题主,您好,您因为从小无父无母,渴望被爱,但又排斥别人的关心,首先给您一个温暖的抱抱。
从您的描述可以看出,您的内心深处渴望得到情感的联结,因为父母在您很小的时候离开,这种早年亲情的丧失,对您来说可能带有创伤性的体验,以至于您在过年过节看到身边的亲朋好友能陪伴在父母身边,内心很是羡慕和渴望,而您也会回避这样的时刻,因为每当看到别人的团圆总是会激起您的早年的丧失感和匮乏感。
怎样修复自己内心的这部分情感缺失和丧失带来的创伤性体验呢?
早年的丧亲对年幼的您可能是一种创伤性体验,面对这种创伤,首先需要在心理层面完成一个哀悼。因为当年您还十分幼小,无法理解和接受亲人的突然离去,可能会压抑、会否认,为了维持生活的正常运转,暂时把痛苦的情绪排除到意识之外,您提到您曾经“属于是提供情绪价值的性格,尽量让身边的人开心,能看到自己有价值的地方。”这是您应对丧失的一种自我保护的方式,您压抑自己的情绪,这些情绪就会被隐藏起来,然后堆积,像是一个伤口被创可贴捂住了,虽然外面看不见,而内部却仍有伤口。慢慢地,随着时间的推移,随着您经历了一些事情,当您的心智功能逐渐恢复,丧失带来的悲伤就会如同潮水般一波一波地涌来。您提到“慢慢对许多事和人都表现得非常冷漠,提供不了一点情绪价值”。这时您之前的创伤慢慢浮出水面,您需要一个真正的、彻底的哀悼,需要把您未被表达、未被看到、未被听到的全部情绪充分地表达,被看见。在丧失的时候,有爱也有恨,有各种复杂的情绪,当被看见,被听见,就意味着自己的感受得到了外界的认可与接纳,不再是自己独自在那黑暗的情绪角落里挣扎。有人愿意耐心倾听自己诉说那些过往的点点滴滴,体会自己内心的喜怒哀乐,就仿佛在黑暗中照进了一束光,能让人慢慢打开心结,从伤痛中走出来,开始释怀,进而逐渐实现自我治愈。所以说被看见、被听见对于经历丧失后的治愈有着至关重要的作用。
其次,尝试自我肯定。时常提醒自己是值得被爱的,虽然父母早早离世,但这并不代表你就失去了获得爱的资格。可以每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示,比如 “我是一个有价值的人,我值得别人对我好” 等话语,通过不断强化自我肯定,逐渐消除那种 “不配得感”。
当您逐渐疗愈了之后,开始慢慢地从小事开始感受他人善意与爱的联结。不要一下子去面对那种大型的、让您感觉有压力的亲友聚会场景,可以从一些小事入手。比如邻居的一句问候、同事的一个微笑,试着去接受并体会其中包含的善意,慢慢地让自己适应别人对自己好的感觉,而不是本能地排斥。
题主,我是壹心理咨询师王黎,希望我的分享能够帮助到您,希望您能继续保持联系,特别愿意为您提供专业的帮助,壹心理和我爱着您!