和朋友绝交后，感觉像分手一样难过，怎么办？

题主你好！我是心探教练羯傲不寻🍀

🌸认真看了你在平台描述的问题和困惑，你是跟同事相处的时候遇到了难题吗？你说跟一个同事闹掰了，你们平时工作上有交集，天天都能看到，她为人处世比较好，跟身边的同事、领导都相处的不错，你们也相处的跟朋友一样，现在你感觉被挤出了圈子，工作上早跟她汇报的也多，你现在很痛苦纠结，上班下班都很痛苦，一空闲的时候就会想到这件事情，没办法放下，情绪非常的糟糕，很低落、烦躁，也带有攻击性，对工作和生活都失去了动力，只想着怎么逃离，不知道怎么办才好？也不知道要怎么处理目前的问题？

🌸你会放不下是因为你在意了，你很珍惜你们之间的感情，不管是友情还是同事之情，你们能处成朋友一样肯定关系是很不错的，只是不知道当初你们怎么闹掰的？当时发生了什么事情呢？有没有尝试着去挽留呢？你们之间是不是有什么误会呢？如果一直这么痛苦烦躁下去也不是办法，还是要想办法解决的，如果你真的不想失去这个朋友和同事，那就努力去尝试一下，找机会跟对方好好的沟通清楚，这样你心里能好受一点，也能解决现在的问题。

👇帮你分析梳理一下：

1、及时自己的调整心态

🌹跟对方绝交之后，你需及时调整自己的心态，不要再去想为什么要跟你绝交，也不要一直纠结，说个客观事实，世界上并不是缺少了谁就不运转了，你的世界并不是没有了这份友谊就会黯然失色，你可以收拾好自己的心情再重新出发，把坏情绪全部释放出来，不要让自己一直沉浸在坏情绪里出不来，适当的调整调整，及时的转移负面情绪，比如可以来一场说走就走的旅行，想办法出去散散心，也可以适量的运动，把眼下的烦心事都给忘了。

2、允许自己难过一段时间

🌹你所有的负面情绪都是源于你对这段关系的在意和珍惜，不清楚你们因为什么原因闹掰了，跟玩得好的朋友闹掰了或多或少会有失落感，会情绪低落，请允许自己难过一段时间，这段时间你不必刻意的装的很高兴，难过就难过，失落就失落，如实告知你周围的人就好，告诉他们你正在经历的事情。很多人在表面上看起来非常坚强和冷静，不轻易表现悲伤的样子，这段关系会牵动你这么多的情绪，证明你曾经非常的重视和珍惜过，试着接受并允许这一切的发生，你要知道这是很正常的，和朋友绝交了心情当然会不好了，因为觉得自己失去了一份珍贵的友谊，曾经的圈子已经很难融合进去了，所以这是一切坏情绪的来源。

4、如实的接纳自己的情绪感受

🌹现在的你心里肯定很不好受，想要逃开却又无处可逃，你总是不可避免的看见朋友，毕竟还在一个环境里，你想要尝试恢复情绪，却又总是因为对方的存在而让你的心情起伏不定，逃避可以吗？一味地逃避只会让你们的情况变得更糟，想要压下内心因为朋友而起伏的心情，只会让这份心情在见到对方的时候更加复杂，试着如实接纳自己的情绪吧！不管是好是坏，那都是最真实的你，让心情恢复的最快方法，并不是躲避它，而是看见它，承认它的出现，坦然的接受和面对它就好，不要去刻意的压抑自己，允许自己暂时有负面情绪。

4、听从自己的本心

🌹实当你的心情变得冷静理智以后，你可以转移自己的注意力，把坏情绪转移到别的地方，想一想接下来要做什么？好好的思考这段关系的走向，何去何从呢？你会如何看待现在的这段关系？你是否会感到遗憾？是想办法去跟对方和解，还是彻底的就不再来往呢？如果心情特别烦恼，你可以看看窗外的风景，跟身边可靠的朋友聊一聊，听从你自己的本心，多问一问你自己想要的是什么？能做的又是什么？你对于朋友持什么样的态度？你是否想要和对方重归于好？如果你觉得自己开不了口，你可以试着给朋友写一封情真意切的书信，用文字表达你想要挽留对方的心情，找机会好好的沟通交流下，如果真的是误会当然要尽快解开了，挽回以后你可以采用非暴力沟通的方式表达你的诚意和态度，试试看吧！~

希望我的回答能帮到你，如需进一步沟通，题主可关注我（点击个人主页），选择心探服务，和我一对一交流，世界和我爱着你🌹🤝