如何合理表达攻击性？有老师一起探讨吗？

题主您好！感受到您想要表达攻击性，又害怕伤害别人的内心冲突，同时你在表达攻击性方面有一些新的尝试和体验，感觉你有很大的突破。

每个人都有攻击性，而且攻击性是我们生命活力的一部分。

我看到您在攻击性的表达方面有些困难，长期压抑和累积了很多的攻击性，并且常常将这个攻击性指向自己，自责、内疚，内耗自我伤害。

恭喜你意识到要合理的表达攻击性。很多时候我们都要尊重和信任自己的感受，当我们感受到生气愤怒不满的时候，我们可以用比较温和的方式适度表达攻击性，比如你可以说当某某在做什么或者说什么的时候让你感受到受伤生气愤怒。把自己真实的感受表达出来，而不是在指责批评对方。

如果在每一个当下都去压抑自己的攻击性的时候，这种愤怒不满累积多了，当再次遇到类似的情境或者情绪就会相当的激烈，或者需要用比较极端的方式去表达。

我们还可以用比较成熟的方式去表达攻击性，那就是升华，比如说在某个领域表现的优异，工作上有创造性，在竞争中获胜，这些都是在社会允许的范围内，并且是被大众接受和赞许的表达攻击性的方式。

还有就是用一些特殊的方式相对安全的方式表达攻击性，比如说撕报纸、打拳击、将毛巾挽成疙瘩摔打等。

当然了，如果一个人在表达攻击性方面有很大的困难，可以寻求专业帮助，在专业的关系里，在安全的空间里，在咨询师的鼓励下表达你生活中各种关系中累积的压抑的攻击性，同时也在咨询关系中尝试表达对咨询师的不满愤怒，当你真实表过攻击被允许接纳的时候，就可以提升自己的安全感，修通这方面的困难。

我是心理咨询师李淑英，世界和我爱着你！