小问题，总和别人争吵得很厉害，太激动还是表达有问题

你好题主，首先给你一个温暖且肯定的拥抱。看到了题主的描述，能够感受到题主对于与他人沟通有了很多的困惑。可能在内心深处经常时不时会跳出来以往这方面不太愉快的回忆，也许还会伴随着各种负面情绪蜂拥而来，焦虑、愤怒、攻击自我等等。

其实日常中人们包括我自己都经常会遇到各种各样的分歧，但大多数分歧都是通过同一种方式演化成冲突的，你可以想想，在分歧升级的过程中是不是不知不觉经历了从言语之争到暴力冲突的这三个阶段，而这与社会地位、年龄、教育程度和智商都没有关系。如何良好的与他人沟通，在解决分歧之前，我们应当了解这三个阶段。首先，当分歧产生，你的第一个反应是什么呢？我想大多数应该是解释吧。那么你的解释取得了预期的效果吗？是不是你一解释对方就会说：“你说的有道理，是我不对，我全都听你的？”事实告诉我们，往往你越解释，别人就越加以反驳。解释没办法帮你和他人达成共识，相反，越解释情况越糟糕。当然，有特殊的例子，那就是你的有效论据能够瞬间扭转局势，所传递的信息往往都能够颠覆对方对局势的判断并且对对方有益。

其次，当你经历了解释和反驳之后，发现没有达到预期的效果，反而更糟糕，那么接下来呢？你很可能会采取“你是不是想让我不开心？”“你是不是想我离开你？”“你根本不理解我不懂我”等等这些话语来达到让别人认同你、顺从你的目的，这就是--威胁。当然如果双方实力相差悬殊而且争议的是无关重大事件，那么威胁是有效的。当是当矛盾积攒到一定程度，你的威胁就失去了作用，更多反馈是，威胁是没用的，率先威胁别人，只能引诱对方对你发出威胁，激起对方的攻击性。

最后，当你发现解释反驳和威胁后达不到你的预期效果，情绪发酵，思维会被情绪左右，紧接着就到了第三步，批评辱骂及人身攻击，甚至武力对抗。到了这里，本来是小小的分歧，越演越烈。逐步演变成了更大的冲突甚至无法挽回的局面。

固定的应对模式，往往很难打破，这就需要大量的时间和精力去慢慢的了解自己，突破自己，改变自己的固有模式。冲突对于任何人来说，都没有赢家，情绪也往往在这里起到了重要的作用。题主已经察觉了问题，可能在面对问题和解决的问题的时候有些迷茫，在这里可以选择和自己的心理咨询师一起成长，专业的心理咨询师可以和你一起，看到很多不同的观点，不同的感受，突破自己以及拥有未来无限的可能。

愿你的生命，永远都有光！