我是应届生，在私立学校教书，压力大，该怎么办？

           题主你好，我是壹心理的心理咨询师，很高兴和你相遇在壹心理通过问答一起分享交流，认真的阅读了你的描述，如果你现在每天都感到非常的焦虑，而且严重的影响到了自己的生活与工作，难以自己我调节，或许，你现在首先需要和心理咨询师一起聊一聊。此外，关于你的描述，我们也尝试从以下几个方面一起来探讨。

         1、尝试梳理你现在所面对的问题，你可以将所有的问题都列出来，然后将这些问题按照严重和紧急程度进行排列，看看哪些问题是目前你最需要解决，对你影响最大，最迫切的问题。很多时候，我们无法同时处理和解决所有的问题，当我们感到焦虑，觉的所有问题都需要尽快解决的时候，本身就会加重我们的焦虑，因此，先让自己可以梳理一下，对自己长远的和短期的目标有一个更清晰的了解。

       2、其次，在这些问题旁边，将你自己的优势，长处，都列出来，同样重要的是，将你能想到的帮助到你的资源尽可能详尽的列出来，通常，这是不容易的，因为人在焦虑的时候常常先想到的是困难和不足，但也是因为如此，往往忽视了自己的优点和资源，因此在列举这个部分的时候，哪怕这些资源看起来可笑，不可能，不要带有任何的评判，都列举出来，往往其中可能找到可用的资源甚至灵感。

      3、焦虑的特点简单的说主要有两个，一个是灾难化的思维，也就是说会因为担忧而想的糟糕至极，同时又觉得自己无力应对，因此，第二个特点就是低估自己的应对能力，所以，你可以尝试写写你自己的人生剧本，将你所描述的这些担忧的结果，你能想到的最糟糕的结果都写成文字，比如这个部分：我怕这次考不好学校会中途开除我或者将我所教的班级送一个只教了两个班级的老师。这样我的薪资水平会大大地降低，我有点受不了。甚至更糟糕的情况，写完之后，尝试，思考最糟糕的情况是怎样的，你可以怎么应对，这一过程通常称之为去灾难化。

     4、具体的问题解决，如果你担忧的事情当中，有的是现实需要解决的问题，那么尝试从第一步当中找到迫切先要解决的问题，尝试寻找解决的办法，先从小的步骤，能解决的部分开始，比如：第一次月考有一个班成绩不理想（垫底）。那么尝试找到自己可以去改善的方法，自我批判并不能帮助自己解决问题。实际上你已经有了观察，比如两个同事非常卷，每天抓很多学生背书。而我本人比较佛系，不想要抓太紧，但是又不得不抓，每天看着其他班的人背书非常的焦虑。而我所教的班级的学生背书态度又远不及两个同事教的班积极。你可以制定自己的行动计划，来进行具体的应对策略。

      5、可以学习一些正念冥想，呼吸放松，缓解焦虑，开展一些自己喜欢的运动，运动也是缓解焦虑的绿色方式之一。

      6、如果自己长时间调整没有效果，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

      以上，供你参考，希望对你有所帮助。