大脑胡思乱想停不下来，不知道是不是有些被害妄想症？

题主，你好，我与你有类似的经历。

初中我开始数学变差，听不进课。注意力变差。胡思乱想严重。嗔恨心很大。会为一点小事生气。

“还会想以前发生过的情绪影响比较大事情，但是大的事情不能完整的想，只能想到片段，”从心理学方面来看，你曾经经历的那些使你有很大情绪的事，对你造成了较大伤痛，潜意识会屏蔽一些记忆，回向只能呈现出一些感觉不太严重的伤痛的感觉，这是一种自我保护模式。

“想到之前憎恨的同学，心里就会很生气，很长时间都不能缓过来，只能放下手中的任务，安抚情绪，”这说明曾经的那些让你很生气的事情，确实对你影响很大，安抚情绪是正确的，但看你安抚情绪后的学习效果，不理想，所以你的安抚情绪的方式，并没起到真正安抚情绪的效果。

我推荐你看一本书，叫《接纳不完美的自己》。作者黛比·福特，美国人。这本书有十个章节，每个章节后面有练习。我通过用这本书的练习，和自己沟通，接纳自己，写了三四个笔记本的内容，让我重新认识了自己，接纳了对自己各种不好、不完美的表现。通过这种对自己的深入重新认识，我内心中的烦躁、愤怒、不满、焦虑得到了很大的缓解。

这是一本可以融入实际生活的书，做这本书中的练习，可以实现很深入的情绪发现和转化。我到今天还在时不时用这本书的方法。这不亚于去做一两年的心理咨询效果。但去做咨询，花费高，效果不一定会这么深入。

愿你能穿越自己的伤痛，实现生命的蜕变。