当我们谈论幸福时，我们到底在追求什么？如何定义衡量

❤您好，给您一个温暖的抱抱，我是菲尔，
十分感恩您提出的问题。

著名的积极心理学之父马丁·塞利格曼曾经指出，如何定义幸福的核心要素，大概分为以下五个方面:
1️⃣积极情绪:指的是个体在经历事件后产生的积极心理状态
2️⃣投入:全身心的投入到活动中，感觉到充实和满足
3️⃣人际关系:个体与他人的积极互动和连接
4️⃣意义:指的是个体对工作和生活有一种深层的超越个人的目标和价值感
5️⃣成就:指的是个体通过努力达到目标或成功完成任务后的满足感和成就感

就像您提到的那样，在当今社会，我们普遍认为幸福是一种追求的目标，却鲜少有人知道幸福到底是什么，
它到底是永恒的状态还是瞬间的感觉，是由物质财富、事业成就、人际关系，还是精神内心的满足构成的，
我们追求幸福的过程中是否有时忽略了某些更重要的元素，而幸福究竟是如何定义和衡量的，
当我们总是卡在其中一个角度的时候，往往就已经陷入了一种看不到另一个角度的状况。

我也会从幸福的这五个标准的角度来分别去描述，可能会具备一定的通用性，但并不唯一，只是提出我的观点，希望可以帮到您:
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1️⃣积极情绪:
我们往往会觉得需要乐观的去看待一些事情，需要快乐的去生活，但是快乐分为长的刺激和短的刺激，
短的刺激就像是一时之间让自己非常激动和高兴的东西，或者是来自某些食物，某些饮品，甚至是特殊的事件带来的那种一瞬间的快感和刺激，
这种短时的刺激虽然会让我们在短时间内获得极大的快乐，但如果长期去依赖这样的情况会导致我们出现成瘾反应或者是对寻常的刺激变得更加的迟钝，没有办法很好的去感受，
而想要获得长久的积极正向的情绪，可以试着去从生活当中一点一点的去进行调整，从一些看起来不起眼的小事去做，
☀比如说让自己的家具变得整洁，享受当下毫无意义的某些事情，而不要过分的去追求这个事情做起来有没有意义，又浪费时间，又浪费精力，又浪费钱，为什么要去做？
而是单纯的比如今天自己想吃外卖了，那就别做饭了，干脆去挑一些自己喜欢的吃的，或者是今天什么都不想动，就想没有人打扰的睡一天，那就把手机关机，安安心心的去睡个好觉，
而不要已经有了这样的决定，却又还去左顾右盼的想着要是耽误了什么事情或者是漏掉了什么消息怎么办？

2️⃣投入:
人生无非是两点一线，不是在上班就是在工作，要么就是在学习，要么就是在居家过日子，看起来似乎没有什么波动，平淡如流水，但是也可以在这些看起来平淡的模板当中找到一些属于自己的乐趣，来调整自己的心情，
🌼试着去做一些自己以前不敢做，不想做，舍不得做，或者是从来没尝试过不如去试试他的事情吧，
比如说看个电影，说走就走的旅行，赏花，玩游戏，甚至是下个馆子，去一趟图书馆，享受一段充满氛围的咖啡厅的时光，或者是干脆睡一大觉，去玩一些不会出问题的极限运动，
如果可以的话，也可以再做这些事情的时候观察一下自己当下的感受和平时的感受有什么不同，
虽然可能这些活动有一些会导致自己比平时更加的劳累，甚至是存在一些身体不上的不舒服，但是在这样一种情况下，自己是更加的开心了，内心更轻松了，觉得更丰满了，还是和平时一样没有什么区别

3️⃣人际关系:
都说人生离不开朋友，三五朋友推杯换盏，无论是聚在一起喝个小酒，唠个嗑，打个游戏，还是说出去团建，还是说做一些更加有氛围感和高雅的事情，
但是与朋友的相处和朋友之间的聚会，甚至是由此产生的种种行为都可以说是连接我们和他人甚至是连接周围环境这个社会的一种主要模式之一，
我们总是避免不了有一个人的时候或者说人生来孤独，但是这种社交和人与人之间紧密的联系却会在很多时候让我们充满了安全感，能够弥补我们精神上很多的差别，
☀如果你有关系很好的闺蜜，蓝颜，或者是相亲相爱的家人，甚至是有自己的恋人的话，可以试着做一些这样的小活动来增加自己的感受:
和对方睡在一张床上，如果可以的话，最好是两个人彼此拥抱，或者是一个人睡在另一个人的怀中，被另一个人环着身体抱着，选一个你们觉得舒服，不会压到彼此的姿势，
又或者是直接在任何一个时候不需要任何理由的和对方来一个大大的拥抱，或者是朝对方要一个大大的拥抱，
有实验明确的告诉我们，这样亲密的接触，尤其当对方是自己喜欢的人的时候，会促进我们的身体分泌多巴胺，让自己快乐起来，使整个人的身体机能也能够变得更加好起来，如果有条件的话也可以试着去观察一下在这样一种情况下自己有什么样的变化。

4️⃣意义:
尝试着为自己树立一个明确的生活意义，生活方向或者是生活目标吧，大到自己有什么宏伟的理想或者是想要实现的愿望，小到赚大钱，买房买车，让自己生活过的好，不愁吃穿，
可能有的人会觉得定立一个目标或者是确定一个自己生存的意义一定是非常慎重的事情，为什么有些看起来很敷衍或者是生活必须的结果也要放在这里，
以前的我也会有这样的疑问，觉得自己一定要去帮助人，自己走了这个专业，学了这个东西用了这个东西，那么就要去帮助多少人，或者是解决什么样的事情，或者是让自己的能力达到一个什么样的高度，
最后却首先被如何在现实生活当中能够安稳的生活而惨遭打脸，更不要说后一步带来的只会有无尽的负面情绪和精神打击，
🧐这个时候就非常适合说一句话了，赚钱嘛，不寒碜，人首先要活着解决衣食住行的问题，才能够去更好的思考别的事情，对吧。

5️⃣成就:
需要注意的是成就和做某件事或者是人生的意义其实并不是同一个东西，虽然很多时候他们会存在重叠或者是很相像的地方，但是这个成就更多的指的是我们为这个社会创造的价值，或者是我们想提供什么样的价值，
小到我们日常当中做事情的成就感，比如说这个事情费了好半天的劲，自己终于做完了，有一瞬间会觉得非常的开心，
大到完成了学业，完成了工作上非常难的调研项目，甚至是完成了某个课题，甚至是做出了更高的贡献，被表彰，甚至是因此出名等等这些其实都可以算作是成就，都可以为我们提供成就感，
❓但很可能有些人也觉得并且确实这样做了，他们会认为自己不需要有什么成就，安安稳稳的过日子就好，其实并不是说他们真的就没有这方面的需求，或者说是没有这样的目标，只是很可能大多数时候把他们都叠到了一起，
🌼所以不妨试着把他们稍微区别开来，认认真真的去思考一下吧，也许会对自己的生活有额外的收获呢。

❤希望我的回答可以帮到您，
愿世界和我爱着你。