怕与人交往，不知所措，好像变成了个负能量的人怎么办

题主你好，非常感谢你的信任和邀请，通过你的描述看得出，你现在正在经历一个很困难的阶段和时期，非常欣赏你，在这么困难的情况下一直在努力，对自己的要求很高，也能去为别人考虑，也非常希望得到老师高的关注。在压力非常大的情况下，始终不断的努力和探索，针对你的情况给你两点建议：
第一，高三的确是一个压力很大的时期，但是也是一个复习阶段，在这个阶段状态比学习和其他的方面更加重要，所以 ，调整好自己的状态。方法如下：其一，尽可能的让自己放松下来：平时可以适当关注一下自己感兴趣的事情。其二，如果时间允许每天运动半个小时到一个小时，可以选择自己喜欢的运动方式，每周不少于三次。其三，想办法让自己感觉到开心，并对开心的任何事情和瞬间保留关注。
第二，这个时期可以增加一些自信心的训练，方法如下：其一，可以找一张空白纸，把自己的优点写下来，写下三到五条，每天睡觉前和刚起床，反复看自己的优点，睡觉前和刚起床是一个人潜意识最活跃的时期，这个时期的反复强化，非常有利于你的自信心。其二，看着镜子绽放自己最美丽的笑容，并保持这种感受。
非常期待我的建议能对你有所帮助，困难慢慢的离你而去，深深的祝愿你，你值得拥有更好，世界和我爱着你。