十分敏感且自卑，还有点讨好型人格，怎么办？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱，有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助，也为你对自己一直以来在关系中表现出来的自卑，不自信，讨好，迎合的状态有这样的觉察而点赞，因为好的觉察某种程度上就是改变的开始。

我想对你说的是，之所以你会在关系中出现讨好，迎合的状态，而且会持续这么长的时间，更多是因为你在成长中有更多的被嫌弃，被苛责，被否定这在你幼小的心灵中埋下了自卑，不自信，对自己不接纳的种子。

没有人能脱离关系而存在。为了避免不够好的自己在关系中因为被拒绝，被嫌弃，被否定而受伤，你就会在无意识中选择压抑，隐藏自己在关系中真实的需求，而对他人有过多地讨好，迎合，因为你的体贴，善解人意会让你一开始与他人很容易建立关系，但你的这种体贴对他人的理解背后是有需求的，也就是你渴望自己也能够被以这样的方式来对待当你的需求不能够以你所期待的方式被回应时，你就会因此而产生委屈，愤怒当你的这一部分委屈，愤怒的情绪不能及时以恰当的方式被表达，被释放，被回应时，可能就会转向对内在自我的攻击，你说呢？

改变的前提是接纳。接纳自己会在关系中有极度敏感，自卑，有意的讨好，迎合他人的状态然后尝试去觉察自己在关系中这样做时所回应和满足的那一部分需求是什么？比如，被接纳，受欢迎，被重视，被需要……那么这一部分需求是否还有其他更好的方式可以给予自己回应和满足呢？或者你渴望在关系中被回应的这一部分需求，你是否能够通过自己的努力给到自己呢？

因为和谐持久的关系一定是需要关系中的彼此能够在关系中真实地做自己，真实地表达自己的感受和需求。一边怕一边尝试在关系中真实的做自己，真实的表达自己的感受和需求，允许并接纳自己有被拒绝，被否定，被嫌弃的可能，但这并不代表自己就真的不够好，因为你也有在关系中拒绝否定他人的权利和自由这只能说明对方不是你喜欢的类型，或者对方与你在价值观等方面有很大的差异，但并不意味着对方就是一个糟糕的不好的人，对不对？

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我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。