姚元启
你好，题主：
如果可以想拥抱你一下，慰藉你这一颗被压抑而变得麻木，但又渴望温暖和爱的心！
看完你的贴子，内心涌现出悲伤和沉重，不知道那个早年遭受家暴的孩子是在怎样的
家暴打击下，如何战战兢兢中挺过来的，只知道他通过隔离，压抑，否定甚至幻想的
防御方式脱离一次次的痛苦折磨而变得愈发坚强和具有韧性。
另外我还可以清晰的读懂那个长大的孩子，变得非常的理性和具有内省，非常清晰的感受到
自己缺乏最基本的感知和感受的能力，从而可以跟这个世界隔离，无法卷入真实的感情，
也无法接受爱与温暖，只会深深的体会早年创伤带来的痛苦的体验。
如何破局？
不知道你当下的症状是怎样的？除了你描述的自我认知的概念里非常的自卑和惊恐不安，
以及悲观绝望之外，不清楚你的身体有什么不舒服的地方？睡眠怎样？
人际关系怎样？情绪的状态怎样，以及社会功能怎样？
所以首先你最好做一个比较科学的诊断和评估，去专业的精神科医院或
具有权威的心理门所，心理治疗中心等，需要给与自己带来痛苦的这些症状，甚至
人格特质做一个全面的了解，此外需要清楚自己要不要吃药治疗？
其次，如果想通过治疗获得帮助，可以选择格式塔疗法，或者精神分析流派，
动力性治疗等。
因为这些理论流派的技术不仅处理你早年的创伤也会教会你如何识别自己的感受，
以及如何学会表达感受如何借助于情绪情感和感受对于人格进行整合。
再次，何更好的 悦纳自己
你需要对自己有一个清晰的认知，知道自己的优点和特长在哪里，如何把自己的特长和优点
发展的更加的突出，从而成为成就自己社会功能和价值的一技之长。
此外虽然几乎所有的流派，最终都会教会来访者如何更好的悦纳自我，但是我们可以通过
自身的社会实践，实现自我的价值更快一点的接纳自己，比如积极参与社会的公益活动，
比如参加社会青年志愿者，积极参与社会儿童福利院的活动等。
另外，如果经济条件不允许无法通过专业的咨询获得帮助，可以通过自我的自学的方式
学一些疗愈的技术，比如正念，情绪的聚焦技术，甚至是禅修等都可以获得心灵的成长。
最后也可以考虑西方的自我拯救的方式，比如参加某种正统的教会，通过宗教的方式也可以
实现治愈的目的。
我是咨询师姚老师，继续支持和关注你！
加油，在这里顶你一下！
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