什么是认知行为疗法、精神分析、人本主义？适用范围？

认知行为疗法、精神分析和人本主义是心理学和心理治疗领域的三种主要方法。

1.认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一种基于心理学原理的短期、目标导向的治疗方法。它关注个体的思维模式、情绪和行为之间的相互关系。通过识别和改变负性和不健康的思维模式，以及培养积极的行为习惯，CBT帮助人们更好地应对焦虑、抑郁和其他情绪问题。它还可以用于治疗强迫症、创伤后应激障碍、恐慌症等。

2.精神分析（Psychoanalysis）是一种深层心理治疗方法，旨在揭示个体潜意识中的冲突和无意识心理过程对行为和情绪的影响。通过与心理分析师的对话和自由联想，个体可以增强对自己内心世界的理解，并解决潜意识中的问题。精神分析主要适用于个体对于过去经历和关系的深层探索，以及对于个体个性和自我意识的发展有深远影响的心理问题。

3.人本主义（Humanistic Therapy）是一种关注个体的自我实现和个体内在积极力量的心理治疗方法。它强调个体的主观体验、自我意识和个体的自我成长潜力。人本主义治疗旨在帮助个体发现自身的内在价值，并通过自我接纳、自我探索和发展来提高生活质量。它常用于促进个体的自我意识、自尊、情绪调节和个体间关系。

4.后现代思考方式是一种在哲学和文化领域出现的思考方式，它质疑传统的二元对立、绝对真理和固定的权威观点。后现代思考方式强调多样性、相对性和多元性，认为知识和观念是历史和社会背景的产物。它倡导尊重个体的多样性和独特性，并关注个体在社会和文化背景中的权力关系和身份建构。

5.一元、二元、三元关系是由心理学家斯图亚特·哈尔在对象关系理论中提出的概念。一元关系指的是个体与自身的关系，二元关系指的是个体与他人之间的关系，三元关系则包括个体、他人和环境之间的关系。这些关系在心理发展和人际关系中起着重要作用，对于个体的成长和健康发展具有影响。

改变非黑即白的思维模式可以通过认知行为疗法中的技巧来实现。这包括挑战自己的思维习惯，寻找证据支持和反驳自己的观念，并尝试更加灵活和全面地看待问题。通过自我观察和自我反思，您可以逐渐培养开放的思维方式，接受事物的多样性和相对性。