古道西风瘦驴
Lv9
解忧海豚
心探教练/优质答主
题主你好，我是心探教练～古道西风瘦驴。
阿德勒曾说过:一切烦恼来源于人际关系，题主会不会太关心自己在别人眼里的形象，太在意别人对自己的评价，所以会患得患失呢？
对方没有提出请求，会不会对方本身不想耽误大家的节奏呢？或者在和别人聊事情，所以并不急着按电梯返回呢？帮是情分，不帮是本分，对方或许也不会因此对题主有意见，题主或许不必太内耗。
题主会衍生很多想法，或许是与我有关的心理在影响(尤其是不好的影响），题主或许可以试着钝感一些，或许有助于减少内耗。
其实你不尴尬，尴尬的就是别人，同样的一件事情，别人都觉得很自然，而题主顾虑会多，或许是跟题主的主观感受有关，题主或许可以尝试写情绪日记，有助于题主梳理顾虑。
认识到成年人和学生时代的差别，年轻的时候阅历少，笑点低，所以什么事都会激发我们的好奇心和新鲜感，我至今记得，每次生物课老师提到高尔基体，我们都会哄堂大笑(因为有个作者叫高尔基)，生物老师完全理解不了我们笑什么。
但是现在长大了，别说高尔基体，可能一个比较幼稚的笑话都无法让我们笑起来，认识到成人和孩子的差异，或许有助于让题主减少对别人反应的顾虑。
而且成人的阅历相对丰富，会更有包容性，同事们也来自五湖四海，会更宽容，也会降低对别人的要求。
【关于正常的社交】
其实舒服的关系没有标准答案，题主或许不必要寻求一个标准模板，只要自己在关系里觉得舒服，或许会让题主减少不安更放松。
试着钝感一些，别人或许并没有那么关注我们，我曾经因为忘记换衣服穿了睡裤去公司，都没有被同事发现，题主或许可以不用太担心。
【关于社交方式】
真诚是最有效的方式，路遥知马力，日久见人心。当自己真心待人时，在长期相处里会让同事感受到自己的真诚，题主或许不必因为每一次小事内耗。
告诉自己，没什么大不了，当我们不介意时，即使面对尴尬，也是云淡风轻。比如可以学会自嘲，可以尝试解释，都会让题主放松下来。我吃饭比较慢，跟同事在一起永远是最慢那个，我会解释说我吃饭慢，别介意，一可以让自己放松下来，二也能让对方理解自己。
不要为打翻的牛奶哭泣，过去的就让他过去，可以尝试复盘这次觉得难受的行为方式，自己是否下次可以调整一下，采取让自己更放松的行动。
尝试减少对他人评价的关注，喜欢一句话:我不赞成你说话的方式，但我誓死捍卫你说话的权利，而且别人即使说了就一定是真的吗？尝试区分事实和感受，会让题主减少自我消耗。
【自我调整方式】
试着接纳自己的情绪，尝试写情绪日记，帮助梳理情绪背后的诱因，比如害怕别人传谣言，并问问自己顾虑的最坏的结果能接受吗？如果已经发生，题主打算怎么解决呢？
尝试冷处理，人们确实会有猎奇心理，但是见怪不怪，其怪自败，当题主不予回应时，即使有谣言，大家也会觉得无趣，从而不攻自破。
不特殊化自己，身边那么多人，别人这样做都很正常，为什么题主这么做就有被传谣言的可能呢？尝试区分事实和感受，或许有助于题主减少内耗。
尝试与心理能量足的人沟通，或许也有有助于提升题主的逆商和人际交往能力，情绪是可以感染的。
避免玻璃心，当题主表现的敏感易内耗时，同事或许因为跟题主聊天心理压力大，从而会倾向于远离，让题主觉得自己被孤立。
推荐阅读《钝感力》，《也许你该找个人聊聊》，《一念之转》，《拆掉思维里的墙》。
祝好！
阿德勒曾说过:一切烦恼来源于人际关系，题主会不会太关心自己在别人眼里的形象，太在意别人对自己的评价，所以会患得患失呢？
对方没有提出请求，会不会对方本身不想耽误大家的节奏呢？或者在和别人聊事情，所以并不急着按电梯返回呢？帮是情分，不帮是本分，对方或许也不会因此对题主有意见，题主或许不必太内耗。
题主会衍生很多想法，或许是与我有关的心理在影响(尤其是不好的影响），题主或许可以试着钝感一些，或许有助于减少内耗。
其实你不尴尬，尴尬的就是别人，同样的一件事情，别人都觉得很自然，而题主顾虑会多，或许是跟题主的主观感受有关，题主或许可以尝试写情绪日记，有助于题主梳理顾虑。
认识到成年人和学生时代的差别，年轻的时候阅历少，笑点低，所以什么事都会激发我们的好奇心和新鲜感，我至今记得，每次生物课老师提到高尔基体，我们都会哄堂大笑(因为有个作者叫高尔基)，生物老师完全理解不了我们笑什么。
但是现在长大了，别说高尔基体，可能一个比较幼稚的笑话都无法让我们笑起来，认识到成人和孩子的差异，或许有助于让题主减少对别人反应的顾虑。
而且成人的阅历相对丰富，会更有包容性，同事们也来自五湖四海，会更宽容，也会降低对别人的要求。
【关于正常的社交】
其实舒服的关系没有标准答案，题主或许不必要寻求一个标准模板，只要自己在关系里觉得舒服，或许会让题主减少不安更放松。
试着钝感一些，别人或许并没有那么关注我们，我曾经因为忘记换衣服穿了睡裤去公司，都没有被同事发现，题主或许可以不用太担心。
【关于社交方式】
真诚是最有效的方式，路遥知马力，日久见人心。当自己真心待人时，在长期相处里会让同事感受到自己的真诚，题主或许不必因为每一次小事内耗。
告诉自己，没什么大不了，当我们不介意时，即使面对尴尬，也是云淡风轻。比如可以学会自嘲，可以尝试解释，都会让题主放松下来。我吃饭比较慢，跟同事在一起永远是最慢那个，我会解释说我吃饭慢，别介意，一可以让自己放松下来，二也能让对方理解自己。
不要为打翻的牛奶哭泣，过去的就让他过去，可以尝试复盘这次觉得难受的行为方式，自己是否下次可以调整一下，采取让自己更放松的行动。
尝试减少对他人评价的关注，喜欢一句话:我不赞成你说话的方式，但我誓死捍卫你说话的权利，而且别人即使说了就一定是真的吗？尝试区分事实和感受，会让题主减少自我消耗。
【自我调整方式】
试着接纳自己的情绪，尝试写情绪日记，帮助梳理情绪背后的诱因，比如害怕别人传谣言，并问问自己顾虑的最坏的结果能接受吗？如果已经发生，题主打算怎么解决呢？
尝试冷处理，人们确实会有猎奇心理，但是见怪不怪，其怪自败，当题主不予回应时，即使有谣言，大家也会觉得无趣，从而不攻自破。
不特殊化自己，身边那么多人，别人这样做都很正常，为什么题主这么做就有被传谣言的可能呢？尝试区分事实和感受，或许有助于题主减少内耗。
尝试与心理能量足的人沟通，或许也有有助于提升题主的逆商和人际交往能力，情绪是可以感染的。
避免玻璃心，当题主表现的敏感易内耗时，同事或许因为跟题主聊天心理压力大，从而会倾向于远离，让题主觉得自己被孤立。
推荐阅读《钝感力》，《也许你该找个人聊聊》，《一念之转》，《拆掉思维里的墙》。
祝好！
抢沙发…
