对有些东西要求太高了，完美主义，强迫症患者怎么办？

你好，通过你的描述可以感受到你的冲突与迷茫。
我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。
你的问题是：对有些东西要求太高了，完美主义，强迫症患者怎么办？
对有些东西要求太高了怎么办 比方说整理笔记，如果漏了一些知识点，把它补在后面也会很难受，因为觉得顺序不对，可是要改变又会很累。（虽然安慰自己说笔记看的懂就行，但心里总还是会难受） 比方说画画没画好，就要在重来一次，然后要花很久的时间，有时候效果还不如一开始画的，弄的自己身心俱疲。 比方说钢琴曲子没弹好，就要一直反复折腾下去。 总之就是对有些事情比较完美主义，也不是所有的东西都这样。
首先，需要自我觉察。你的性格特征如何？你又是什么时候有这样强迫思维？你在成长过程中与父母之间的关系如何？你又是如何对自己的强迫思维与行为进行调整？这都是需要进行自我觉察与反思，也可以寻求专业医疗机构评估与诊断，遵医嘱进行药物治疗或者心理咨询，在安全与稳定咨访关系里去探讨这些症状背后的无意识冲突是什么？只有寻找到心结才可以更好的去调整与改变，这也是需要一个过程的。
其次，接纳自己。你有很强的独立性，而且思维逻辑清晰，做事认真，有担当，责任心强等等，这都是你的优势，也是你自信的基础，劣势过于敏感多疑，对自己不接纳，这是需要通过学习，交流与沟通去提升共情能力，接纳自己的局限性，要学会去表达出自己的想法，只有说出来才会被看到听到理解到，才可以改变认知，让自己固有的模式去固定化，创造新的更灵活更适合自己的模式，让自己感到舒服与松弛感。
第三，学会爱自己。把对外在的评价转向对自己内在的关注。虽然你做的很努力，但内在的不完美引发的无价值感，是深深的低自尊表现，这也许是缺乏安全感表现，也有内心需要被肯定，积极关注有关系，随着成长你要学会关注自己内心的感受，做一些让自己舒服放松事情，积极去让自己有兴趣与爱好的事情，可以与好友，家人倾诉，获得支持与帮助，也可以记录下来自己通过读书学习去记录心情，给情绪命名，觉察自己变化，还可以聆听音乐放松，适当运动释放内在压力等等，允许自己躺平，放松，从而更好的做自己想做的事情，成为一个内心强大与稳定的自己。
世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，感受与体验当下，做一个最真实的你，而不是他人眼中最好的自己，加油哦！