紧张忙碌工作之余去做一些让自己舒服与放松事情，可以关注自己内心需求，享受安静休闲与自由自在的生活，可以聆听音乐放松心情，适当运动释放压力，参加一些接受大自然带来的生命力体验，还可以通过冥想正念感受当下等等，让自己有能力处理好自己的情绪与梦想，做最真实最好的你自己。
世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，提升自己，关注自己，父母虽然离开了你，但他们的将陪伴你进入到新的生活与未来，加油哦宝贝！