Emily@艾米莉
Lv3
小海星
优质答主
题主，你好！
你猝不及防地被对方分手了，这个结果来得有点意外，让你很伤心，也一时间难以接受。
这是人之常情，每个有血有肉的人，遇到这样的事情，心情都是如此，既伤心难过，也复杂迷茫。
◆首先，亲密关系的突然中断，就像一个亲人突然从自己的生活中、生命中消失。
身份的突然转换（从他的女朋友转换成不是他的女朋友），生活的很大改变，那种巨大的丧失感，对人的心理冲击是非常大的，我们都需要一个接受、适应、重启的过程。
这个过程确实非常难受，不用苛求怎么马上恢复过来，那是非常不现实的，请给自己足够的时间和空间去消化这一切。
◆其次，失恋，被分手，往往还给人带来一个心理感受就是自我否定：我不够好，他才会离开，才会变心的。
这种自我否定带来的深藏的巨大羞耻感，会让你内心难以接受，于是你会投射出去，认为是别人在欺骗你，以此来逃掉羞耻感带来的内心疼痛。
但是，恋爱和分手不是一件非此即彼这么简单的事情，不是我不好，对方才离开我，或者对方欺骗感情，导致分手，这样简单的因果关系。
这段感情中的问题，需要等我们处理完情绪后，才能理性分析出其中的各种问题。
我自己曾经也有过这样的经历，后来我慢慢走出来了，也收获了一段美好的感情和婚姻，我也想分享自己的观点给你：
————————————————————
【 伤心有用，充分哀伤 】
如之前所说的，亲密关系的消失，爱人的离去，对自己来说都是一种巨大的丧失，那种感受就如亲人去世一样，都是需要哀伤的。
丧失发生时，伤心会涌起，这个时候顺其自然，有泪让它流，想哭哭出来，伤心这种情绪会像一股能量一样慢慢地被释放出来，最后全然消失，哀伤也就完成了。
然后想起当初所失去的，不再有任何伤心的感觉，这就意味着哀伤完成了。在这个过程中，你会更加安静和具有思考的能力，以便在失去之后重新思考未来的人生。
这个过程不容易，内心很痛，可能还会唤醒你很多内心的创伤，让你很想逃避掉。虽然痛，但这个过程很有意义，也很有价值，我们鼓起勇气，去面对它。
你可以写日记，可以假装给对方写信，或者想象对方坐在你对面，你把想说得话跟他说。找一个安全的地方，无人打扰。
当内心情绪起来，很难受的时候，要坚持跟这种情绪在一起，不要思考，不要转移，不要逃避，想哭就尽情地哭出来，放肆地哭出来。
多做几次，等你再次想起你们的过往点滴，不再有难受的情绪时，这时哀伤才算完成。
————————————————————
【 积累经验，学习成长 】
我很喜欢一个朋友的话：人生的所有经历都是好事，没有坏事。
好和坏，很多时候都没有统一的标准，看你如何看待。
没有人愿意失恋，而大多数人也将失恋看作是坏事，的确，不好的方面是让我们经历丧失感和羞耻感，难受。
但是好的方面，那就是我们感情经验的一次重要积累。
感情、婚姻，就如我们所学的专业一样，不是天生就会，大部分人都是需要后天的学习，学习的方式有很多：
（1）向前辈学习，如果父母的感情很好，作为子女可能从小就耳濡目染学到了一些好的经验；或者周围有成功经验的人，我们也可以请教请教。
（2）从经验中学习，有一些感情经历，从实操中体验恋爱是怎么回事，心理状态是怎样的，两人相处模式是怎样的，沟通又是如何进行的等等；
（3）从书本中学习，学习心理学，了解一些心理状态的底层逻辑，了解什么是人之本性，男性思维和女性思维之间的不同，两性关系如何互动，内心的需求是什么，如何表达等等。
我们把书本知识，结合着恋爱中发生的一些事情，来进行思考，哪些是自己的问题，哪些是对方的问题。自己的问题如何改进。
我自己也曾经经历过一段刻骨铭心的感情，也是被分手了。我无意中看到了一本心理杂志（现在已停刊了），里面说了关系恋爱的一些观点，我就开始学习，一边哀伤一边学习。
我了解了自己身上的很多问题，然后当爱情再次降临时，我对择偶有了更客观的标准，我也把学到的知识运用到新的感情中。至今，我和老公十余年的感情都非常地好。
你的感情，我相信也是从量变到质变的过程，而不是空穴来风，突如其来的。
我们哀伤完后，认真地审视这一个一个的量变到底是怎么回事，对于我们自己帮助更大。
你猝不及防地被对方分手了，这个结果来得有点意外，让你很伤心，也一时间难以接受。
