为什么对糟糕的人际关系特别有“感觉”？这是自虐吗？

题主你好！

看到你的提问，为什么有的人对健康的人际关系没有感觉，而糟糕的人际关系会特别“有感觉”。你想知道如何从这种糟糕的人际关系中脱离出来，对吗？

健康的人际关系，也就是互相尊重，彼此平等，有互动的良好循环，这没有损害自己的利益，而且还获得了从人际关系中的力量。然而，对于糟糕的人际关系，会损害自己的利益，包括物质的精神的，而损失会让人更在意。对于糟糕的人际关系，会不断想来避免自己的利益受到损害，很难从这样的状态中脱离出来。

想要从这种状态中脱离出来建议，
一，接受现状。可能对对方抱有幻想，对对方有期待，过于信任对方而让自己的利益受损。这个时候其实很难接受这样的现实。需要看清对方，认清现实，及时止损。

二，调整自己的状态。糟糕的人际关系会让人觉得不开心，或者愤怒，或者委屈等等，这些需要自己来消化。通过一些适当的方式来发泄，比如运动，冥想，书写情绪日记或者找亲朋好友这些支持系统倾诉，发泄你的负面情绪。

三，专注于自己的事。当陷入这样的负面情绪中，可能做一些事可以转移你的注意力，比如专注于自己的工作，或者提升自己的能力，以便从状态中脱离出来。

四，重新看待人际关系。糟糕的人际关系除了带给你损害，也带给你处理这方面的能力，或者让你及时认清对方，也避免了过度的伤害。另一方面，认识到这样的人也可以吃一堑，长一智。

五，寻找专业帮助。如果自己无法摆脱这样的状态，可以寻找专业咨询师来帮助你。

希望对你有用，祝好！