高三，成绩300多分，努力怕被别人说，心里有芥蒂

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意把自己担心告诉我们。你的担心“高三，成绩300多分，努力怕被别人说，心里有芥蒂”，你不知道自己该怎么办了，我们一起思考该怎么办。

一、介绍

1⃣️、差距

你说：“现在已经上高三了，还有200多天就要高考了，成绩现在300多分，想让你写考上本科。”

🇺🇳 想考本科

你现在已经读高三了，即将面临高考，你的压力很大，因为离高考仅差200天了，你想上本科，又担心成绩差得太多。

🇺🇳 差距

你现在的模拟考试仅有300多分，与考入本科大学要求的成绩有些差距，所以，你开始焦虑不安。

2⃣️、介意

你说：“因为坐在前面，所以说周围都是学习好的。自己努力怕被别人说，心里担心有芥蒂应该怎么办呀 虽然知道别人也不会说，但就是真的。心里总是想明天我也在提醒自己，可是就是没用，怎么办”

🇺🇳 压力

你坐在前面，周围的同学都是学习好的，无形给了你巨大的压力。也有点自卑，害怕别人看不起自己。

🇺🇳 在意

面临现存高考的差距，你想努力追赶，尽快提高成绩，考上理想大学，却又介意别人怎么看你。为此，你心里
很矛盾。

二、分析原因

1⃣️、在意他人评价的原因

🇺🇳 不了解自己

因为你不了解自己，所以希望通过他人的评价来确定自己的能力。你才会将精力放在别人怎么看待你和评价你。

🇺🇳 缺乏自信

很显然，你不了解自己，就会缺乏自信。因为你不知道自己的潜力是能有多大、学习上的优势和劣势，和根据自己的特点思考如何提高学习的方法。

2⃣️、自我认知不足

🇺🇳 自我意识

自我意识是意识的一种形式，指主体对自身的意识。它包括对自身机体及其状态的意识，对自己肢体活动状态的意识，对自己的思维、情感、意志等心理活动的意识。自我观念、自我知觉、自我评价、自我体验、自我监督和自我调节控制等是其重要的内容。

🇺🇳 自我体验

自我体验是自我意识的情感成分，在自我认识的基础上产生，它反映个体对自己所持的态度。它包括自我感受、自爱、自尊、自信、自卑、内疚、自豪感、成就感、自我效能感等层次，其中，自尊是自我体验中最主要的方面。

你现在把眼光集中在别人的评价上，就会忽略自我的体验，认识自我。不太容易发现自己的潜能和优势，发挥自己的优势奋起直追，迎头赶上。

3⃣️、压抑自我

🇺🇳 源于原生家庭生活

看到你的不自信，让我看到了你在原生家庭的生活状态，也是被否定的多余被肯定，让你没有自信和在意别人的评价。而真实的自我探索被压抑住了，需要探索的时候，你不会展开探索，期待明日能改变。

🇺🇳 性格所致

从你不自信和犹犹豫豫的状态来看，你的这些做法，与你的性格息息相关。猜你是忧郁型人格的人。

🐯 忧郁型人格的人

忧郁型的人感受细腻深刻，是天生的完美主义者，他们敏感、专注、不自信，自责、在意他人评价。需要他人给予肯定、赞美而获得信心。

🐯 特点

忧郁型人格的人具有：

特点：深思熟虑、高度敏感、理想主义、追求真善美；

优点：细腻敏锐、忠诚可靠、富有天分、深刻透彻；

缺点：钻牛角尖、犹疑不决、自我中心、悲观被动。

可见，你的不自信、犹豫不决、爱钻牛角尖源于你的性格。

三、怎么办

1⃣️、认识自己

🇺🇳 认识自己

我们现在需要认识自己，知道自己的能力所在，尤其是知道自己在学习方面的优势和劣势、特点。从优势入手，为自己建立自信基础。

🇺🇳 建立自信

确定适合自己的目标，制定适合自己的计划，比如你是非常细心和善于总结的人，就可以制定归纳总结计划，总结学过的知识点，系统化，错误出现的类型，触类旁通，举一反三。对于不熟练的知识点，一个一个攻破。你的成绩很快就能得到提升。这样，给自己建立自信。

2⃣️、破除完美

🇺🇳 完美主义

完美主义心理的研究，推源其始，可追溯到个体心理学派的创始人、奥地利心理学家Alfred Adler，他认为，追求完美是最为纯净和最为本质的动机。追求完美的动机的不同取向，可以导致四种生活方式：统治型、获得型、回避型和社会型。除了社会型代表着一种将追求完美的动机妥善地导向益于社会的健康生活方式之外，其他三种生活方式则意味着个体心理的失调。

🇺🇳 消除完美主义思想

力求完美是我们的人生追求。但是，题主知道在我们现实的生活中，金无足赤，人无完人。伟人也是一样，他们也有失误、做不好的时候，所以，所有的人都不可能将所有的事情都做到尽善尽美。

我们强迫自己尽善尽美，就会陷入心理失衡，会瞻前顾后。而我们了解自己的弱势，不可能做得完美，接纳自己的不完美，我们就不会出现不断自责、悲观和焦虑的状态。我们思想放松，才能寻找破解劣势的方法。

3⃣️、助人自助

🇺🇳 互相学习

学习方法有很多，其中一个能够快速提升学习效能的方法就是互相学习。很多学习好的同学，都是成对在一起学习。通过互相学习，可以受到很多启发，用最少的时间，巩固学过的知识，扩展我们的知识视野，发现我们没有注意到的细节。

🇺🇳 助人自助

有一些人认为帮助别人会耽误自己的时间，其实不然，很多学习好的人提供帮助别人可以巩固自己学习过的知识，同时，在别人提问的时候，也发现自己没有掌握的知识点。所以，我们了解在学习方面，我们也是助人自助。

题主，你了解自己、建立自信，找到了适合自己的学习方法，你就不会在意他人的看法。消除完美主义思想，做不好，重新来就是了。当你觉得学习是自己的事情，不关其他人，他们爱怎么看就怎么看，与你无关。你就会放下焦虑，用积极的态度寻找提升自己成绩的方法。你也会走出焦虑状态，安心做自己能做的事情。

题主，最后预祝你学习进步！