父母婚姻破裂,孩子是桥梁也是夹心饼干,我退出合适吗

面对家庭冲突和父母的婚姻问题，你的感受和担忧是非常正常的。在这种情况下，重要的是要认识到，尽管你深爱你的父母并希望他们幸福，但他们的婚姻和关系问题最终需要他们自己来解决。以下是一些建议，希望能帮助你应对这个复杂的情况：

设立界限：你已经认识到需要设立界限，这是非常重要的一步。这意味着你不再承担调解他们冲突的责任，而是让他们自己处理自己的问题。这不仅有助于你的心理健康，也让他们有机会独立处理自己的关系。

自我关怀：在这个过程中，确保你有足够的自我关怀。这可能包括寻求个人心理咨询、与朋友和家人建立支持网络、参与有助于减轻压力的活动等。

鼓励专业帮助：虽然你的父母可能不愿意寻求咨询，但你仍然可以鼓励他们考虑这个选项。有时，专业的第三方视角可以帮助人们看到他们无法自己解决的问题。

沟通技巧：如果你选择与父母讨论他们的关系问题，可以尝试使用非暴力沟通（NVC）技巧。这种沟通方式强调表达自己的感受和需求，而不是指责对方。

接受结果：最终，你需要接受你父母可能不会按照你的期望行事。他们可能需要时间来处理自己的情感，或者他们可能选择维持现状。这是他们的决定，尽管这可能与你的愿望不符。

保持联系：即使你决定不再介入他们的冲突，也不意味着你要切断与他们的联系。你可以继续以女儿的身份表达你的爱和关心，同时保持你新设立的界限。

寻求支持：加入支持团体或在线社区，与其他经历类似情况的人交流，可以帮助你感到不那么孤独，并从他人的经验中学习应对策略。

理解自己的感受：你提到与母亲的感情疏离，这是可以理解的。允许自己体验这些感受，并寻找健康的方式来处理它们，比如写日记、艺术创作或与信任的朋友交谈。

记住，你的感受和需求同样重要，你有权为自己的幸福和心理健康设立界限。在这个过程中，保持耐心和同情心，不仅是对你自己，也是对你的父母。