这是人之常情，每个有血有肉的人，遇到这样的事情，心情都是如此，既伤心难过，也复杂迷茫。
◆首先，亲密关系的突然中断，就像一个亲人突然从自己的生活中、生命中消失。
身份的突然转换（从他的女朋友转换成不是他的女朋友），生活的很大改变，那种巨大的丧失感，对人的心理冲击是非常大的，我们都需要一个接受、适应、重启的过程。
这个过程确实非常难受，不用苛求怎么马上恢复过来，那是非常不现实的，请给自己足够的时间和空间去消化这一切。
◆其次，失恋，被分手，往往还给人带来一个心理感受就是自我否定：我不够好，他才会离开，才会变心的。
这种自我否定带来的深藏的巨大羞耻感，会让你内心难以接受，于是你会投射出去，认为是别人在欺骗你，以此来逃掉羞耻感带来的内心疼痛。
但是，恋爱和分手不是一件非此即彼这么简单的事情，不是我不好，对方才离开我，或者对方欺骗感情，导致分手，这样简单的因果关系。
这段感情中的问题，需要等我们处理完情绪后，才能理性分析出其中的各种问题。
我自己曾经也有过这样的经历，后来我慢慢走出来了，也收获了一段美好的感情和婚姻，我也想分享自己的观点给你：
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【 伤心有用，充分哀伤 】
如之前所说的，亲密关系的消失，爱人的离去，对自己来说都是一种巨大的丧失，那种感受就如亲人去世一样，都是需要哀伤的。
丧失发生时，伤心会涌起，这个时候顺其自然，有泪让它流，想哭哭出来，伤心这种情绪会像一股能量一样慢慢地被释放出来，最后全然消失，哀伤也就完成了。
然后想起当初所失去的，不再有任何伤心的感觉，这就意味着哀伤完成了。在这个过程中，你会更加安静和具有思考的能力，以便在失去之后重新思考未来的人生。
这个过程不容易，内心很痛，可能还会唤醒你很多内心的创伤，让你很想逃避掉。虽然痛，但这个过程很有意义，也很有价值，我们鼓起勇气，去面对它。
你可以写日记，可以假装给对方写信，或者想象对方坐在你对面，你把想说得话跟他说。找一个安全的地方，无人打扰。
当内心情绪起来，很难受的时候，要坚持跟这种情绪在一起，不要思考，不要转移，不要逃避，想哭就尽情地哭出来，放肆地哭出来。
多做几次，等你再次想起你们的过往点滴，不再有难受的情绪时，这时哀伤才算完成。
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【 积累经验，学习成长 】
我很喜欢一个朋友的话：人生的所有经历都是好事，没有坏事。
好和坏，很多时候都没有统一的标准，看你如何看待。
没有人愿意失恋，而大多数人也将失恋看作是坏事，的确，不好的方面是让我们经历丧失感和羞耻感，难受。
但是好的方面，那就是我们感情经验的一次重要积累。
感情、婚姻，就如我们所学的专业一样，不是天生就会，大部分人都是需要后天的学习，学习的方式有很多：
（1）向前辈学习，如果父母的感情很好，作为子女可能从小就耳濡目染学到了一些好的经验；或者周围有成功经验的人，我们也可以请教请教。
（2）从经验中学习，有一些感情经历，从实操中体验恋爱是怎么回事，心理状态是怎样的，两人相处模式是怎样的，沟通又是如何进行的等等；
（3）从书本中学习，学习心理学，了解一些心理状态的底层逻辑，了解什么是人之本性，男性思维和女性思维之间的不同，两性关系如何互动，内心的需求是什么，如何表达等等。
我们把书本知识，结合着恋爱中发生的一些事情，来进行思考，哪些是自己的问题，哪些是对方的问题。自己的问题如何改进。
我自己也曾经经历过一段刻骨铭心的感情，也是被分手了。我无意中看到了一本心理杂志（现在已停刊了），里面说了关系恋爱的一些观点，我就开始学习，一边哀伤一边学习。
我了解了自己身上的很多问题，然后当爱情再次降临时，我对择偶有了更客观的标准，我也把学到的知识运用到新的感情中。至今，我和老公十余年的感情都非常地好。
你的感情，我相信也是从量变到质变的过程，而不是空穴来风，突如其来的。
我们哀伤完后，认真地审视这一个一个的量变到底是怎么回事，对于我们自己帮助更大。
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