前女友认为她内耗，太累，提分手，我想挽回，怎么做？

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。

聆听了你的心情故事，感受到你现在已经意识到你和女友的分手，其实是因为“误会”，或者说是“理解偏差”：你认为自己的付出得不到应有的回应，而她因为家庭和学校的关系十分需要你的理解和包容。因此，你想尝试挽回这段感情，足以体现你对她的爱和责任。

🌹1.走进对方的内心才能了解她的需求，从而满足需求

“她认为她一直内耗，太累了，然后提出分手”，这里的“内耗”是因为你们之间的感情、互动的模式导致她内耗？

还是因为她个人原因，比如无从宣泄自己的情绪和情感？或家庭原因、学习压力、人际关系等等？

如果是因为你们之间的感情问题，你对她有偏爱，她的回应却未达到你想要的结果，你因此抱怨，她不知该如何继续面对你、及发展这段感情，所以产生内耗。

这样的话，“解铃还须系铃人”。即便不是为了挽回，出于解开误会、重新做回朋友，也值得去尝试做一次很好的沟通。将你的心意表达：对她缺少正确的关心和爱护。

同时也聆听一下她的真实想法和感受，在过往的互动中，你的模式、你们之间的模式，在她那里是怎样的真实体验，如果可以重头再来，可以做出怎样的调整。

有时，我们过于目的性太强，反倒会让对方有压力（压迫感），可以“小步前进”，先从解开误会开始，再慢慢修复关系，然后静待有否机会继续发展。

🌹2.从这段感情中有所总结，实现自我成长

如你所说，“在提升自我的基础上”，尝试挽回这段感情，你还是很在意自己的成熟与成长的。而每经历一段感情，包括失恋，都会让我们变得更加成熟，但这需要及时做总结。

爱一个人没有理由，爱情不是靠理性分析出来的。两个人志趣相投、相关吸引，很自然的就走到了一起，是发自内心的想对一个人好。

可随着感情的发展，一方依然充满爱的付出，但关系已经确定，无形中开始有所“期待”了：渴望自己的付出，在对方那里能够得到“应有”的回应。

因为每个人都渴望被看见，而积极的回应就是很好的“被看见”。

可两个人，在亲密关系中既有连接，又有独立自主的部分，一方无法要求、更不可能“控制”对方来满足自己的需求。彼此信任、尊重，才能互相滋养、共同成长。

将你的这份“渴望”和期待，能够直接与对方表达，不急于要“结果”，尤其在关系中更加需要换位思考，帮助自己多角度看问题，看到更多真相，从而让自己拥有更多选择。

比如你知晓了对方没有给你充足回应的真实原因，比如你之后意识到了她的真正需求。这些都是“让子弹飞一会儿”带来的更多空间，让你看到“真相”。

🤝《原来懂比爱更重要》《但愿婚前我知道》一并推荐与你，透过书名已知晓它们所讲述的主要内容。

希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。
如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。