30岁，对很多事都提不起兴趣，怎么办？

你好，通过你的描述可以感受到你的冲突与无奈。
我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。
你的问题是：30岁，对很多事情都提不起兴趣，感觉自己好像病了，工作完全不想干感觉心不在这里，每天上班都感觉自己像是灵魂出窍一样，精神离职，想离职却没想好下一步该怎么办，好想一个人去很远的地方流浪，一个人去国外流浪。想去国外工作，不过家里人不是很同意，自己就像被困在了这里被工作压的喘不上气…
在描述中感受到你的迷茫，这也许是你对自我价值感，也许是内在的冲突与无奈，那怎么去调整自己呢？
首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间的关系如何？你在冲突与迷茫时会怎么应对与处理？你的生活目标又是什么？这都是需要自我觉察与反思，也可以寻求专业心理咨询，在安全与稳定咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突，在咨询师陪伴下更好的做自己想做的事。
其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你有独立性，也有工作学习能力，但自己的梦想，对国外自由自在的生活有着向往，做着自己不喜欢的工作，这也许也是父母对你的要求或者被动的选择，这些都是非意愿。面对自己主观的想法与客观现实生活冲突中，学会接纳现实，利用年休或者请假，开启自己国外生活的体验，去感受不一样体验，完成自我同一性整合，就可以有效缓解焦虑，去感受你梦想之行，但这一场说走就走的旅行也是需要你无聊的工作作为经济基础才可以抵达。
第三，学会爱自己。把对外在的评价转向对自己内在的关注。你的兴趣爱好是什么？你要学会做一些让自己舒服放松事情，比如，学会用语言表达出自己内心的感受，只有说出来才会被看到听到理解到，还可以通过读书学习提升自己共情能力，改变认知，还可以通过运动，旅游去释放内在压力，稳定情绪，更好的做自己想做的事情。
世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，更好的觉察与反思，成长为一个内心强大与稳定的自己，寻求自我价值体现感，加油哦！